Je veux que vous soyez conscient de Foundation Training.
Dans le monde moderne d'aujourd'hui, nous sommes confrontés à un problème de taille : un décalage entre la façon dont notre corps est conçu pour bouger et la façon dont nous avons l'habitude de le faire. Nous nous sommes habitués à des modes de vie sédentaires, où nous passons la majeure partie de notre temps assis à un bureau ou devant un écran. En conséquence, nous avons adopté des postures faibles et affaissées qui entraînent des douleurs au dos, aux hanches et aux épaules, l'immobilité et la peur du mouvement.
Ceci est particulièrement problématique pour les athlètes qui pratiquent des sports tridimensionnels exigeants tels que le surf. Ces activités requièrent un niveau élevé de condition physique, de force et d'agilité, ce qui est difficile à réaliser lorsque notre corps n'est pas correctement aligné.
Comment fonctionne Foundation Training
Foundation Training est basé sur une série d'exercices qui ciblent les muscles responsables du maintien d'un alignement et d'un mouvement corrects. Ces exercices aident à contrecarrer les effets négatifs de nos modes de vie modernes, comme le fait de rester assis pendant de longues périodes et de se pencher sur des appareils, qui contribuent à une mauvaise posture et à des déséquilibres musculaires.
En pratiquant Foundation Training, tu engageras et renforceras ton tronc, tes hanches, tes fessiers et d'autres groupes musculaires clés, ce qui favorisera la stabilité et préviendra les blessures. Il en résulte une meilleure posture, une réduction de la douleur et une augmentation du niveau d'énergie.
Incorpore Foundation Training à ta routine
Commencer avec Foundation Training est simple et ne nécessite qu'un minimum d'équipement. Commence par intégrer quelques exercices de base à ta routine quotidienne, comme le Fondateur, la décompression des fentes et la planche en 8 points. Lorsque tu seras plus à l'aise, tu pourras passer à des mouvements plus avancés et à des séances d'entraînement plus longues.
Avec de la constance et du dévouement, Foundation Training peut conduire à des améliorations significatives de ta santé et de ta forme physique en général. Alors, pourquoi attendre ? Commence à intégrer Foundation Training dans ta vie dès aujourd'hui et découvre par toi-même les avantages de la transformation !
Ce n'est pas compatible avec le surf, ni avec aucun autre sport tridimensionnel exigeant sur le plan athlétique. Ce n'est pas compatible avec la vie, le fait d'être actif, fort et capable.
En tant que coach en santé et en mouvement, l'un de mes objectifs est d'enseigner aux gens les bases fondamentales et applicables pour qu'ils puissent continuer à bien bouger. Ça a l'air simple.
S'ils peuvent bien bouger, cela contribue à atténuer la douleur, ils peuvent s'adonner activement à la vie, à leur sport, à leurs loisirs, à tout ce qui les rend heureux.
Mon objectif est de donner aux gens des outils qu'ils peuvent intégrer dans leur mode de vie et qui auront des effets positifs globaux.
Foundation Training est l'un de ces outils. Je pense vraiment que vous en bénéficierez, si vous l'utilisez.
En 2015, j'ai eu l'occasion de suivre le cours de certification Foundation Training du Dr Eric Goodman, et je peux honnêtement dire que ses méthodes sont des trucs de première qualité.
Niveau suivant. Je veux sincèrement que vous l'utilisiez, car je pense sincèrement que vous en tirerez profit.
Je suis un adepte de l'applicabilité. Qu'est-ce que je peux enseigner à un client, qu'il peut ensuite appliquer de manière cohérente, avec une barrière minimale à l'entrée ?
Je veux leur donner un outil, et une compréhension qu'ils pourront utiliser pour le reste de leur vie.
Il deviendra une partie intégrante de leur pratique du mouvement. Foundation Training est l'un de ces outils. Facile à appliquer et à pratiquer, avec un peu de coaching au départ et une volonté d'explorer de nouveaux mouvements, vous pouvez VRAIMENT en faire bénéficier votre corps et votre mouvement.
Alors, qu'est-ce que c'est ?
Foundation Training vous fait sortir des postures effondrées de la vie moderne. C'est une très bonne chose.
Foundation Training est une approche unique de la remise en forme qui se concentre sur la correction des mauvaises habitudes posturales que nous avons développées dans la vie moderne. Nous passons tellement de temps assis à notre bureau, penchés sur notre téléphone et avachis sur le canapé que notre corps s'est adapté à ces postures affaissées. Foundation Training utilise une série d'exercices pour renforcer les muscles qui soutiennent une bonne posture, aidant ainsi à inverser les dommages que nous avons causés à notre corps au fil du temps.
C'est particulièrement bon pour les dos.... combien d'entre vous qui lisez ceci ont connu des problèmes de dos !?
