SOLTEM-SE E MEXAM-SE!
Estiramentos de surf: Se não se consegue mexer bem, de certeza que não se consegue surf bem. Como surfista, a flexibilidade dinâmica e a facilidade de movimento são verdadeiramente importantes não só para surf com algum estilo, mas também para se manter livre de lesões..... ou pode simplesmente continuar a fazer cocó e a parecer radical!
A sério, como surfistas, temos de ter mobilidade rápida e estar livres de restrições de tecido para nos movermos da forma que realmente precisamos
na água. Movimentos fluidos e soltos.... com algum estilozzzzz!
A chave para a flexibilidade do Fluid Stylezzzz..... dentro das fundas musculares ou miofasciais do corpo para promover a flexibilidade total do corpo . Entre em alguns Estiramentos de Surf.
Fundas musculares / Fundas miofasciais = músculos interligados e fáscias que trabalham em conjunto como uma unidade coesiva para fornecer grandes padrões de movimento
Aqui estão vários bons movimentos que irão promover a diminuição da tensão muscular nestes grandes grupos de músculos e permitir a liberdade geral de movimento. Alguma flexibilidade para esses movimentos doentios!
Estiques de surf - Flexibilidade de corpo inteiro
Por isso precisamos de flexibilidade total através destes grandes sistemas de fundas musculares para nos podermos mover com...... stylezzz!
Para mim, pessoalmente, os trechos mostrados acima, usarei depois dos grandes surfs, e também de manhã, antes do pequeno-almoço. Já tive algumas lesões crónicas, por isso tenho mesmo de trabalhar para manter o meu corpo flexível e livre de dores.
Trabalha nestes alongamentos durante cerca de 1-2 minutos por alongamento, e por lado.... trabalha na respiração correcta... e solta-te!! Se algo causar dor, pára de o fazer! Como respiras - verifica este post para algumas instruções de respiração.
SE QUISER MAIS BROCAS DE FLEXIBILIDADE, UMA VISÃO SOBRE ALONGAMENTO EFICAZ, E UM PROGRAMA DE ALONGAMENTO COMPLETO.....
Para alguns de vós, esses dois trechos podem ser demasiado rígidos, o que significa que estão demasiado rígidos para se aproximarem mesmo remotamente do relaxamento e da respiração nessas posições. Nada de mais, basta quebrar os movimentos em alongamentos específicos para o que está a limitar o seu alcance de movimento.
Também deves estar a trabalhar no lançamento miofascial (bola de ténis ou lançamento foam roller ). Entra no meu programa completo STRETCHES FOR SURFERS
Alguns de vós podem achar esses trechos totalmente groovy. Sólidos, junte-os à sua rotina de vida. Procurem tornar-se mais dinâmicos com os movimentos, e inventem algum tipo de rotina de estiramento de fluxo que possam passar todos os dias.
Não importa onde se encontre no espectro da "flexibilidade", para um programa abrangente para se manter em movimento correctamente, verifique STRETCHES FOR SURFERS
UM POUCO DE DETALHE SOBRE SISTEMAS DE FUNDAS MUSCULARES... SE ESTIVER INTERESSADO
O seu corpo é uma massa integradora de tecido muscular, fáscia, tecido conjuntivo, ossos... e tudo isso tem de ser capaz de se mover! Quando nos movemos através da água, ou numa curva, ou bombeando pela face da onda, movemo-nos com movimentos fluidos de corpo inteiro... esperemos. Se não, estamos a fazer cocó e a dar uma boa gargalhada a alguns tipos.
O movimento, o movimento, a biomecânica, seja como for que lhe queiram chamar, ocorre de forma integrada, pelo que as correntes e fundas dos músculos que atravessam o corpo devem ser capazes de produzir livremente movimentos de corpo inteiro.
O que eu quero dizer aqui é que os movimentos do nosso corpo são integrativos. Os movimentos não usam apenas um músculo, eles usam cadeias de músculos para produzir movimento. Portanto, se queremos estar livres de restrições de movimento, então precisamos de esticar cadeias de músculos (sistemas de fundas).
Há momentos em que um único músculo precisa de ser esticado para corrigir um determinado desequilíbrio articular, mas muitas vezes para melhorar verdadeiramente a flexibilidade global, as cadeias musculares precisam de ser alongadas.
ESTIRAMENTO DA CORRENTE FLEXORA - SE SE SENTAR UMA SECRETÁRIA, USE ISTO!
Este vídeo é um pouco antigo... é um pouco embaraçoso para mim ver! .... mas um bom trecho, por isso usa-o.
Aqui está mais um vídeo que é um grande movimento para aumentar a flexibilidade rotacional. Uso isto frequentemente antes de ir para a cama à noite e trabalhar em alguma respiração Zen ao mesmo tempo... ajuda a descontrair!
Este movimento é também realmente benéfico para qualquer pessoa com algum funk no ombro, pois ensina o movimento adequado da coluna, da caixa torácica e da omoplata.
Usa estas coisas!!! É essencial que mantenhamos o nosso corpo flexível e forte, não só para nos movermos sem esforço através da vida. Mas para sermos capazes de surf sem dor, e conseguirmos arranjar algumas fossas!
Acelere com a sua rotina de alongamento, e utilize algum trabalho benéfico de flexibilidade total do corpo.
Diz-me o que pensas!! Deixa alguns comentários abaixo... obrigado!
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