Estiramentos dinâmicos de surf... Sujar Solto!
Estiramentos de surf: Este vai ser um posto curto. O principal takeaway é que deve aquecer antes de si surf. É realmente assim tão simples. It Does My Head In quando vejo totalmente fora de forma, postura terrível, fico preso a uma secretária a olhar para tipos que apenas fazem uma ou duas baloiçadas de braço e depois saltam para a água.
Muito francamente, é estúpido. É pedir ao universo que rasgue o ombro, faça uma hérnia discal, rasgue um tendão, ou dê a si próprio algum tipo de lesão que exija uma operação dispendiosa. Basta aquecer!!!! Prepara o teu corpo para se mexer.
O surf dinâmico estica....uma sequência de radicidade que vai mobilizar e aquecer cada um dos principais complexos articulares do seu corpo. 3 movimentos. É isso!!!! 3 jogadas simples. Faça-os! Esta série de exercícios de mobilidade pode levar 90 segundos antes de saltar para a água.
É VOCÊ ÉSTÁ STIFF? ALGUMA ÁREA PARTICULARMENTE APERTADA?
Pode encontrar-se particularmente rígido em certas áreas do corpo com estes movimentos. Não é tão flexível como eu? Devia ser, e não estou apenas a dizer que para inflar o meu ego de flexibilidade, estou a dizer que ao trabalhar com montes de surfistas e ver quão severamente inflexível pode danificar o corpo quando combinado com o surf.
Se uma articulação for restrita (como a maioria das vezes acontece com uma péssima postura na vida moderna), se forçar o movimento através de uma articulação restrita como acontece frequentemente no surf, ela rasgará, quebrará, chupará, prejudicará, custará dinheiro, e tirará surf- tempo. É necessário algum trabalho específico de mobilidade de tecidos.
Desenvolvi Surf-Fit Recovery Secrets, que é um trabalho específico de libertação de tecidos para cada grande complexo articular e é tão simples como passar 5 minutos por dia a trabalhar no seu corpo. Consulte-o em SURF ATHLETE TRAINING PROGRAM, uma vez que faz parte do abrangente Surf Fitness Training Program.
SE ESTIVER A SURFAR MUITO, ESTA É UMA DAS MELHORES COISAS QUE SE PODE FAZER PARA ACELERAR A RECUPERAÇÃO E AJUDAR O DESEMPENHO.
SURF FIT RECUPERAR SEGREDOS DE RECUPERAÇÃO Tem de ter músculos e tecidos saudáveis... Encontre os segredos do trabalho inovador de fazer você mesmo um tecido suave, para que possa lidar com as suas próprias dores, restaurar o movimento perdido, abrir articulações restritas, e sentir-se bem!
Warmup!!! Faça o seu corpo mexer-se melhor..... coma boa comida, e vá surf!
-cris
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