Surf Programme d'entraînement

Comment êtes-vous Surf formation ?

Votre entraînement profite-t-il à votre corps ? Vos séances d'entraînement sur surf profitent-elles à votre surf ?

Mettez en place des mouvements qui renforceront votre corps pour les mouvements nécessaires au surf. Utilisez le site surf pour renforcer vos points faibles afin que ces parties du corps ne vous empêchent pas d'accéder au site surf dans les bons jours.

Surf Programmes d'entraînement - Surf Entraînement spécifique

Voici un circuit tiré d'un programme d'entraînement spécifique à surf que j'ai récemment mis au point pour un type qui cherchait à développer sa force et son endurance et à résoudre certains problèmes de bas du dos. Ce circuit est une partie d'un programme axé sur le développement de la stabilité des articulations et du tronc, et sur l'utilisation de mouvements qui ont tous un rapport direct avec le surf.

Regardez la vidéo ici

Le CRAC Press développe la stabilisation de la jambe, du bassin et du tronc, tout en bénéficiant également aux épaules.

Le Supine Lateral Ball Roll développe une énorme stabilité en rotation. Un excellent exercice de base que tous les surfeurs devraient utiliser.

Le Body Row améliore la force du tronc et également la force/endurance des épaules et du dos postérieurs. Il existe plusieurs progressions de cet exercice, trouvez celle qui convient à vos besoins.

Poussée des hanches sur une jambe -pour prévenir les blessures à la cheville et au genou, il faut avoir des fessiers et un dos solides. Ce mouvement cible vraiment les fessiers et les ischio-jambiers, tout en faisant appel à de nombreuses exigences de stabilité.

Un autre excellent exercice pour le développement de la force et la prévention des blessures. Certains de ces exercices peuvent vous convenir, tandis que d'autres, parmi ceux qui lisent ces lignes, peuvent avoir besoin d'exercices complètement différents pour faire passer leurs performances et leurs capacités au niveau supérieur.

Essayez certains de ces exercices, mais sachez que chacun a des besoins très différents en matière d'exercice. Ainsi, ce qui fonctionne pour vous ne fonctionnera peut-être pas du tout pour moi.

Si vous êtes intéressé par un programme d'entraînement spécifique personnalisé Surf , ou si vous avez des problèmes persistants qui limitent votre pratique du surf, veuillez me contacter. Je serai heureux de discuter de vos problèmes et de la façon dont nous pouvons vous rendre plus fort dans l'eau, ou de retour dans l'eau.

-Cris Mills

Prends le programme Surf Athlete et améliore ton surf et ta santé dès aujourd'hui... et pour toujours.

2 commentaires

  • J'ai 62 ans et je n'ai pas surfé sérieusement depuis 10 ans... Je possède une maison à Baja avec des vagues de style trestles à ma porte d'entrée et je veux y retourner... Encore une fois, je suis 62 190lbs et en bonne santé.
  • remettez-vous au travail ! cherchez à améliorer votre souplesse, recommencez à pagayer et développez votre endurance. à votre âge, la souplesse est primordiale pour permettre une amplitude articulaire complète. consultez mon programme complet sur www.surftrainingsuccess.com. Il vous donnera les outils nécessaires. vous avez de la chance d'avoir une vague comme celle-là devant votre porte ! profitez-en.

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