BOIRE UN PEU DE NUTRITION : LES SHAKES PROTÉINÉS

LES SHAKES PROTÉINÉS, À BOIRE OU À NE PAS BOIRE ?

Boire, ou ne pas boire ? Si cette réponse peut être simple lorsqu'il s'agit d'alcool, les boissons protéinées peuvent vous plonger dans la confusion, mais je suppose que l'on peut en dire autant de l'alcool.

Alors, que faire des boissons protéinées, sont-elles bonnes pour vous ? Est-ce qu'elles vous aident réellement à atteindre vos objectifs de forme et de santé ? Devriez-vous en boire ?

Il s'agit de questions assez lourdes, qui dépendent de votre conception personnelle de la nutrition et de ce qui constitue une alimentation saine.

Tout d'abord, pourquoi les buvez-vous ? Vous essayez de vous alimenter après l'entraînement ou vous n'avez tout simplement pas le temps de prendre un repas complet ? Si c'est le cas, un shake peut être une excellente option, mais ce qui compte, ce sont les ingrédients de votre shake protéiné.

Je demande souvent à mes clients quel type de protéines ils consomment, et j'entends souvent parler de protéines au goût de biscuit aux pépites de chocolat ou de protéines à la fraise...... Sérieusement, pensez-vous que la poudre de protéines au goût de biscuit aux pépites de chocolat est vraiment si bonne pour vous ?

Mangez simplement des biscuits si vous vous engagez dans cette voie. Ainsi, les boissons protéinées peuvent être un ajout de qualité à vos programmes alimentaires et vous apporter des quantités solides de nutrition, mais il faut savoir ce que contient votre boisson et ce que contiennent vos protéines.

Deuxièmement, les buvez-vous parce que vous pensez que vous aidez votre santé en général ?

N'importe quel magazine de fitness est rempli de publicités pour des compléments protéinés avec un tas de têtes de mort bien juteuses... Rien contre la population des têtes de mort, mais pas ma tasse de thé.

Ces gars-là ne sont pas musclés simplement parce qu'ils boivent des boissons protéinées, ils sont musclés parce qu'ils passent un nombre incalculable d'heures à suivre des programmes d'entraînement assez peu fonctionnels, et qu'ils bourrent leur corps d'hormones synthétiques.

ET, oui, c'est une chose importante à comprendre, ce n'est pas parce qu'ils sont musclés qu'ils sont en bonne santé !

Si vous buvez des milk-shakes parce que vous avez l'impression que votre santé globale en bénéficie, alors vous devez être particulièrement attentif aux ingrédients contenus dans vos milk-shakes, et non, les milk-shakes seuls ne vous rendront pas musclé ou ne vous feront pas perdre de poids.

Les shakes protéinés peuvent être un très bon moyen de consommer rapidement des nutriments de qualité, et peuvent être excellents avant/après surf, mais tenez compte de ce que contiennent ces protéines. La plupart des protéines sont pleines d'ingrédients NON alimentaires, elles sont de la science dans un shake.

Lisez l'étiquette, et vous serez d'accord.

• La plupart des poudres de protéines contiennent des protéines de soja. Cela pourrait faire l'objet d'un article à part entière, mais il n'est pas nécessaire de consommer des protéines de soja. Le soja est une substance alimentaire toxique dont la consommation est largement excessive. Il est chargé de phytoestrogènes qui perturbent ton système hormonal, il contient BEAUCOUP d'acide phytique qui empêche ton corps d'absorber d'autres nutriments essentiels, et il contient des inhibiteurs de trypsine qui empêchent ton corps d'absorber les protéines ! Soy Online Service Quelques bonnes informations si tu crois encore au soja.
• poudre protéinée aux biscuits aux pépites de chocolat ? ?!!? conneries, ça s'appelle un tas d'édulcorants et d'arômes artificiels. Si vous essayez d'améliorer votre santé, ce sont exactement les choses dont vous devez vous éloigner. Ils ne sont que des fardeaux supplémentaires pour votre foie.
• Mais j'ai besoin de mes protéines supplémentaires !!! mangez un steak ! Souvent, les protéines en poudre sont créées de manière si chimique et artificielle que la protéine réelle qu'elles utilisent est si éloignée de la source naturelle, que vous payez essentiellement pour avoir des selles coûteuses.
• Le lactosérum est essentiellement dérivé du lait. Auparavant, il était considéré comme un déchet des processus de fabrication du fromage, mais lorsqu'on a découvert qu'il contenait des acides aminés, une multitude de possibilités de fabrication se sont présentées.

