Snacks saludables Surf

Surf Ideas para merendar.. Buena comida

Surf bocadillos: Aperitivos rápidos, fáciles de hacer, con mayor contenido en proteínas... y poca basura.

Cuando la mayoría de la gente piensa en un tentempié, suele acabar considerando algo hecho con harinas procesadas, azúcares añadidos, colorantes alimentarios y pocas proteínas, o ninguna.

Ese tipo de tentempiés son una buena forma de alterar los niveles de azúcar en sangre, agotar tus niveles de energía, engordar y no beneficiar realmente a tu cuerpo de ninguna manera... pero he de decir que suelen saber condenadamente bien.

En serio, algunos tentempiés de calidad pueden ayudar mucho a mantenerse en forma, mantener altos niveles de energía, estar delgado y, simplemente, estar sano. Aquí tienes una lista de tentempiés que he elaborado recientemente.

Un antiguo cliente mío está siendo reclutado por equipos universitarios de remo, y su madre me pidió algunas ideas de aperitivos decentes para mantenerlo en marcha después y antes de los entrenamientos. La mayoría de estas ideas se pueden meter fácilmente en una nevera para un tentempié después de surf .

Qué buscar en un tentempié

-CONTIENE UNA PROTEÍNA DE CALIDAD

• ayuda a proporcionar energía sostenida a largo plazo... reparación muscular... proporciona saciedad / frena el hambre

-¿CUÁLES SON LOS INGREDIENTES?

• ¿Son principalmente harinas procesadas y refinadas, ingredientes artificiales y aromas o colorantes artificiales? .... Si lo son, no los comas, o al menos no a menudo.

-¿HAY ALGÚN TIPO DE HIDRATO DE CARBONO? (glucosa, fructosa, almidón, sacarosa, lactosa)

• Un tentempié sólo de proteínas no es malo en absoluto... Yo los tomo bastante a menudo. Pero si también puedes tomar algún tipo de carbohidrato, entonces sí que sería bueno.Los carbohidratos pueden proporcionar la forma de combustible celular más fácilmente utilizable. Somos surfistas... ¡necesitamos combustible muscular! Pero los carbohidratos de harina de mierda, de los que están hechos la mayoría de los tentempiés, no son buenos. Piensa más en frutas o incluso lácteos.

Snacks rápidos y saludables en Surf

Rollitos de carne con algunas verduras o aguacate - una carne de charcutería de calidad y envuélvela alrededor de unas rodajas de pimiento, o de aguacate, o de unas hojas de espinacas y un trozo de queso.... ¡fácil!

Jerky - ¡¡Come tu carne!! ¿Cómo vas a comer pudding si no te comes la carne? (Espero que alguien capte la referencia). Compra cecina de ternera de alta calidad o hazla con un deshidratador de alimentos.

Ostras / Sardinas en lata - Me encantan. Son baratas, fáciles de transportar y tienen muchos nutrientes de calidad. SIN EMBARGO, usted realmente debe tratar de encontrar algunos que están en el agua, o si es necesario, el aceite de oliva.

Manténgase alejado de los almacenados en aceites vegetales. Esos aceites vegetales (canola, soja, etc.) son básicamente tóxicos. Echa un poco de salsa picante en estos chicos malos, y BAM!.. hora de la merienda. Me gusta la Sriracha.

Pasteles de salmón:son geniales, fáciles de hacer y deliciosos. Estoy incluyendo un enlace a una receta, pero de ninguna manera se adhieren a ella. Utilice cualquier especias

que quieras. Lo básico es pescado en conserva, un poco de harina de almendras (espesante), huevos (normalmente 2) y especias... se mezcla y se fríe como si fueran tortitas.

Pasteles de salmón paleo

Requesón... y algo de fruta - otro tentempié fácil. Consigue requesón orgánico de alta calidad si puedes. Es bueno.

Yogur griego con algo de fruta y frutos secos - de nuevo, no hace falta preparación. Elige frutos secos crudos si puedes conseguirlos, y yogur orgánico.

Queso parmesano.. y algo de fruta - un tentempié fácil que no lleva NADA de tiempo preparar.

El queso parmesano contiene una buena cantidad de proteínas y suele ser un queso muy limpio. Come también algo de fruta y obtendrás grasas, proteínas y carbohidratos: ¡todo bueno!

Barritas de proteínas caseras. Hay montones de recetas por ahí. Busca en Google algo parecido a "paleo protein bar". El enlace de abajo tiene algunas muy buenas.

Receta de barrita proteica paleo

Frutas y frutos secos crudos: si consumes frutos secos crudos (que es lo que debes hacer, los frutos secos tostados tienen altos niveles de radicales libres potenciales de la grasa insaturada), debes remojar los frutos secos y luego secarlos.

El proceso de remojo ayuda a descomponer el ácido fítico (que se une a otros minerales e impide su absorción), descompone otros antinutrientes y facilita la digestión.

Cómo poner las nueces en remojo... y por qué deberías hacerlo

¿Quieres más ideas y recetas de aperitivos de comida real?

Esta es mi guía de recetas, Healthy Urban Kitchen, y es de uno de los colaboradores de Surf Training Success. Esta guía de alimentación saludable coincide con mis valores alimentarios personales y mis ideas nutricionales...

Lo recomiendo a todos mis clientes individuales. Se centra en alimentos sanos y reales, y te enseña qué comer y qué no comer para crear salud, energía y bienestar duraderos. Muchas recetas. Te prometo que te encantará.

Así que ¡prepárate unos tentempiés de calidad!

Aquí tienes..... unos aperitivos de calidad. Fáciles de hacer y mucho más nutritivos que una bolsa de Doritos. Esa mierda puede estar bien cuando tienes 13 años, pero la mayoría de nosotros ya no tenemos 13 años... así que merienda algo decente para ti.

Me acabo de acordar de Ants On A Log.... apio, untado con un poco de mantequilla de cacahuete, y luego cubierto con pasas. Solía aplastarlos cuando tenía 7 años. Un recuerdo divertido y una buena idea para un tentempié.

Déjame un comentario si pruebas alguno de estos aperitivos o si tienes alguno favorito.

-cris