LÂCHEZ-VOUS ET BOUGEZ !
Le surf s'étire : Si vous ne pouvez pas bien bouger, vous ne pouvez certainement pas surf bien. En tant que surfeur, la flexibilité dynamique et la facilité de mouvement sont vraiment importantes non seulement pour surf avec du style, mais aussi pour ne pas se blesser..... ou pour continuer à se balancer et avoir l'air génial !
Sérieusement, en tant que surfeurs, nous devons être rapidement mobiles et libres de toute restriction tissulaire pour bouger comme nous en avons vraiment besoin
dans l'eau. Des mouvements fluides et détendus.... avec un peu de stylezzzzz !
The Key To Fluid Stylezzzz..... flexibilité dans les élingues musculaires ou myofasciales du corps pour promouvoir la flexibilité de tout le corps. Faites des étirements pour le surf.
Muscle Slings / Myofascial slings = Muscles et fascia interconnectés qui travaillent ensemble comme une unité cohésive pour fournir de grands schémas de mouvement.
Voici plusieurs bons mouvements qui favoriseront la diminution de la tension musculaire dans ces grands groupes de muscles et permettront une liberté de mouvement générale. Un peu de souplesse pour ces mouvements de malade !
Étirements pour le surf - Flexibilité du corps entier
Nous avons donc besoin d'une flexibilité corporelle totale à travers ces grands systèmes musculaires pour pouvoir bouger avec...... stylezzz !
En ce qui me concerne, je fais les étirements présentés ci-dessus après les gros surfs, et aussi le matin avant le petit déjeuner. J'ai eu quelques blessures chroniques, alors je dois vraiment m'efforcer de garder mon corps souple et sans douleur.
Travaillez sur ces étirements pendant environ 1 à 2 minutes par étirement, et par côté.... travaillez sur une bonne respiration... et détendez-vous !!! Si quelque chose te fait mal, arrête de le faire ! Comment respirez-vous? Consultez cet article pour obtenir des instructions sur la respiration.
SI VOUS VOULEZ PLUS D'EXERCICES DE FLEXIBILITÉ, UN APERÇU DES ÉTIREMENTS EFFICACES ET UN PROGRAMME COMPLET D'ÉTIREMENTS.....
Pour certains d'entre vous, ces deux étirements peuvent être excessifs, c'est-à-dire que vous êtes bien trop raides pour pouvoir vous détendre et respirer dans ces positions, même de loin. Ce n'est pas grave, vous devez simplement décomposer les mouvements en étirements spécifiques pour ce qui limite votre amplitude de mouvement.
Tu devrais également travailler le relâchement myofascial (balle de tennis ou foam roller ). Je vous invite à découvrir mon programme complet STRETCHES FOR SURFERS (Étirements pour les surfeurs)
Certains d'entre vous peuvent trouver ces étirements totalement groovy. Solides, ajoutez-les à votre routine de vie. Essayez d'être plus dynamique avec les mouvements, et trouvez une sorte de routine d'étirement fluide que vous pouvez suivre tous les jours.
Peu importe où vous vous situez sur le spectre de la "flexibilité", pour un programme complet qui vous permettra de rester en mouvement, consultez STRETCHES FOR SURFERS .
UN PEU PLUS DE DÉTAILS SUR LES SYSTÈMES DE FRONDE MUSCULAIRE... SI CELA VOUS INTÉRESSE
Votre corps est une masse intégrative de tissus musculaires, de fascias, de tissus conjonctifs, d'os... et tout cela doit pouvoir bouger ! Lorsque nous nous déplaçons dans l'eau, ou dans un virage, ou en pompant sur la face de la vague, nous nous déplaçons avec des mouvements fluides de tout le corps... avec un peu de chance. Si ce n'est pas le cas, vous êtes en train de faire caca et de faire rire les autres.
Le mouvement, la biomécanique, quel que soit le nom qu'on lui donne, se produit de manière intégrative, de sorte que les chaînes et les élingues de muscles qui parcourent le corps doivent être librement capables de produire des mouvements complets du corps.
Ce que je veux dire ici, c'est que les mouvements de notre corps sont intégratifs. Les mouvements n'utilisent pas qu'un seul muscle, ils utilisent des chaînes de muscles pour produire le mouvement. Donc, si nous voulons nous libérer des restrictions de mouvement, nous devons étirer des chaînes de muscles (systèmes de fronde).
Il arrive qu'un seul muscle doive être étiré pour corriger un déséquilibre articulaire particulier, mais très souvent, pour améliorer véritablement la souplesse globale, il faut allonger des chaînes de muscles.
ÉTIREMENT DE LA CHAÎNE DES FLÉCHISSEURS - SI VOUS ÊTES ASSIS À UN BUREAU, UTILISEZ CECI !
Cette vidéo est un peu ancienne... c'est un peu gênant pour moi de la regarder !.... mais c'est un bon étirement, alors utilisez-la.
Voici une autre vidéo qui est un excellent mouvement pour augmenter la flexibilité rotationnelle. Je l'utilise souvent avant d'aller me coucher le soir et je travaille sur la respiration zen en même temps... ça aide à se détendre !
Ce mouvement est également très bénéfique pour toute personne ayant des problèmes d'épaule, car il enseigne le mouvement correct de la colonne vertébrale, de la cage thoracique et de l'omoplate.
Utilise ces trucs !!! Il est essentiel que nous gardions notre corps souple et fort, non seulement pour nous déplacer sans effort dans la vie, mais aussi pour pouvoir nous défoncer sans douleur. Mais aussi pour être en mesure de surf sans douleur, et d'avoir des fesses !
Améliorez votre routine d'étirement et utilisez des exercices de flexibilité bénéfiques pour tout le corps.
Dites-moi ce que vous en pensez ! Laissez des commentaires ci-dessous... merci !
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