ALGUMAS FANCY PUSHUPS - Surfers Perfect Pushup
Surfers Perfect Pushup - Progressions: Todos os surfistas podem beneficiar de trabalhar em pushups, desde o aumento da sua força central até à melhoria da estabilidade da sua cintura do ombro.
É um grande exercício com muito potencial, SE os estiver a fazer correctamente. A parte 1 do "Surfers Perfect Pushup" ultrapassa a forma adequada... que se não estiver a utilizar, simplesmente não está a beneficiar tanto quanto poderia, e é provável que se esteja a preparar para uma lesão.
Por isso, uma vez que se tenha conseguido um empurrão perfeito, comece a integrar variações que correspondam àquilo para que está a treinar. Se estiver a tentar melhorar a estabilidade do ombro, faça a sua flexão com as mãos sobre uma prancha ou almofadas de airex (em vídeo).
Se estás a treinar para melhorar as tuas flexões, então trabalha em flexões com palmas explosivas para melhorar a tua potência. Mais uma vez, tudo isto começa com o aperfeiçoamento da flexão e, em seguida, com a sua utilização mais sofisticada.
Adoraria ouvir a sua opinião, ou quaisquer variações de flexões que tenha estado a usar.
Agarra o programa Surf Athlete e melhora o teu surf e a tua saúde hoje... e para sempre
1 Comentário