SURF WORKOUT

MEU SURF TRABALHO

Pensei que gostariam de ver no que tenho estado a trabalhar ultimamente, o meu surf exercício. Isto é uma variação daquilo em que tenho andado a trabalhar nas últimas semanas.

Tenho trabalhado com algumas questões específicas relacionadas com um joelho, que tem sido um verdadeiro chato ultimamente, e um ombro que precisa de mais algum trabalho de estabilidade.

Tenho a coisa do salto à corda para um pouco de trabalho aeróbico/anaeróbico, dependendo da velocidade, mas também misturar em muitos movimentos de pés e saltos de uma só perna.

Óptimo para o fortalecimento dos pés e tornozelos, desde que não tenha grandes problemas em primeiro lugar.

Alguns Bosu agacham-se, em ritmo lento, para trabalhos de estabilidade dos joelhos e pés, e alguns trabalhos de resistência das pernas durante o tempo prolongado do conjunto. Algumas filas de cabos apenas para fortalecer as costas (bom para remar).

E termino com algum trabalho de estabilidade dos ombros. Um grande e rápido trabalho, tudo com a intenção não só de fortalecer o meu corpo, mas também de o fortalecer com o objectivo de surfar.

Desfrute,

-Cris Mills