Comme le lactosérum est produit à partir du lait, pensez à la qualité du lait utilisé pour fabriquer le lactosérum. Vient-il de vaches heureuses nourries à l'herbe... absolument pas. Il provient de vaches malades élevées commercialement, gavées d'hormones et d'antibiotiques.

Les vaches malades ne font pas du lait de qualité, alors comment ce petit-lait peut-il être bon ???

Que boire alors ? Il existe de bonnes options, vous devez juste d'abord vous débarrasser de toutes les publicités que vous avez vues sur la nécessité de boire des boissons protéinées pour devenir musclé et avoir une récupération plus rapide.

En tant que surfeur, je suis tout à fait favorable à une alimentation rapide et je comprends la nécessité d'une alimentation facile à digérer, mais vous devez vous concentrer sur l'obtention de VRAIS ALIMENTS que votre corps peut utiliser.

Sun Warrior Protein fabrique une poudre protéinée de qualité. Elle est également commercialisée comme une option de poudre protéinée végétalienne. Je ne suis PAS du tout pour le style de vie végétalien, et en fait, je crois que c'est plutôt nuisible à la santé à long terme... Mais peu importe ce qui vous fait flotter. Mais c'est une bonne poudre protéinée.

Designs for Health : Whey Cool, PaleoMeal : Ce sont toutes deux d'assez bonnes poudres protéinées.

Œufs de poules élevées en plein air : si vous obtenez des œufs de très bonne qualité, mettez-les dans du lait, avec des fruits,,,,,,BAM, un shake protéiné. C'est aussi vrai qu'une boisson protéinée peut l'être. IMPORTANT, assurez-vous que vous obtenez des œufs de très bonne qualité ! Œufs crus du commerce = salle de bain/temps de maladie.

Gélatine : Gélatine des Grands Lacs C'est une VRAIE poudre de protéines. De vrais acides aminés alimentaires, de vraies protéines !

Greens Powders..... excellent ajout à un shake, mais assurez-vous d'obtenir un produit de qualité. Tout comme la poudre de protéine que vous utilisez, elle est aussi bonne que les ingrédients qui la composent. En voici un bon exemple : Vibrant Health - Vibrance verte

Les boissons protéinées peuvent être géniales, mais elles peuvent aussi être complètement merdiques. Regardez les ingrédients sur votre poudre protéinée, et si elle est pleine d'un tas de trucs qui ne ressemblent pas du tout à de la vraie nourriture, alors personnellement je ne la consommerai pas.

Pensez à la vraie nourriture, qui sera synonyme de vraie santé. Alors peut-être que lors de votre prochain shake post surf , abandonnez le shake à la fraise aromatisé artificiellement, et prenez du lait, des fruits et des œufs de poules élevées en plein air. Et donnez à votre corps quelque chose qu'il peut utiliser.

Recette du shake protéiné : Sun Warrior Protein (la saveur de votre choix), 2-3 dates, 2 cuillères à soupe de beurre d'amande/de cacahuète biologique, lait cru...... yep, c'est assez sérieux !

Mon shake de petit-déjeuner aujourd'hui : Du céleri fraîchement pressé, de la coriandre, du lait cru, la moitié d'une mangue et 3 œufs.............................. VRAIS ALIMENTS !

En résumé, les boissons protéinées peuvent être une bonne source de protéines et de nutrition, tout dépend de la qualité des ingrédients. Ne tombez pas dans le piège de la mode des boissons protéinées aromatisées et de toute la publicité qui entoure les suppléments.

Votre corps a besoin de vrais aliments, et la plupart des protéines en sont loin. Faites preuve de discernement et privilégiez les aliments de qualité et, de temps en temps, de bons shakes protéinés...... ou simplement des fruits et des œufs !

-Cris Mills

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