Está Equilibrado?

De pé numa perna e salta por aí - Balanço de uma perna

Você surf, para que possa obviamente equilibrar e manter o seu equilíbrio, mas até que ponto é realmente eficiente? Consegue manter-se forte numa única perna? Que tal produzir força num movimento de rotação enquanto está de pé numa só perna? É um surfista equilibrado?

Consegue produzir fortes contracções da anca, ou estabilizar adequadamente o tornozelo e o joelho? Todas estas são questões altamente relevantes para si como surfista, e todas podem exemplificar buracos que estão a esgotar as suas capacidades óptimas e a sugar a vida do seu desempenho.

Melhorar o equilíbrio numa única perna é essencial, não só para o simples acto de equilibrar, mas também para melhorar a capacidade do seu músculo para estabilizar adequadamente o tornozelo, joelho e anca.

Estabilizar essas articulações é fundamental para evitar lesões, e permitir que a força do seu núcleo, ancas e tronco flua para dentro da tábua e a faça mover-se como gostaria que o fizesse.

Já tive pessoas a dizer que o trabalho com uma só perna é isolamento, e que trabalhar isoladamente é inútil para o surfista, uma vez que o nosso desporto requer movimento corporal total constantemente. Concordo que o isolamento não é necessário, a menos que se faça a reabilitação de uma lesão, mas o trabalho com uma só perna está longe de ser o isolamento.

Trabalhe em qualquer um destes exercícios mostrados no vídeo, e diga-me que é o isolamento. Diabos não é não. Equilibrar numa única perna e executar movimentos requer quase todos os malditos músculos do seu corpo para estar a trabalhar, e trabalhar arduamente! Mas mais importante, pensa em ti numa prancha de surf, e no processo de surfar.

As suas pernas, enquanto ambas em contacto com a prancha, movem-se frequentemente independentemente uma da outra, uma libertando pressão, enquanto a outra produzindo força descendente, talvez através dos dedos dos pés, ou do calcanhar, ou qualquer combinação das anteriores.

Pense na absorção de força da aterragem de um ar.

Não aterra necessariamente numa superfície lisa, por isso, enquanto uma perna aterra em águas planas, a outra pode estar a aterrar numa parte macia de espuma caiada 10 polegadas mais alta em elevação, o que exige absorções de força e reacções completamente diferentes do pé, tornozelo, joelho e anca.

Então vê como as suas pernas, enquanto ambas na prancha, têm exigências realmente diferentes, seja virando, bombeando para baixo da linha, ou simplesmente movendo-se sobre uma face de onda acidentada... É tudo completamente dinâmico!

Assim, é necessário treinar numa única perna para absorver a força, produzir energia, estabilizar as articulações. E tornar-se mais eficiente no equilíbrio. Isto é material fácil de melhorar, basta alguns exercícios decentes... E, felizmente para todos vós, estou a dar-lhos!

Assim, comece a usá-los para melhorar o equilíbrio da sua perna única, e nos próximos dias, vou vomitar alguns exercícios para realmente começar a trabalhar na força da perna única.... eles chupam de uma forma espectacular. Comecem a trabalhar.... uma perna, e saltem à volta. Torne-se um surfista equilibrado.