Quero que esteja ciente de Foundation Training.
No mundo moderno de hoje, enfrentamos um problema significativo: uma desconexão entre a forma como o nosso corpo foi concebido para se movimentar e a forma como habitualmente o fazemos. Habituámo-nos a estilos de vida sedentários, em que passamos a maior parte do tempo sentados em secretárias ou em frente a ecrãs. Como resultado, adoptámos posturas fracas e descaídas que provocam dores nas costas, nas ancas, nos ombros, imobilidade e medo do movimento.
Isto é especialmente problemático para os atletas que praticam desportos tridimensionais exigentes do ponto de vista atlético, como o surf. Estas actividades requerem um elevado nível de aptidão física, força e agilidade, que são difíceis de alcançar quando o nosso corpo não está correctamente alinhado.
Como funciona o Foundation Training
Foundation Training baseia-se numa série de exercícios que visam os músculos responsáveis pela manutenção de um alinhamento e movimento correctos. Estes exercícios ajudam a contrariar os efeitos negativos do nosso estilo de vida moderno, como estar sentado durante longos períodos e debruçar-se sobre aparelhos, que contribuem para uma má postura e desequilíbrios musculares.
Ao praticares Foundation Training, vais envolver e fortalecer o teu núcleo, ancas, glúteos e outros grupos musculares chave, promovendo a estabilidade e prevenindo lesões. O resultado é uma postura melhorada, menos dor e níveis de energia mais elevados.
Incorpora o Foundation Training na tua rotina
Começar a usar o Foundation Training é simples e requer um equipamento mínimo. Começa por incorporar alguns exercícios básicos na tua rotina diária, como o Founder, o Lunge Decompression e a 8-Point Plank. À medida que te sentires mais confortável, podes avançar para movimentos mais avançados e sessões de treino mais longas.
Com consistência e dedicação, Foundation Training pode levar a melhorias significativas na tua saúde e condição física geral. Por isso, porquê esperar? Começa a incorporar Foundation Training na tua vida hoje e experimenta os benefícios transformadores por ti próprio!
Isso não se enquadra bem no surf, ou em qualquer outro desporto tridimensionalmente exigente do ponto de vista desportivo. Não se adapta bem à vida, sendo activo, forte, e capaz.
Como treinador de saúde e movimento, um dos meus objectivos é ensinar às pessoas noções básicas aplicáveis e fundamentais para se manterem em boa forma. Parece simples.
Se conseguirem mover-se bem, ajuda a mitigar a dor, podem mover-se activamente através da vida, do seu desporto, dos seus passatempos, seja o que for que os faça felizes.
O meu objectivo é dar às pessoas ferramentas que possam incorporar no seu estilo de vida, o que terá efeitos positivos abrangentes.
Foundation Training é uma dessas ferramentas. Penso que beneficiará verdadeiramente, se o utilizar.
Em 2015 tive a oportunidade de frequentar o Curso de Certificação do Dr. Eric Goodman Foundation Training , e posso dizer honestamente que os seus métodos são material de primeira qualidade.
Nível seguinte. Quero sinceramente que o utilizem, porque penso sinceramente que beneficiarão.
O que é que posso ensinar a um cliente, que ele possa aplicar de forma consistente, com uma barreira mínima de entrada? O que é que posso ensinar a um cliente, que ele possa depois aplicar de forma consistente, com uma barreira mínima à entrada?
Quero dar-lhes uma ferramenta, e um entendimento que possam utilizar para o resto da sua vida.
Tornar-se-á uma parte da sua prática de movimento. Foundation Training é uma dessas ferramentas. Facilmente aplicado e praticado, com um pouco de treino no início, e uma vontade de explorar novos movimentos, pode REALMENTE beneficiar o seu corpo e movimento.
Então, o que é?
Foundation Training retira-o das posturas desmoronadas da vida moderna. Isto é uma coisa muito boa.
Foundation Training é uma abordagem única ao fitness que se concentra na correcção dos maus hábitos de postura que desenvolvemos na vida moderna. Passamos tanto tempo sentados em secretárias, curvados sobre os nossos telefones e desleixados no sofá que o nosso corpo se adaptou a estas posturas de colapso. Foundation Training utiliza uma série de exercícios para fortalecer os músculos que suportam uma boa postura, ajudando a reverter os danos que causámos ao nosso corpo ao longo do tempo.
Isto é especialmente bom para backs.... quantos de vós que leram isto tiveram problemas de costas!?
