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Maximize o seu corpo - Entrevista com Mark Breadner

Maximize o seu corpo para surfar

Aptidão para o surf: Se quer melhorar em alguma coisa, então deve colocar-se em posição de aprender com os outros que fizeram o que quer fazer, ter mais experiência do que você, ou superar aquilo em que espera superar.

Se quiser melhorar a forma como o seu corpo se move, e mais especificamente melhorar a forma como o seu corpo se move no surf, veja esta entrevista.

Recentemente foi-me dada a feliz oportunidade de entrevistar um tipo que tem feito o que eu faço há muito mais tempo... e ele tem trabalhado com alguns dos melhores (....like Fanning, yep, Mick Fanning). Foi uma oportunidade muito fixe para eu aprender com este tipo, e para vocês aprenderem com nós os dois.

Vou de memória sobre isto, mas uma recapitulação aproximada está abaixo. Receberá até mais algumas jóias desta entrevista que não estou actualmente a recordar para escrever, por isso dê-lhe um relógio.

Entrevista com Mark Breadner - Maximize o Seu Corpo para Surfar

Alimentação: Tem um grande impacto no seu corpo

Alimentação: as pessoas na cultura moderna de hoje podem tornar-se bastante "ácidas", o que significa que o equilíbrio em todo o sistema corporal se deslocou mais para o ácido do alcalino.

O corpo tem um equilíbrio que pode ser largamente compensado pela nutrição e pelo estilo de vida. A grande maioria das pessoas tem uma nutrição absolutamente merdosa, pelo que altera este equilíbrio do pH, resultando em mais acidez, que pode ser um grande promotor de inflamação.

A inflamação é um precursor de uma longa lista de questões potencialmente terríveis, mas no nosso contexto falamos de como ela influencia largamente a dor articular. Se tem alguns problemas crónicos nas articulações, dê uma vista de olhos à sua nutrição.

É muito provável que o possa melhorar. Dê uma leitura a este artigo que escrevi recentemente: Top Foods to Aid Joint Pains

A sua coluna vertebral deve mover-se de forma mais eficiente

Movimento espinhal: Não seja rígido. A cultura moderna coloca os seres humanos em posturas sedentárias, que endurecem as articulações e os tecidos. Articulações rígidas e tecidos rígidos não se traduzem nos movimentos necessários do surf.

Dê uma vista de olhos à sua postura. Como está a sua coluna vertebral? Caçada para a frente? Os seus ombros são rolados para a frente? Estes offsets posturais criam tensões e tensões nas articulações e compensam a forma como se devem mover de forma óptima.

Combine este movimento articular inadequado com o surf, e as coisas vão doer, e por vezes "doer" precisam de cirurgia... não é bom para o seu surf. Então, o que pode fazer para melhorar a sua mobilidade espinhal e a posição dos ombros? Comece a mobilizar a sua coluna torácica, dê uma leitura a isto:

Vire como Tom Curren - Flexibilidade para a Rotação

Mobilidade Torácica, Melhorar a Flexibilidade Espinhal da Parte Superior do Corpo

Respire mais fundo, e Respire adequadamente: Usar o Diafragma

Respiração: A sua respiração é um fundamento da vida. A forma como respira pode ter um efeito profundo no seu bem-estar devido à influência imediata que a mecânica respiratória tem no seu sistema nervoso.

A mecânica da respiração stressante (aquilo a que chamamos respiração do pescoço ou respiração invertida) desloca rapidamente o sistema nervoso para um domínio simpático, que é basicamente o seu sistema de "luta ou voo", e mantém o seu corpo num estado de "stress".

Isto pode ter um grande impacto na saúde geral dos seus sistemas corporais. É preciso ficar zen e trabalhar na mecânica da respiração. Respiração diafragmática. Para os surfistas, não só a respiração é importante para, bem, não se afogar, mas também uma mecânica respiratória inadequada pode criar tensão e tensão desnecessárias na parte superior do corpo....ombros doridos, dores de cabeça, tensão no pescoço, dores crónicas...verifique a sua respiração!

Para ajudar a melhorar a sua respiração, dê o vídeo abaixo de um relógio, mas também comece a melhorar a sua mobilidade da coluna torácica. A postura da sua coluna torácica influencia a posição da sua caixa torácica, o que influencia largamente o seu diafragma.

Aprenda a Respirar Aqui: Consegues Respirar? - Mecânica Respiratória Adequada

Há um monte de outras pedras preciosas nessa entrevista, por isso dê-lhe um relógio.... Garanto-lhe que ouvirá algo que o ajudará a melhorar o seu corpo, e depois a melhorar o seu surf.

Se deseja um programa completo que combine todos estes elementos, juntamente com meses de treino de surf, veja o meu programa de treino completo! 

Surf Programa de Treino de Atletas Se estiver interessado num programa que combine todos estes métodos, assim como mais treino de flexibilidade, meses de força no surf e exercícios físicos, num processo passo a passo de construção de um corpo mais forte especificamente para o surf, então veja o meu Surf Programa de Treino de Atletas,

Garanto que irá melhorar o seu corpo e melhorar a sua aptidão para o surf.

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