Stretches for Surfers - Parte superior del cuerpo

Stretches for Surfers - Parte superior del cuerpo

Salud articular y ejercicios de movimiento

Movimiento. Esa es la clave.

La vida moderna no lo requiere. La comodidad de la tecnología ha eliminado la necesidad de utilizar el cuerpo. La gente ya no tiene que moverse tridimensionalmente en su día a día.

Si combinamos esa falta total de movimiento, la falta de movilidad de las articulaciones, la falta de conciencia de cómo mover el cuerpo, con el surf, surgen los problemas. 

¡Tienes que moverte, tío! Si no puedes, pueden surgir algunos problemas de dolor, y esos apestan. O si no es dolor, entonces estás limitando severamente tu potencial.

Si no puedes moverte bien, no puedes ser fuerte en posiciones dinámicas, y eso te llevará a una falta de potencia, o de capacidad de movimiento.

Si puedes moverte bien, si puedes ser fuerte en movimiento, entonces tienes más potencial.

Si añades ese potencial al tiempo que pasas en el agua, consigues un "amortiguador atlético". Tu cuerpo tiene la capacidad de moverse como tú quieras, y el surf requiere mucho movimiento.

De nuevo, el movimiento, esa es la clave. Sigue leyendo y mira el vídeo, obtendrás una lista de estiramientos para surfistas centrados en la parte superior del cuerpo, y cómo restaurar el movimiento.

Una de las cosas más comunes que vemos (entrenadores, médicos, preparadores físicos) es la falta de movimiento y el dolor que se deriva de ella.

¿Te duele el cuello? Quizá sea porque no puedes mover la columna torácica y sólo respiras con el cuello.

¿Te duele el hombro? Quizá sea porque no sabes cómo mover la escápula sobre la caja torácica.

Estiramientos para surfistas - Calentamiento de la parte superior del cuerpo y movilidad articular

• Rollos de costilla
• Movilidad de la columna torácica
• Autoevaluación de la amplitud de movimiento del hombro
• Movimiento escapular sobre las costillas
• Arrastrándose
• Rotaciones a gatas / Puentes torácicos
• Perros hacia abajo / Flexiones de Yoga

Quiero que te muevas. Empieza por lo básico y simplemente reoriéntate con tu cuerpo.

Establecer el movimiento básico de la escápula sobre las costillas, y mejorar la rotación de la columna torácica y las costillas, y luego progresar hacia un movimiento más dinámico.

Explore nuevos rangos de movimiento y fortalézcase en ellos.

Si puedes ser más fuerte en más posiciones y permitir que tu sistema nervioso experimente esos nuevos rangos de movimiento, y estar seguro y sin dolor en ellos, estás construyendo ese "amortiguador atlético".

No es difícil, pero requiere tiempo. No hay soluciones rápidas, pero se pueden hacer cambios drásticos con el tiempo. Sólo requiere una aplicación consistente. Movimiento consistente.

Si quieres sacar más partido a tu cuerpo, seguir mejorando y mantenerte resistente a pesar de la edad, más vale que sigas moviéndote.

-cris