BATIDOS DE PROTEÍNAS, ¿BEBER O NO BEBER?
¿Beber o no beber? Aunque esta respuesta puede ser sencilla cuando se trata de la bebida, los batidos de proteínas pueden llevarte a un reino de confusión, pero supongo que lo mismo podría decirse de la bebida también.
Entonces, ¿qué hacer con los batidos de proteínas, son buenos para ti? ¿Te ayudan realmente a conseguir tus objetivos de forma física/salud? ¿Debería tomarlos?
Se trata de preguntas bastante capciosas, que realmente dependen de lo que cada uno piense de la nutrición y de lo que constituye una alimentación sana.
En primer lugar, ¿por qué los tomas? ¿Intentas obtener algo de nutrición después del entrenamiento o simplemente no tienes tiempo para una comida completa? Si ese es el caso, un batido puede ser una gran opción, pero lo que tiene relevancia son los ingredientes de tu batido de proteínas.
A menudo pregunto a mis clientes qué tipo de proteína están consumiendo, y a menudo oigo hablar del sabor de galleta de chocolate, o de la proteína de fresa ..... vamos, ¿en serio crees que la proteína en polvo con sabor a galleta de chocolate es realmente tan buena para ti?
Si vas por ese camino, cómete unas malditas galletas. Por lo tanto, los batidos de proteínas pueden ser una adición de calidad a sus programas dietéticos, y darle cantidades sólidas de nutrición, pero todo se reduce a la esencia de lo que está en su batido y lo que está en su proteína.
En segundo lugar, ¿los tomas porque crees que estás ayudando a tu salud en general?
Cualquier revista de fitness está llena de anuncios de suplementos proteínicos con un montón de cabezas de chorlito... nada en contra de la población de cabezas de chorlito, simplemente no es lo mío.
Esos tíos no están musculados simplemente porque estén bebiendo batidos de proteínas, están musculados porque pasan incontables horas haciendo programas de entrenamiento bastante poco funcionales, y cargan sus cuerpos con hormonas sintéticas.
Y, sí, esto es algo muy importante que hay que entender, ¡sólo porque estén musculados no significa que estén sanos!
Si estás tomando batidos porque sientes que tu salud en general se está beneficiando, entonces tienes que preocuparte especialmente por los ingredientes de tus batidos, y no, los batidos por sí solos no te van a poner cachas ni te van a hacer perder peso.
Los batidos de proteínas pueden ser una muy buena manera de consumir rápidamente algo de nutrición de calidad, y pueden ser excelentes pre/post surf, pero tenga en cuenta lo que hay en esa proteína. La mayoría de las proteínas están llenas de ingredientes NO alimentarios, son ciencia en un batido.
Lea la etiqueta y estará de acuerdo.
- La mayoría de las proteínas en polvo contienen proteína de soja. Esto podría ser un post en sí mismo, pero no es necesario que consumas proteína de soja. Olvídate de cualquier beneficio para la salud que hayas oído hablar de la soja.La soja es básicamente una sustancia alimenticia tóxica que se consume EN EXCESIVA. Está cargada de fitoestrógenos, que alterarán tu sistema hormonal, tiene MUCHO ácido fítico, que impide que tu cuerpo absorba otros nutrientes esenciales, y tiene inhibidores de la tripsina, ¡que bloquean la absorción de proteínas por tu cuerpo! Servicio de soja en línea Una buena información si aún eres creyente de la soja.
- polvo de proteína de galletas con chispas de chocolate??!? mierda, eso se llama un montón de edulcorante artificial y saborizante artificial. Si usted está tratando de mejorar su salud, estas son exactamente las cosas que se mantenga alejado de. Son sólo cargas adicionales para tu hígado.
- Pero necesito mi proteína extra!!! ¡come un filete! A menudo, las proteínas en polvo son tan químicamente, y artificialmente creadas, que la proteína real que están utilizando está tan lejos de la fuente natural, que básicamente estás pagando para tener movimientos intestinales caros.
- El suero se obtiene básicamente de la leche. Antes se consideraba un residuo del proceso de fabricación del queso, pero cuando se descubrió que contenía aminoácidos, se abrieron muchas posibilidades de fabricación.
Como el suero se produce a partir de la leche, piense en la calidad de la leche que se utiliza para fabricar el suero. ¿Es de vacas felices alimentadas con pasto? En absoluto. Es de vacas enfermas, criadas comercialmente, llenas de hormonas y antibióticos.
Las vacas enfermas no producen leche de calidad, así que, ¿qué tan bueno es ese suero?
¿Qué beber entonces? Hay algunas buenas opciones por ahí, sólo tiene que aclarar primero su cabeza de toda la publicidad que has visto acerca de la necesidad de beber sus batidos de proteínas para conseguir rasgado, y tener una recuperación más rápida.
Como surfista, estoy a favor de los aportes nutricionales rápidos y comprendo la necesidad de una nutrición fácil de digerir, pero tienes que centrarte en obtener ALIMENTOS REALES que tu cuerpo pueda utilizar.
Sun Warrior Protein fabrica una proteína en polvo de calidad. También se comercializa como una opción de proteína vegana en polvo. No estoy en absoluto en el estilo de vida vegano, y de hecho, creo que es bastante perjudicial para la salud a largo plazo ... Pero lo que flota su barco. Sin embargo, es una buena proteína en polvo.
Diseños para la Salud: Whey Cool, PaleoMeal: Ambos son muy buenos polvos de proteína también.
Huevos de gallinas camperas: si consigues huevos de muy buena calidad, échalos en un poco de leche, con algo de fruta,,,,,,BAM, batido de proteínas. Eso es tan real como un batido de proteínas puede conseguir. IMPORTANTE, ¡asegúrate de que consigues huevos de alta calidad! Huevos crudos comerciales = baño/enfermo.
Gelatina: Gelatina Great Lakes
Greens Powders..... grandes adiciones a un batido, sólo asegúrese de que está recibiendo un producto de calidad. Al igual que la proteína en polvo que utilizas, sólo es tan buena como los ingredientes que la componen. Éste es uno bueno: Vibrant Health - Vibración verde
Los batidos de proteínas pueden ser increíbles, y también pueden ser una completa basura. Mira los ingredientes de tu proteína en polvo, y si está lleno de un montón de cosas que no se parecen en nada a la comida real, entonces yo personalmente no lo consumiría.
Piensa en comida de verdad, que equivaldrá a salud de verdad. Así que en tu próximo batido de surf , deja de lado el batido de fresa con sabor artificial y compra leche, fruta y huevos de corral. Y dale a tu cuerpo algo que pueda utilizar.
Receta de batido de proteínas: Proteína Sun Warrior (el sabor que elijas), 2-3 dátiles, 2 cucharadas de mantequilla de almendra/cacahuete orgánica, leche cruda ...... ¡sí, es bastante serio!
Mi batido de desayuno de hoy: Apio recién exprimido, cilantro, leche RAW, la mitad de un mango, y 3eggs............................. ¡ALIMENTOS REALES!
En resumen, los batidos de proteínas pueden ser una buena fuente de proteínas y nutrición, pero todo depende de la calidad de los ingredientes. No caigas en los trucos de moda de los batidos de proteínas con sabores y toda la publicidad que rodea a los suplementos.
Tu cuerpo necesita comida de verdad, y la mayoría de las proteínas están lejos de eso. Usa tu criterio y céntrate en comida real de calidad, y de vez en cuando algún buen batido de proteínas...... ¡o simplemente fruta y huevos!
-Cris Mills
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