Vejo-o como uma colecção de movimentos que lhe ensinam como ancorar a sua pélvis, alongar a coluna vertebral, descomprimir activamente, respirar de forma funcional e poderosa,
fortalecer a tua cadeia posterior (músculos ao longo da parte de trás do corpo humano), e melhorar a tua capacidade de te movimentares na vida. É poderoso. (*estas palavras são minhas, não deles)
Muitas pessoas pensam que se parece com yoga. Definitivamente não é yoga. Há alguma semelhança visual em algumas das posturas, mas Foundation Training é excepcionalmente diferente do yoga.
Foundation Training é uma abordagem única ao movimento e ao fortalecimento que o distingue das práticas tradicionais de ioga. Embora ambas as práticas se concentrem no alinhamento e na respiração, o Foundation Training coloca uma maior ênfase na descompressão da coluna vertebral e no fortalecimento da cadeia posterior. Isto significa que os exercícios em Foundation Training são especificamente concebidos para lidar com fraquezas e desequilíbrios comuns no corpo humano, como a postura desleixada, glúteos fracos e ancas tensas.
Nas palavras do criador do Foundation Training, Dr. Eric Goodman:
"Quando pensas no efeito global que o nosso estilo de vida moderno tem no nosso corpo, é extraordinário.
O nosso trabalho, os nossos hobbies, o nosso conforto, o nosso transporte diário, e a nossa tecnologia mais eficiente mantêm o nosso corpo num reino de adaptação lenta, constante e complacente a uma vida sentada.
Esta colisão crónica entre um tronco em colapso e uma pélvis instável por via da gravidade... possibilitada tantas vezes pela tecnologia desenvolvida para tornar as nossas vidas melhores, é trágica. A nossa postura representa a nossa resposta a este dilema.
Estamos presos a uma postura definida pela dor e pela limitação, ou estamos capacitados pelo movimento e inspirados por um corpo saudável que pode não só manter, mas melhorar a sua capacidade diariamente?" Dr. Eric Goodman
Posturas ineficientes, respiração fraca, problemas nos ombros, dores nas costas, ancas fracas, costas fracas, controlo do núcleo descuidado, ... são problemas, que provavelmente conduzirão à dor.
Imagina os estragos causados no teu corpo quando não te pões de pé ou não te sentas correctamente!
A tensão desnecessária sobre os músculos e as articulações acumula-se, provocando desconforto e dores que se agravam com o tempo. Imagina-te a trabalhar numa secretária durante horas - a tensão no pescoço e nos ombros acaba por provocar dores de cabeça ou mesmo enxaquecas.
Foundation Training ajuda a contrariar essas questões, e fá-lo de uma forma ineficiente, e facilmente integrada. Alguns minutos por dia, alguma prática, e aplicação a longo prazo, e verá os benefícios.
Eu já o fiz, e os meus clientes dirão o mesmo. Espero que vejas como isto é relevante e como me sinto forte em relação a isto.
Vivemos num mundo em que os nossos corpos deixaram de se mover.
Já não temos de interagir com o nosso mundo da forma como os nossos corpos são fisiologicamente concebidos para o fazer.
Somos perseguidos por carteiras, computadores (ao digitar isto), costelas comprimidas, ancas imóveis e fracas, espinhas perdemos a força e o alinhamento, perdemos a capacidade de nos apoiarmos e controlarmos a nós próprios. Isso é um problema.
Se quiser permanecer activo, permanecer resistente, e colocar uma barreira a dores de costas desnecessárias... comece.
Vê isto: Foundation Training. Há vários recursos gratuitos no site deles. O Eric está a dar-te esta ferramenta, por isso começa a aplicá-la.
Se quiseres aperfeiçoar, corrigir o alinhamento e explorar mais detalhadamente, consulta o site deles aqui: Foundation Training e investe num livro ou num DVD. Vale bem a pena.
Investe no teu corpo humano, no teu movimento, na tua saúde e na tua longevidade.
"Posso dizer honestamente, com total confiança, que acredito que este método de treino pode e deve ser praticado por quase toda a gente".
Tenho a minha mãe a praticar Foundation Training. Todos os meus clientes treinadores praticam-no, e eu pratico-o diariamente. Acredito verdadeiramente que é uma das modalidades mais aplicáveis e benéficas com que já me deparei.
Qualquer pessoa pode aprender isto, e quase todos beneficiarão". - eu
Se quiser mergulhar ainda mais fundo.... verifique isto.
Material muito bom. Vê o material deles, o teu corpo, a tua coluna e o teu atletismo vão beneficiar. Foundation Training
*full disclosure: Recebo um pequeno reembolso financeiro se comprar algum dos seus materiais através das ligações do meu blogue. Sinto-me muito satisfeito com Foundation Training, e sei que pode beneficiar dos seus conhecimentos.
Agarra o programa Surf Athlete e melhora o teu surf e a tua saúde hoje... e para sempre
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