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Mis mejores trucos para aliviar el dolor de espalda

El dolor de espalda apesta y arruina el surf

A lo largo de los a√Īos he tenido problemas de espalda, y veo problemas de espalda en mis clientes. El dolor de espalda y el surf no se llevan bien. Hay tanto movimiento din√°mico de la columna vertebral en el surf, que es bastante f√°cil cabrear a la columna vertebral, y cuando eso sucede, te cabrear√°s con tu surf, y con tu columna vertebral. As√≠ que hablemos del alivio del dolor de espalda.

Aquí tienes algunas cosas para trabajar si tienes dolores de espalda. Si tienes patologías específicas de la columna vertebral, espondilotlistesis, hernias, bultos, fracturas de la pars.... pregunta a tu médico sobre el uso de este material. Pero para la mayoría de los surfistas que sufren de rigidez y dolores de espalda, este es un buen material.

Liberación del tejido miofascial - Afloje la espalda

Lo que estás trabajando es reducir la compresión a través de la columna lumbar, específicamente las fuerzas compresivas de extensión. Libera todos los tejidos que mantienen esa posición compresiva de extensión y aflójalo todo para que te sientas bien.

  • Postura del ni√Īo de yoga con estiramiento de la columna vertebral lat/profundo
  • Liberaci√≥n del tejido cuadrado lumbar: ¬°ese m√ļsculo bastardo puede doler!
  • Estiramiento lateral con bal√≥n de estabilidad - se siente bien
  • Rodillo de espuma y pelota de tenis para los cu√°driceps
  • Liberaci√≥n del m√ļsculo TFL de la cadera
  • Estiramiento fascial de los flexores de la cadera
  • DEJA DE HERIR

Mi protocolo de estiramientos postSurf - The Goodness

Con esta serie de movimientos, estiramientos, desbloqueos... estás atacando todo lo que tiende a ponerse tenso después de un surf o entrenamiento intenso. Generalmente hago esto mientras veo la televisión o algo así.

Mantente suelto, cuida tu cuerpo, para que no tengas que perder surf-tiempo debido a alguna lesión innecesaria por no cuidarte.

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Surf √Čxito de la formaci√≥n

SURF √ČXITO EN EL ENTRENAMIENTO es el programa que he creado para guiarte a trav√©s de todo el proceso de entrenamiento y conseguir un cuerpo en forma, atl√©tico, flexible, fuerte y poderoso para que puedas dar lo mejor de ti mismo en surf .

Te doy todo el trabajo necesario de core, estiramientos, protocolos de flexibilidad, entrenamiento de piernas, trabajo de durabilidad, calentamientos... todo está ahí, todo dispuesto en un formato fácil de seguir.

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1 comentario

  • Durante muchos a√Īos sufr√≠ intensos dolores de espalda que a veces me imped√≠an moverme. Practiqu√© judo durante m√°s de 15 a√Īos de mi vida y al final, el dolor de espalda me llev√≥ a todo tipo de actividad f√≠sica. Hace un a√Īo mis dolores han desaparecido gracias a este tratamiento totalmente natural que encontr√© en internet y que cualquiera puede hacer en casa. Al menos este tratamiento me cur√≥ completamente. Espero que os sirva de ayuda como a mi. www.backpain-relief-4-life.com

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