DESENGÁNCHATE Y MUÉVETE
Estiramientos de surf: Si no puedes moverte bien, seguro que no puedes surf bien. Como surfista, la flexibilidad dinámica y la facilidad de movimiento son realmente importantes no sólo para surf con algo de estilo, sino también para no lesionarse ..... o simplemente para seguir bailando y tener un aspecto estupendo.
En serio, como surfistas, tenemos que movernos con rapidez y sin restricciones de tejidos para movernos como realmente necesitamos
en el agua. Movimientos fluidos sueltos.... ¡con algo de estilozzzzz!
The Key To Fluid Stylezzzz..... flexibilidad dentro de las hondas musculares o hondas miofasciales del cuerpo para promover la flexibilidad de todo el cuerpo . Haz Estiramientos de Surf.
Eslingas musculares / Eslingas miofasciales = Músculos y fascias interconectados que trabajan juntos como una unidad cohesiva para proporcionar grandes patrones de movimiento.
Aquí tienes varios buenos movimientos que promoverán la disminución de la tensión muscular en estos grandes grupos de músculos y permitirán una libertad de movimiento general. ¡Un poco de flexibilidad para esos movimientos enfermizos!
Estiramientos de surf - Flexibilidad de todo el cuerpo
¡Así que necesitamos una flexibilidad corporal completa en estos grandes sistemas musculares para poder movernos con...... stylezzz!
Personalmente, los estiramientos que se muestran más arriba los utilizo después de surfear mucho, y también por las mañanas antes de desayunar. He tenido algunas lesiones crónicas, así que tengo que esforzarme mucho por mantener mi cuerpo flexible y sin dolor.
Trabaja en estos estiramientos durante unos 1-2 minutos por estiramiento, y por lado.... trabaja en la respiración adecuada... y ¡¡¡suéltate!!! Si algo te causa dolor, ¡deja de hacerlo! Cómo respirar - consulta este post para ver algunas instrucciones sobre la respiración.
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Para algunos de vosotros, esos dos estiramientos pueden ser demasiado, lo que significa que estáis demasiado rígidos para llegar ni remotamente cerca de relajaros y respirar en esas posiciones. No pasa nada, sólo tienes que dividir los movimientos en estiramientos específicos para lo que está limitando tu rango de movimiento.
Deberías trabajar también la liberación miofascial (pelota de tenis o liberación foam roller ). Entra en mi programa completo ESTIRAMIENTOS PARA SURFISTAS
Algunos de ustedes pueden encontrar estos estiramientos totalmente groovy. Sólidos, añádelos a tu rutina de vida. Intenta ser más dinámico con los movimientos e inventa algún tipo de rutina de estiramientos fluidos que puedas hacer todos los días.
No importa en qué punto del espectro de la "flexibilidad" te encuentres, si quieres un programa completo para mantenerte en movimiento, consulta ESTIRAMIENTOS PARA SURFISTAS .
UN POCO DE DETALLE SOBRE LOS SISTEMAS DE ESLINGAS MUSCULARES... SI TE INTERESA
Tu cuerpo es una masa integradora de tejido muscular, fascia, tejido conectivo, huesos... ¡y todo eso tiene que poder moverse! Cuando nos movemos por el agua, o en un giro, o bombeando por la cara de la ola, nos movemos con movimientos fluidos de todo el cuerpo... con suerte. Si no, te estás cagando de risa.
El movimiento, la biomecánica, como quiera que se llame, se produce de forma integrada, por lo que las cadenas y eslingas de músculos que recorren el cuerpo deben ser capaces de producir libremente movimientos corporales completos.
Lo que quiero decir es que los movimientos de nuestro cuerpo son integradores. Los movimientos no utilizan un solo músculo, sino cadenas de músculos para producir el movimiento. Por lo tanto, si queremos liberarnos de las restricciones de movimiento, tenemos que estirar cadenas de músculos (sistemas de eslingas).
A veces es necesario estirar un solo músculo para corregir un desequilibrio articular concreto, pero muy a menudo, para mejorar realmente la flexibilidad general, hay que alargar cadenas de músculos.
ESTIRAMIENTO DE LA CADENA FLEXORA - SI TE SIENTAS EN UN ESCRITORIO, ¡UTILIZA ESTO!
Este vídeo es un poco antiguo... ¡me da un poco de vergüenza verlo!.... pero es un buen estiramiento, así que aprovéchalo.
Aquí hay un video más que es un gran movimiento para aumentar la flexibilidad de rotación. Yo lo utilizo a menudo antes de irme a la cama por la noche y trabajo en un poco de respiración Zen al mismo tiempo... ¡ayuda a relajarse!
Este movimiento también es realmente beneficioso para cualquier persona con algún hombro funk, ya que enseña el movimiento adecuado de la columna vertebral, la caja torácica y la escápula.
¡Utiliza estas cosas! Es esencial que mantengamos nuestro cuerpo flexible y fuerte, no sólo para movernos sin esfuerzo por la vida. Sino para poder surf partirnos el culo sin dolor, ¡y hacer algo de pits!
Intensifica tu rutina de estiramientos y aprovecha para trabajar la flexibilidad de todo el cuerpo.
¡Hazme saber lo que piensas! Deja tus comentarios abajo... ¡gracias!
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