Mes meilleures astuces pour soulager le mal de dos

Le mal de dos, ça craint et ça gâche le surf

J'ai eu des problèmes de dos au fil des ans, et je vois des problèmes de dos chez mes clients. Le mal de dos et le surf ne font pas bon ménage. Il y a tellement de mouvements dynamiques de la colonne vertébrale dans le surf, qu'il est très facile d'énerver la colonne vertébrale, et quand cela arrive, vous allez énerver votre surf, et votre colonne vertébrale. Parlons donc du soulagement du mal de dos.

Voici quelques conseils à suivre si vous avez mal au dos. Si vous souffrez de pathologies spécifiques de la colonne vertébrale, de spondylotlisthésis, d'hernies, de bombements, de fractures de la colonne vertébrale, consultez votre médecin avant d'utiliser ces produits. Mais pour la plupart des surfeurs qui souffrent de raideurs et de douleurs dorsales, c'est un bon produit à utiliser.

Libération des tissus myofasciaux - Détendez votre dos

Ce que vous cherchez à faire, c'est réduire la compression au niveau de la colonne lombaire, en particulier les forces compressives d'extension. Libérez tous les tissus qui maintiennent cette position d'extension compressive, et relâchez tout pour vous sentir bien.

• Yoga - Pose de l'enfant avec étirement des ligaments et des vertèbres profondes
• Libération des tissus du Quadratus Lumborum - ce bâtard de muscle peut faire mal ! !!
• Étirement latéral de la balle de stabilité - ça fait du bien.
• Rouleau de mousse et balle de tennis pour les quadriceps
• Libération du muscle de la hanche TFL
• Étirement fascial des fléchisseurs de la hanche
• ARRÊTEZ DE FAIRE MAL

Mon protocole d'étirement postSurf - Le bienfait

Avec cette série de mouvements, d'étirements, de relâchements... vous frappez tout ce qui a tendance à être tendu après un surf ou un entraînement intensif. Je le fais généralement pendant que je regarde la télé ou autre.

Restez détendu, prenez soin de votre corps, afin de ne pas perdre surf-temps à cause d'une blessure inutile parce que vous ne prenez pas soin de vous.

Obtenez le programme complet pour vous sentir bien et surfer mieux

SURF SUCCÈS DE L'ENTRAÎNEMENT est le programme que j'ai mis au point et qui vous accompagne tout au long du processus d'entraînement pour construire un corps en forme, athlétique, souple, fort et puissant, afin que vous puissiez donner le meilleur de vous-même sur surf .

Je vous propose tout le travail de base nécessaire, les étirements, les protocoles de flexibilité, l'entraînement des jambes, le travail de durabilité, les échauffements... tout est là, tout est présenté dans un format simple à suivre.

Des mois d'entraînement et de séances de travail dans un processus spécifique en 3 étapes, qui sont tous adaptés pour aider votre corps et améliorer votre surf. Jetez-y un coup d'oeil... vous allez aimer ça, c'est sûr.

Prends le programme Surf Athlete et améliore ton surf et ta santé dès aujourd'hui... et pour toujours.