Aliments pour stopper l'inflammation
Surfer avec des douleurs articulaires, ça craint... Arrêtez ça ... Aidez vos douleurs articulaires avec de la nourriture !
Vos douleurs articulaires chroniques sont-elles dues à une inflammation ? Vos blessures chroniques ne guérissent pas ? Peut-être souffrez-vous d'une inflammation man !!!! Passons maintenant aux aliments qui soulagent les douleurs articulaires.
Tout le monde est confronté à une blessure articulaire à un moment ou à un autre de sa vie. Les articulations qui grincent et qui sont douloureuses sont un cauchemar pour quiconque essaie d'aller sur surf... Je sais par expérience ce que ressentent les épaules douloureuses dans l'eau, et c'est terriblement frustrant.
Alors que beaucoup d'entre nous auront une blessure articulaire aiguë, due à une chute, à une épaule qui se déboîte ou à une déchirure du ligament croisé antérieur, beaucoup d'entre nous devront également faire face à des douleurs articulaires chroniques et tenaces. Faites-vous une faveur et apprenez à gérer ces problèmes avant qu'ils n'aient un impact sur votre vie et votre surf.... de plus, les gérer vous obligera à revoir votre régime alimentaire !
Tu t'es battu et tu t'es blessé à l'épaule ?
Les blessures aiguës suivent le protocole traditionnel ou RICE. Repos, Glace, Compression, Élévation... et ensuite un peu de temps pour guérir tous les tissus endommagés. Mais les douleurs articulaires chroniques résultant d'une inflammation systémique sont un peu différentes. C'est pourquoi je veux vous donner quelques conseils pour vous aider à gérer vos douleurs inflammatoires chroniques.
Remarque* : bien que ces recommandations soient davantage axées sur le contrôle de l'inflammation systémique et sur la réduction des douleurs articulaires dues à ces processus inflammatoires, tous les conseils mentionnés ci-dessous sont également très utiles pour accélérer la récupération des blessures aiguës... alors prenez des notes.
Pourquoi êtes-vous enflammé en premier lieu ?
L 'inflammation systémique est fortement corrélée à votre régime alimentaire et à la santé de votre tube digestif.
Donc, si vous mangez comme une merde en permanence, que vous ne vous hydratez pas, que vous détruisez votre muqueuse intestinale avec de l'alcool et des analgésiques, et que vous mangez des aliments à base de farine chargés de sucre, vous vous garantissez des problèmes de douleurs articulaires.... et, à terme, une liste d'autres problèmes de santé. Notre alimentation moderne favorise l'inflammation.
C'est tout. Rien à dire. Le mode de vie et les habitudes alimentaires de l'homme moderne se prêtent à la promotion de l'inflammation du corps et à la détérioration de la santé de votre tube digestif, et lorsque cela dure assez longtemps, les articulations deviennent problématiques... et lorsque cela se produit, votre surf va en souffrir.
Première étape pour mettre fin aux douleurs articulaires chroniques
La première étape pour réduire l'inflammation chronique consiste donc à se débarrasser des aliments qui favorisent les processus inflammatoires et à éliminer les aliments qui pourraient potentiellement endommager le tube digestif.
Cela se résume à ne pas manger comme une merde, et à commencer à consommer un régime de vrais aliments complets. J'ai beaucoup écrit à ce sujet dans le passé... quelques liens pour obtenir mes recommandations alimentaires
Nutrition du surfeur - Les bases
Surfer Nutrition - Comment nettoyer votre régime alimentaire
Aliments à éviter :
- les graisses trans-saturées - allez... vous devriez le savoir
- huiles végétales (l'huile d'olive est acceptable, mais ne doit pas être utilisée pour la cuisson)
- aliments frits
- soda
- viandes nourries au grain
- sucre
- la plupart des céréales
- produits à base de farine
- restauration rapide
- alcool
Je ne vais pas m'attarder à vous expliquer pourquoi chacun des aliments mentionnés ci-dessus est mauvais pour vous, car je considère cela comme redondant, mais le message à retenir est que ces aliments ne sont pas bons pour votre corps, ne sont pas bons pour votre ventre et jouent un rôle dans l'excitation des processus inflammatoires. Si vous souffrez de douleurs articulaires chroniques, il est temps de procéder à des changements alimentaires.... et cette liste est un bon point de départ.
Les aliments qui tuent l'inflammation et soulagent les douleurs articulaires
L'alimentation peut être l'un des chemins les plus rapides vers la santé... cela devrait être bien compris par tous ceux qui ont suivi ce blog.
Ce que vous mettez dans votre bouche est l'un des principaux facteurs de votre santé et de votre bien-être général. Cela dit, il existe des choix alimentaires qui peuvent aider à avoir un impact positif sur l'inflammation systémique. Ils ont des propriétés similaires à celles des principaux analgésiques et anti-inflammatoires, et ils sont naturels !
- Le curcuma, le gingembre, l'origan - ces petites épices puissantes ont fait l'objet de tellement d'études démontrant leurs bienfaits dans l'atténuation de l'inflammation qu'elles devraient absolument être incluses dans votre alimentation de façon régulière si vous souffrez d'une inflammation systémique... apprenez à cuisiner avec elles !
- L'ananas -contient une substance appelée bromélaïne qui est une enzyme pouvant aider à stopper l'inflammation. Ce composé est en fait largement utilisé dans de nombreux médicaments contre l'arthrite.
- Papaye - contient une enzyme digestive appelée papaïne qui contribue à réduire l'inflammation et à faciliter la digestion (qui est probablement perturbée par une alimentation déséquilibrée et des analgésiques).
- Le kiwiest une source bon marché et excellente de vitamine C (avec l'ananas et la papaye), et vous donne beaucoup d'antioxydants qui sont nécessaires pour compenser l'inflammation systémique.
- La viande de bœuf nourri à l'herbe -viande de qualité -présente un rapport oméga3/oméga6 très bénéfique pour stopper la cascade inflammatoire que subissent vos petites articulations douloureuses.
- Saumon -comme pour le bœuf nourri à l'herbe, les poissons d'eau froide ont tendance à avoir une concentration plus élevée d'acides gras oméga-3.
- Les bouillons d'os -apprenez à les faire !!! ils sont si ridiculement simples à faire, et apportent tellement de nutrition et de propriétés curatives que j'insiste pour que chacun de mes clients commence à en faire et à en consommer. Les bouillons d'os offrent des nutriments et des minéraux facilement digestibles, une liste d'acides aminés, des structures de gélatine et de collagène, aident à guérir votre estomac et sont tout simplement très bons.... alors faites-en.
- Les légumes -allez, grandis un peu et mange tes légumes.
- Dormez ! Le sommeil est essentiel au fonctionnement optimal de tous vos systèmes corporels et a un effet direct sur votre santé mentale et physique. C'est pendant le sommeil que se déroulent vos processus de récupération et de réparation. Si vous ne dormez pas suffisamment et profondément, vous ne guérissez pas et ne récupérez pas aussi bien que vous le pourriez.
Dormez un peu. Cela peut avoir des avantages considérables, en plus d'aider à guérir l'inflammation chronique des articulations.
Voilà... commencez à apprendre comment incorporer ces aliments dans votre régime, devenez plus sain, éliminez les déchets que vous mangez, soignez votre tube digestif. Et arrêtez d'avoir mal sur le site surf. Et mangez des aliments qui aident à soulager les douleurs articulaires.
Mangez sainement, fournissez à votre corps les nutriments dont il a besoin pour faire ce que vous voulez dans la vie.... et allez vous faire piquer !!!!.
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