El dolor de espalda apesta y arruina el surf
A lo largo de los años he tenido problemas de espalda, y veo problemas de espalda en mis clientes. El dolor de espalda y el surf no se llevan bien. Hay tanto movimiento dinámico de la columna vertebral en el surf, que es bastante fácil cabrear a la columna vertebral, y cuando eso sucede, te cabrearás con tu surf, y con tu columna vertebral. Así que hablemos del alivio del dolor de espalda.
Aquí tienes algunas cosas para trabajar si tienes dolores de espalda. Si tienes patologías específicas de la columna vertebral, espondilotlistesis, hernias, bultos, fracturas de la pars.... pregunta a tu médico sobre el uso de este material. Pero para la mayoría de los surfistas que sufren de rigidez y dolores de espalda, este es un buen material.
Liberación del tejido miofascial - Afloje la espalda
Lo que estás trabajando es reducir la compresión a través de la columna lumbar, específicamente las fuerzas compresivas de extensión. Libera todos los tejidos que mantienen esa posición compresiva de extensión y aflójalo todo para que te sientas bien.
- Postura del niño de yoga con estiramiento de la columna vertebral lat/profundo
- Liberación del tejido cuadrado lumbar: ¡ese músculo bastardo puede doler!
- Estiramiento lateral con balón de estabilidad - se siente bien
- Rodillo de espuma y pelota de tenis para los cuádriceps
- Liberación del músculo TFL de la cadera
- Estiramiento fascial de los flexores de la cadera
- DEJA DE HERIR
Mi protocolo de estiramientos postSurf - The Goodness
Con esta serie de movimientos, estiramientos, desbloqueos... estás atacando todo lo que tiende a ponerse tenso después de un surf o entrenamiento intenso. Generalmente hago esto mientras veo la televisión o algo así.
Mantente suelto, cuida tu cuerpo, para que no tengas que perder surf-tiempo debido a alguna lesión innecesaria por no cuidarte.
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SURF ÉXITO EN EL ENTRENAMIENTO es el programa que he creado para guiarte a través de todo el proceso de entrenamiento y conseguir un cuerpo en forma, atlético, flexible, fuerte y poderoso para que puedas dar lo mejor de ti mismo en surf .
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