PIERNAS MÁS FUERTES = MEJOR SURF

Unas piernas más fuertes mejorarán tu surf

Aquí tenéis un vídeo rápido. Dos grandes movimientos, uno avanzado y otro para principiantes, para mejorar realmente no sólo tu fuerza y tus piernas, sino también tu estabilidad.

Éstas serían unas adiciones estupendas al programa de entrenamiento que ya te has descargado, o cambia las estocadas laterales por unas cuantas repeticiones de estas variaciones de sentadillas con ejercicios a una pierna.

Vea el vídeo aquí

¿Por qué es importante fortalecerse con una sola pierna?

Como surfista, tus piernas y tu cuerpo están constantemente sometidos a fuerzas dinámicas generadas por los diferentes movimientos de la tabla en función de la inclinación de la cara de la ola, la caída del aire, el giro ...., todos los movimientos que te convierten en un fly surfer.

Cuando el cuerpo se enfrenta a estas fuerzas no lineales, recluta todo tipo de músculos, cambia constantemente el ritmo de contracción muscular y se adapta continuamente para mantener el equilibrio.

Trabajar para fortalecerse en una sola pierna es un paso en la dirección de entrenar tu cuerpo para hacer frente a fuerzas dinámicas variables.... al final te hace más resistente a las lesiones, y simplemente más fuerte.

Piernas más fuertes = mejor surf

Mejora tu surf con piernas más fuertes

No es ningún secreto que el surf requiere mucha fuerza y estabilidad en la parte inferior del cuerpo.

Tanto si estás subiendo como bajando por la cara de una ola o bombeando para ganar velocidad, tus piernas son las que hacen la mayor parte del trabajo.

Si te centras en fortalecer las piernas, no sólo mejorarás tu rendimiento en el surf, sino que también reducirás el riesgo de lesiones.

Los beneficios de unas piernas duraderas para el surf

- Mejor equilibrio y estabilidad sobre la tabla

- Velocidad y potencia mejoradas para coger más olas

-Mayor resistencia para sesiones más largas en el agua

- Menos riesgo de distensiones, esguinces y otras lesiones de la parte inferior del cuerpo

Ejercicios para fortalecer las piernas

Cuando se trata de fortalecer las piernas, hay una gran variedad de ejercicios que puedes hacer tanto dentro como fuera del agua.

Algunos ejercicios eficaces para surfistas son

Sentadillas a una pierna: como ya se ha dicho, es un gran ejercicio para mejorar la estabilidad y el equilibrio, a la vez que fortaleces las piernas.

Sentadillas con salto: los movimientos explosivos como las sentadillas con salto pueden ayudarte a mejorar tu potencia y velocidad sobre la tabla.

Estocadas laterales: te ayudarán a fortalecer los músculos laterales de las piernas, que son importantes para girar y maniobrar sobre la tabla.

Si incorporas estos ejercicios a tu rutina de entrenamiento habitual, empezarás a notar mejoras en tu rendimiento en el surf en muy poco tiempo.

"Unas piernas fuertes son la base de un buen surf. Incorporando estos ejercicios a tu rutina, estarás en el buen camino para mejorar tu rendimiento en el surf, y mantenerte libre de lesiones."

Recuerda que es importante centrarse en la forma y la técnica adecuadas al realizar estos ejercicios para evitar lesiones.

Además, asegúrate de calentar adecuadamente antes de cualquier entrenamiento o sesión de surf , y escucha a tu cuerpo si empiezas a sentir algún dolor o molestia.