Des jambes plus fortes amélioreront votre surf
Voici une petite vidéo pour vous. Deux superbes mouvements, l'un avancé, l'autre pour les débutants, pour vraiment améliorer non seulement ta force et tes jambes plus fortes, mais aussi ta stabilité.
Ces exercices seraient d'excellents ajouts au programme d'entraînement que tu as déjà téléchargé, ou remplace les fentes latérales par quelques répétitions de ces variations de squats à une jambe.
Pourquoi est-il important d'être fort sur une seule jambe ?
En tant que surfeur, vos jambes et votre corps sont constamment confrontés à des forces dynamiques générées par les différents mouvements de la planche en fonction de l'inclinaison de la face de la vague, de la chute de l'air, du virage.... tous les mouvements qui font de vous un fly surfer.
Lorsque votre corps est confronté à ces forces non linéaires, il recrute toutes sortes de muscles, change constamment les taux de contraction musculaire et s'adapte en permanence pour rester équilibré.
Travailler pour devenir fort sur une seule jambe est un pas dans la direction de l'entraînement de votre corps pour faire face à des forces dynamiques variables.... en fin de compte vous rendre plus résistant aux blessures, et tout simplement plus fort.
Des jambes plus fortes = un meilleur surf
Améliore ton surf avec des jambes plus fortes
Ce n'est pas un secret que le surf exige beaucoup de force et de stabilité dans le bas du corps.
Que tu sois en train de sauter, de descendre la face d'une vague ou de prendre de la vitesse, ce sont tes jambes qui font le plus gros du travail.
En te concentrant sur la construction de jambes plus fortes, tu amélioreras non seulement tes performances de surf, mais tu diminueras aussi le risque de blessure.
Les avantages des jambes durables pour le surf
- Meilleur équilibre et stabilité sur la planche
- Vitesse et puissance améliorées pour attraper plus de vagues
-Une endurance accrue pour des sessions plus longues dans l'eau
- Moins de risques de foulures, d'entorses et d'autres blessures du bas du corps.
Exercices pour renforcer les jambes
Lorsqu'il s'agit de développer la force des jambes, il existe une variété d'exercices que tu peux faire dans l'eau et hors de l'eau.
Voici quelques exercices efficaces pour les surfeurs :
Squats à une jambe - comme mentionné précédemment, c'est un excellent exercice pour améliorer ta stabilité et ton équilibre tout en renforçant la force de tes jambes.
Squats sautés - les mouvements explosifs comme les squats sautés peuvent t'aider à améliorer ta puissance et ta vitesse sur la planche.
Fentes latérales - elles te permettront de renforcer les muscles sur le côté de tes jambes, qui sont importants pour tourner et manœuvrer sur la planche.
En incorporant ces exercices à ta routine d'entraînement régulière, tu commenceras à remarquer des améliorations dans tes performances de surf en un rien de temps.
"Des jambes fortes sont la base d'un bon surf. En intégrant ces exercices à ta routine, tu seras sur la bonne voie pour améliorer tes performances en surf, et rester à l'abri des blessures."
N'oublie pas qu'il est important de se concentrer sur une forme et une technique appropriées lorsque tu fais ces exercices afin d'éviter les blessures.
De plus, assure-toi de bien t'échauffer avant toute séance d'entraînement ou de surf , et écoute ton corps si tu commences à ressentir une douleur ou une gêne.
Prends le programme Surf Athlete et améliore ton surf et ta santé dès aujourd'hui... et pour toujours.
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