Je le vois comme un ensemble de mouvements qui vous apprennent à ancrer votre bassin, à allonger la colonne vertébrale, à décompresser activement, à respirer de manière fonctionnelle et puissante,
renforcer ta chaîne postérieure (les muscles situés à l'arrière du corps humain), et améliorer ta capacité à te déplacer dans la vie. C'est puissant. (*Ce sont mes mots, pas les leurs)
Beaucoup de gens pensent que ça ressemble à du yoga. Ce n'est absolument pas du yoga. Il y a une certaine similitude visuelle dans certaines des postures, mais Foundation Training est exceptionnellement différent du yoga.
Foundation Training est une approche unique du mouvement et du renforcement qui la distingue des pratiques de yoga traditionnelles. Bien que les deux pratiques se concentrent sur l'alignement et la respiration, Foundation Training met davantage l'accent sur la décompression de la colonne vertébrale et le renforcement de la chaîne postérieure. Cela signifie que les exercices de Foundation Training sont spécifiquement conçus pour remédier aux faiblesses et aux déséquilibres courants du corps humain, tels que l'avachissement, la faiblesse des fessiers et le resserrement des hanches.
Comme le dit le créateur de Foundation Training, le Dr Eric Goodman :
"Quand tu penses à l'effet global que notre mode de vie moderne a sur notre corps, c'est extraordinaire.
Nos emplois, nos loisirs, notre confort, nos moyens de transport quotidiens et notre technologie la plus efficace maintiennent notre corps dans un royaume d'adaptation lente, régulière et complaisante à une vie assise.
Cette collision chronique entre un torse qui s'affaisse et un bassin instable sous l'effet de la gravité... si souvent rendue possible par la technologie développée pour améliorer nos vies, c'est tragique. Notre posture représente notre réponse à ce dilemme.
Sommes-nous captifs d'une posture définie par la douleur et la limitation, ou sommes-nous habilités par le mouvement et inspirés par un corps sain qui peut non seulement maintenir, mais aussi améliorer ses capacités au quotidien ?" Dr. Eric Goodman
Des postures inefficaces, une mauvaise respiration, des problèmes d'épaules, des douleurs dorsales, des hanches faibles, des lombaires faibles, un contrôle relâché du tronc, ... ce sont des problèmes qui conduiront probablement à la douleur.
Imagine les ravages causés à ton corps lorsque tu ne te tiens pas ou ne t'assieds pas correctement !
Les tensions inutiles sur les muscles et les articulations s'accumulent, entraînant une gêne et des douleurs qui s'aggravent avec le temps. Imagine-toi avachi à un bureau pendant des heures - la tension dans ton cou et tes épaules finit par déclencher des maux de tête, voire des migraines.
Foundation Training aide à contrecarrer ces problèmes, et le fait d'une manière inefficace et facile à intégrer. Quelques minutes par jour, un peu de pratique et une application à long terme, et vous en verrez les avantages.
C'est certainement ce que j'ai fait, et mes clients diront la même chose. J'espère que tu vois à quel point c'est pertinent, et je me sens très fort à ce sujet.
Nous vivons dans un monde où nos corps ont cessé de bouger.
Nous n'avons plus besoin d'interagir avec notre monde de la manière dont notre corps est physiologiquement conçu pour le faire.
Nous sommes courbés sur des bureaux, des ordinateurs (au moment où je tape ces lignes), la cage thoracique est comprimée, les hanches sont immobiles et faibles, la colonne vertébrale a perdu sa force et son alignement, nous avons perdu la capacité de nous soutenir et de nous contrôler. C'est un problème.
Si vous voulez rester actif, faire preuve de résilience et mettre un frein aux douleurs dorsales inutiles... commencez.
Jette un coup d'œil : Foundation Training. Il y a de nombreuses ressources gratuites sur leur site. Eric te donne cet outil, alors commence à l'appliquer.
Si tu veux affiner, corriger l'alignement et explorer plus en détail, consulte leur site web ici : Foundation Training , et investis dans un livre ou un dvd. Cela en vaut vraiment la peine.
Investis dans ton corps humain, ton mouvement, ta santé et ta longévité.
"Je peux honnêtement dire, en toute confiance, que je pense que cette méthode de formation peut et doit être pratiquée par presque tout le monde.
Ma mère pratique Foundation Training. Tous mes clients de coaching la pratiquent, et je la pratique quotidiennement. Je crois sincèrement que c'est l'une des modalités les plus applicables et les plus bénéfiques que j'ai rencontrées.
Tout le monde peut apprendre cela, et presque tout le monde en bénéficiera." - moi
Si vous voulez plonger encore plus profondément.... regardez ça.
De très bonnes choses. Jette un coup d'œil à leurs produits, ton corps, ta colonne vertébrale et tes qualités athlétiques en bénéficieront. Foundation Training
*Divulgation complète : je reçois un petit remboursement financier si vous achetez un de leurs produits par le biais des liens de mon blog. Je suis très attachée à Foundation Training, et je sais que vous pouvez bénéficier de leurs connaissances.
Prends le programme Surf Athlete et améliore ton surf et ta santé dès aujourd'hui... et pour toujours.
1 Commentaire