Maximize o seu corpo - Entrevista com Mark Breadner

Maximize o seu corpo para surfar

Aptidão para o surf: Se quer melhorar em alguma coisa, então deve colocar-se em posição de aprender com os outros que fizeram o que quer fazer, ter mais experiência do que você, ou superar aquilo em que espera superar.

Se quiser melhorar a forma como o seu corpo se move, e mais especificamente melhorar a forma como o seu corpo se move no surf, veja esta entrevista.

Recentemente foi-me dada a feliz oportunidade de entrevistar um tipo que tem feito o que eu faço há muito mais tempo... e ele tem trabalhado com alguns dos melhores (....like Fanning, yep, Mick Fanning). Foi uma oportunidade muito fixe para eu aprender com este tipo, e para vocês aprenderem com nós os dois.

Vou de memória sobre isto, mas uma recapitulação aproximada está abaixo. Receberá até mais algumas jóias desta entrevista que não estou actualmente a recordar para escrever, por isso dê-lhe um relógio.

Entrevista com Mark Breadner - Maximize o Seu Corpo para Surfar

Alimentação: Tem um grande impacto no seu corpo

Alimentação: as pessoas na cultura moderna de hoje podem tornar-se bastante "ácidas", o que significa que o equilíbrio em todo o sistema corporal se deslocou mais para o ácido do alcalino.

O corpo tem um equilíbrio que pode ser largamente compensado pela nutrição e pelo estilo de vida. A grande maioria das pessoas tem uma nutrição absolutamente merdosa, pelo que altera este equilíbrio do pH, resultando em mais acidez, que pode ser um grande promotor de inflamação.

A inflamação é um precursor de uma longa lista de questões potencialmente terríveis, mas no nosso contexto falamos de como ela influencia largamente a dor articular. Se tem alguns problemas crónicos nas articulações, dê uma vista de olhos à sua nutrição.

É muito provável que o possa melhorar. Dê uma leitura a este artigo que escrevi recentemente: Top Foods to Aid Joint Pains

A sua coluna vertebral deve mover-se de forma mais eficiente

Movimento espinhal: Não seja rígido. A cultura moderna coloca os seres humanos em posturas sedentárias, que endurecem as articulações e os tecidos. Articulações rígidas e tecidos rígidos não se traduzem nos movimentos necessários do surf.

Dê uma vista de olhos à sua postura. Como está a sua coluna vertebral? Caçada para a frente? Os seus ombros são rolados para a frente? Estes offsets posturais criam tensões e tensões nas articulações e compensam a forma como se devem mover de forma óptima.

Combine este movimento articular inadequado com o surf, e as coisas vão doer, e por vezes "doer" precisam de cirurgia... não é bom para o seu surf. Então, o que pode fazer para melhorar a sua mobilidade espinhal e a posição dos ombros? Comece a mobilizar a sua coluna torácica, dê uma leitura a isto:

Vire como Tom Curren - Flexibilidade para a Rotação

Mobilidade Torácica, Melhorar a Flexibilidade Espinhal da Parte Superior do Corpo

Respire mais fundo, e Respire adequadamente: Usar o Diafragma

Respiração: A sua respiração é um fundamento da vida. A forma como respira pode ter um efeito profundo no seu bem-estar devido à influência imediata que a mecânica respiratória tem no seu sistema nervoso.

A mecânica da respiração stressante (aquilo a que chamamos respiração do pescoço ou respiração invertida) desloca rapidamente o sistema nervoso para um domínio simpático, que é basicamente o seu sistema de "luta ou voo", e mantém o seu corpo num estado de "stress".

Isto pode ter um grande impacto na saúde geral dos seus sistemas corporais. É preciso ficar zen e trabalhar na mecânica da respiração. Respiração diafragmática. Para os surfistas, não só a respiração é importante para, bem, não se afogar, mas também uma mecânica respiratória inadequada pode criar tensão e tensão desnecessárias na parte superior do corpo....ombros doridos, dores de cabeça, tensão no pescoço, dores crónicas...verifique a sua respiração!

Para ajudar a melhorar a sua respiração, dê o vídeo abaixo de um relógio, mas também comece a melhorar a sua mobilidade da coluna torácica. A postura da sua coluna torácica influencia a posição da sua caixa torácica, o que influencia largamente o seu diafragma.

Aprenda a Respirar Aqui: Consegues Respirar? - Mecânica Respiratória Adequada

Há um monte de outras pedras preciosas nessa entrevista, por isso dê-lhe um relógio.... Garanto-lhe que ouvirá algo que o ajudará a melhorar o seu corpo, e depois a melhorar o seu surf.

Se deseja um programa completo que combine todos estes elementos, juntamente com meses de treino de surf, veja o meu programa de treino completo! 

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Garanto que irá melhorar o seu corpo e melhorar a sua aptidão para o surf.

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