Alimentos de topo para ajudar as dores articulares

Alimentos para Parar a Inflamação

Surfar com dores nas articulações é uma seca... Pare! Ajude a sua dor nas articulações com comida!

A sua dor crónica nas articulações é causada por inflamação? As suas lesões crónicas não estão a sarar? Talvez esteja inflamado homem!!!! Vamos entrar nos alimentos para ajudar as dores articulares.

Toda a gente vai lidar com alguns ferimentos nas articulações em algum momento da vida. Articulações doridas rangentes são um pesadelo para quem tenta surf... Sei em primeira mão como se sente um ombro irritado na água, e é terrivelmente frustrante.

Por isso, embora muitos de nós tenhamos algumas lesões agudas nas articulações, devido a uma queda, ou um ombro a ser arrancado de uma tomada, ou alguma lágrima de LCA, muitos de nós também teremos de lidar com alguns problemas crónicos de dores nas articulações, por isso faça um favor a si próprio e aprenda a lidar com estes problemas antes que eles realmente se importem com a sua vida e com o seu surf.... além disso, lidar com eles vai forçá-lo a limpar a sua dieta!

Foste esmagado e magoaste o teu ombro?

Os ferimentos agudos seguem o protocolo ou RICE, que é um protocolo de tempo. Descanso, Gelo, Compressão, Elevação... e depois algum tempo para curar todos os tecidos danificados. Mas a dor crónica nas articulações resultante de uma inflamação sistémica é um pouco diferente de uma besta, por isso quero dar-lhe algumas coisas em que pode trabalhar para lidar com as suas dores inflamatórias crónicas.

Nota* embora estas recomendações sejam mais orientadas para lidar com o controlo da inflamação sistémica e ajudar a reduzir a dor articular resultante desses processos inflamatórios, todas as dicas abaixo mencionadas são também excelentes para ajudar a acelerar a recuperação de lesões agudas... por isso, tome algumas notas.

Porque é que está inflamado em primeiro lugar?

A inflamação sistémica está altamente correlacionada com a sua dieta, e a saúde do seu tracto digestivo.

Assim, se está sempre a comer como merda, não se hidratando, destruindo o seu revestimento intestinal com álcool e analgésicos, e comendo alimentos à base de farinha de açúcar, está a fazer um óptimo trabalho para garantir alguns problemas de dor nas articulações.... e ao longo do caminho uma lista de outros problemas de saúde. A nossa dieta moderna promove a inflamação.

É isso mesmo. Nada a discutir. O estilo de vida e os hábitos alimentares do homem moderno prestam-se a promover a inflamação do corpo e a destruir a saúde do aparelho digestivo, e quando isso durar o suficiente, as articulações tornar-se-ão problemáticas... e quando isso acontecer, o seu surf vai sofrer.

Primeiro Passo para Parar a Dor Crónica nas Articulações

Assim, o primeiro passo para reduzir a inflamação crónica é livrar-se dos alimentos que promovem os processos inflamatórios, e eliminar os alimentos que podem potencialmente danificar o tracto digestivo.

Isto resume-se a não comer como merda, e a começar a consumir uma dieta de verdadeiros alimentos integrais. Escrevi tanto sobre isto no passado... alguns links para obter as minhas recomendações alimentares

Nutrição do Surfista - O básico

Nutrição do Surfista - Como Limpar a Sua Dieta

Alimentos a evitar:

• gorduras saturadas trans - vá lá... deve saber isto
• óleos vegetais (o azeite é ok, mas não deve ser utilizado para cozinhar)
• frituras profundas
• soda
• carnes alimentadas com cereais
• açúcar
• a maioria dos grãos
• produtos à base de farinha
• fast food
• álcool

Não vou perder tempo a dizer-lhe porque é que cada um dos alimentos acima mencionados é mau para si, pois vejo isso como redundante, mas a mensagem de levar para casa é que esses alimentos não são bons para o seu corpo, não são bons para a sua barriga, e desempenham algum papel na excitação dos processos inflamatórios. Se tem dores crónicas nas articulações, é altura de fazer algumas alterações alimentares.... e essa lista é um bom ponto de partida.

Alimentos que Matam a Inflamação e Ajuda com a Dor Articular

Os alimentos podem ser um dos caminhos mais rápidos para a saúde... isto deve ser bem compreendido neste momento por qualquer pessoa que tenha seguido este blog.

O que se põe na boca é um dos principais factores na sua saúde e bem-estar em geral. Dito isto, há escolhas alimentares que podem ajudar a ter um impacto positivo na inflamação sistémica. E têm propriedades semelhantes às dos principais analgésicos e anti-inflamatórios, e são naturais!

• Cúrcuma, gengibre, orégãos - estas pequenas potências das especiarias têm tantos estudos que demonstram os seus benefícios na atenuação da inflamação que devem ser absolutamente incluídos na sua dieta de forma consistente se tiver alguma inflamação sistémica... aprenda a cozinhar com eles!
• Abacaxi -contém uma substância chamada bromelaína que é uma enzima que pode ajudar a parar a inflamação. Este composto é na realidade amplamente utilizado em muitos medicamentos para a artrite.
• Papaia - contém uma enzima digestiva chamada papaína que ajuda a reduzir a inflamação e ajuda a sua digestão (que provavelmente é destruída por comida ruim e analgésicos)
• Kiwi-uma fonte barata e excelente de vitamina C (juntamente com ananás e papaia), e dá-lhe muitos anti-oxidantes que são necessários para compensar a inflamação sistémica
• A erva alimentada com carne de bovinode qualidade elevada tem uma ração muito benéfica de ómega3 a ómega6, o que é muito benéfico para travar a cascata inflamatória que as suas pequenas e dolorosas articulações estão a atravessar.
• Salmão -tal como no caso da carne de vaca alimentada com erva, os peixes de água fria tendem a ter uma maior concentração de ácidos gordos ómega 3
• Bone Broths-aprender a fazê-los!!! são tão ridiculamente simples de fazer, e oferecem tantas propriedades nutricionais e curativas que insisto que cada um dos meus clientes comece a fazê-los e a consumi-los. Os caldos ósseos oferecem nutrientes e minerais facilmente digeríveis, uma lista de aminoácidos, estruturas de gelatina e colagénio, ajudam a curar o seu estômago, e são apenas muito bons...., por isso faça-os
• Os vegetais -vá lá, cresce a fuc% e come os teus vegetais.
• Dormir!  O sono é essencial para que todos os seus sistemas corporais funcionem de forma óptima, e tem um efeito directo na sua saúde mental e física. É durante o sono que os seus processos de recuperação e reparação têm lugar. Se não estiver a ter um sono adequado e profundo, não está a curar e a recuperar tão bem quanto poderia estar.
  

  Dorme um pouco. Isto pode ter benefícios de longo alcance para além de ajudar a curar aquela inflamação crónica das articulações.

Aí está... comece a aprender a incorporar estes alimentos na sua dieta, fique mais saudável, elimine o lixo que está a comer, cure o seu tracto digestivo. E pare de doer no surf. E coma alimentos que ajudam nas dores articulares.
Coma limpo, forneça ao seu corpo os nutrientes de que necessita para fazer o que quer na vida.... e vá buscar!!!!

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