Êtes-vous équilibré ?

Se tenir sur une jambe et sautiller - Équilibre sur une jambe

Vous êtes surf, donc vous pouvez évidemment vous équilibrer et maintenir votre équilibre, mais quelle est votre efficacité réelle ? Pouvez-vous vous tenir solidement sur une seule jambe ? Que diriez-vous de produire une force dans un mouvement de rotation en vous tenant sur une seule jambe ? Êtes-vous un surfeur équilibré ?

Pouvez-vous produire de fortes contractions de la hanche, ou stabiliser correctement votre cheville et votre genou ? Ce sont toutes des questions très pertinentes pour vous en tant que surfeur, et toutes peuvent illustrer des trous qui épuisent vos capacités optimales et aspirent la vie de votre performance.

Améliorer l'équilibre sur une seule jambe est essentiel, non seulement pour le simple fait d'être en équilibre, mais aussi pour améliorer la capacité de vos muscles à stabiliser correctement la cheville, le genou et la hanche.

Il est essentiel de stabiliser ces articulations pour éviter qu'elles ne se blessent et pour permettre à la force du tronc, des hanches et du torse d'être transmise à la planche et de la faire bouger comme vous le souhaitez.

J'ai entendu des gens dire que le travail sur une seule jambe était de l'isolation, et que le travail en isolation était inutile pour le surfeur, car notre sport exige un mouvement complet du corps en permanence. Je suis d'accord pour dire que l'isolation n'est pas nécessaire, à moins de rééduquer une blessure, mais le travail sur une seule jambe est loin d'être une isolation.

Faites n'importe lequel de ces exercices montrés dans la vidéo, et dites-moi que c'est de l'isolation. Mais non, ce n'est pas le cas. Se tenir en équilibre sur une seule jambe et effectuer des mouvements exige que tous les muscles de votre corps travaillent, et travaillent dur ! Mais plus important encore, imaginez-vous sur une planche de surf, et en train de surfer.

Vos jambes, bien que toutes deux en contact avec la planche, bougent souvent indépendamment l'une de l'autre, l'une relâchant la pression, tandis que l'autre produit une force vers le bas, peut-être par les orteils, ou le talon, ou toute combinaison de ces éléments.

Pensez à l'absorption de force de l'atterrissage d'un avion.

Vous n'atterrissez pas nécessairement sur une surface lisse. Ainsi, alors qu'une jambe atterrit dans l'eau plate, l'autre pourrait atterrir sur une partie molle de mousse de chaux située 10 pouces plus haut, ce qui exige des absorptions de force et des réactions du pied, de la cheville, du genou et de la hanche complètement différentes.

Vous voyez donc comment vos jambes, tout en étant toutes les deux sur la planche, sont soumises à des exigences très différentes, que ce soit pour tourner, pomper le long de la ligne ou simplement se déplacer sur une vague bosselée... C'est complètement dynamique !

Vous devez donc vous entraîner sur une seule jambe pour absorber la force, produire de la puissance, stabiliser vos articulations. Et devenir plus efficace en équilibre. C'est facile à améliorer, il suffit de faire des exercices corrects... Et heureusement pour vous tous, je vous les donne !

Commencez donc à utiliser ces exercices pour améliorer votre équilibre sur une jambe, et dans les jours à venir, je vous proposerai des exercices pour vraiment commencer à travailler la force sur une jambe.... ils sont nuls de façon géniale. Mettez-vous au travail.... une jambe, et sautez partout. Devenez un surfeur équilibré.