Entraînement en circuit KB

Entraînements avec kettlebell surf : Une pièce d'équipement, une séance d'entraînement d'enfer. Les kettlebells. 

Plusieurs personnes m'ont demandé des séances d'entraînement avec Kettlebell surf sur la page Facebook Surf Strength Coach . J'ai donc fini par en filmer une.

Un kettlebell peut être un équipement d'entraînement vraiment génial..... Mais, comme pour tout exercice, vous devez vous assurer que votre forme est parfaite.

Les KB sont vraiment un équipement polyvalent et beaucoup d'exercices de KB ont une tonne d'applications fonctionnelles pour le surf. Force, puissance, endurance, explosivité... toutes les qualités dont on a besoin sur le site surf, et qui peuvent être facilement entraînées avec un KB et un peu de bon sens.

Jetez donc un coup d'œil à la vidéo, trouvez des idées d'exercices et modifiez votre entraînement sur surf .

Circuit KB - Une séance d'entraînement d'enfer Surf - Achetez-en ! !!

Dans cette séance d'entraînement KettleBell Surf , j'utilise les mouvements suivants.

1. KB Swing -entraîne la force et la puissance du bas du corps, l'intégration du tronc, la vitesse et l'endurance en fonction des tempos et des périodes de repos.
2. Reverse Lunge to Overhead Press -entraîne la force de la jambe unique, l'intégration du tronc et la force des épaules.
3. 1 Arm KB Bent Row - Endurance du dos, intégration du tronc, force de traction (pertinente pour la pagaie).
4. Variations des planches - entraîne le contrôle du tronc et la force d'intégration du tronc.

Dans un article récent, j'ai abordé certains des GRANDS mouvements nécessaires à une bonne programmation de Surf Workout ou Surf Training program. Lisez-le ici...Construisez votre propre programme d'entraînement Surf .

Ce circuit KB fait appel à la majorité de ces mouvements, en utilisant la force et la puissance du bas du corps, le travail sur une seule jambe, le travail du tronc et la traction ou la poussée unilatérale (d'un seul côté). BAM.... une séance d'entraînement d'enfer !

Soyez fort ! Faites des séances d'entraînement de qualité ! Surf votre cul !

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