DÉCOUVREZ COMMENT AMÉLIORER VOS PERFORMANCES PAR LA MÉTHODE DE LA FENTE !!!!
Êtes-vous assis à un bureau pendant la majeure partie de votre journée ? Faites-vous des exercices, des étirements ou travaillez-vous votre mobilité pour améliorer le temps que vous passez dans l'eau ?
Si vous avez répondu oui à la première question, et non à la seconde, alors vous ne pourrez certainement pas faire des carving layback comme le gars de la photo ci-dessus, du moins sans déchirer des tissus, ou déchirer un MCL.
Regardez la position des hanches et des jambes des gars. Il y a une tonne de mouvements et de production de force tout au long du mouvement, ce qui ne peut se produire que si vous êtes fort, stable et souple.
Rester assis à un bureau, gagner de l'argent pour la famille, ne va pas vous aider à améliorer la force, la stabilité et la mobilité de vos jambes et de vos hanches... Mais vous payez les factures, alors bravo. J'ai fait un post précédent sur un travail de mobilité pour vos hanches... les exercices de hanche.
Cela peut être un début pour ouvrir tous les tissus environnants de vos hanches et de vos jambes, qui sont chroniquement raccourcis par une position assise prolongée.
Des tissus raccourcis et non flexibles empêchent non seulement la force, mais aussi le mouvement. Et en tant que surfeur, vous avez besoin de beaucoup de mouvements dynamiques. Et une sérieuse production de force par les muscles des jambes et des hanches.
Regardez l'image à droite, il y a beaucoup de muscles qui doivent rester sains et mobiles. Afin d'améliorer vos performances, vous devez incorporer la mobilité dans ces tissus (la capacité de déplacer une articulation dans toute l'amplitude de son mouvement). Il faut également que les muscles restent forts et capables d'assurer la stabilité des articulations.
Sans stabilité articulaire, vous ne pouvez pas produire efficacement de la puissance, et la puissance est ce qui vous permet de sortir quelques carves layback qui vous font vous sentir assez radieux, et d'espérer que quelqu'un regardait le tour de puissance que vous venez de faire.
LUNGES DYNAMIQUES
Alors, que pouvez-vous faire pour améliorer la force et la stabilité, et aussi augmenter la mobilité/flexibilité. Faites de bons exercices et améliorez votre mobilité !
Regardez la vidéo ci-dessous, c'est un modèle de fente dynamique, qui augmente la mobilité/flexibilité, et améliore la force et la stabilité. Oui, c'est beaucoup de bonnes choses. Les fentes sont essentielles pour nous, surfeurs, car l'un des principaux mouvements sur une planche de surf est essentiellement une fente.
Améliorez donc votre fente, puis augmentez la dynamique de cette fente. Essayez-les, et commencez à améliorer vos performances.
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