Treino de corpo inteiro Surf - Treino completo
Surf Formação: Já disse isto antes, e vou reiterar mais uma vez. O corpo humano é concebido para se mover. Corre, balança os braços, gira, salta, dobra.... movimento.
Estas acções requerem interacções dos músculos em todo o seu corpo, cadeias musculares, ou linhas fasciais, é o que lhes chamamos no mundo da saúde. Na pequena imagem acima do tipo com linhas coloridas diferentes, cruzando o seu corpo... essas linhas representam fundas musculares.
Estas cadeias de acção muscular coordenada é o que lhe permite mover-se no surf, reagir às voltas, virar a cabeça, rodar os ombros e balançar a parte inferior do corpo para esmagar o lábio e atirar algum gnar-spray brahhhhhh!
Formação em Circuito de Máquina de Cabos
- Puxa, Empurra, & Corta -
Surfar é tudo sobre o fluxo, o movimento com facilidade, e o tempo reactivo das cadeias musculares. Treine o seu corpo para fazer isso! Uma máquina de cabo é uma das poucas "máquinas" que uso comigo e com os meus clientes.
Com uma utilização adequada (veja o vídeo e aprenda), pode treinar grupos de músculos que o farão mover-se com mais força e eficiência. Chops, Dynamic Pulls and Pushes, Rotational Training... oh tão bom!
FORMAÇÃO EM MOVIMENTO
1Arm Band Pushes and Pulls - Dynamic Core Training -
Vou viajar com uma destas bandas e envolvê-la à volta de uma árvore ou poste para um treino fácil.
Algo mais que vai cavar são estes trechos. Tal como o treino por cabo acima, estes alongamentos estão a trabalhar na flexibilidade ao longo das suas cadeias musculares. A flexibilidade integrada é o que precisa para se mover no surf.
Veja o artigo abaixo.
Flexibilidade de Todo o Corpo - Como Deve Estar a Esticar
"the Key To Fluid Stylezzzz..... flexibilidade dentro das fundas musculares ou fundas miofasciais do corpo para promover a flexibilidade total do corpo. Entre em alguns Estiramentos de Surf. Muscle Slings / Fundas miofasciais = músculos interligados e fáscias que trabalham em conjunto como uma unidade coesiva para proporcionar grandes padrões de movimento".
Então aquela foto do surfista no topo da página... é o meu amigo Jy, e outro bom amigo Geoff Swan tirou essa foto. Veja o geoff em Geoff Swan Tumblr
Yew!!!!!!-cris
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