Como é que estás Surf Formação?
O seu treino está a beneficiar o seu corpo? Os seus treinos surf estão a beneficiar o seu surf?
Implementar movimentos que fortalecerão o seu corpo para os movimentos necessários no surf. Utilizar surf exercícios que irão reforçar as suas áreas de fraqueza para que aquelas partes do seu corpo não o mantenham fora do surf num bom dia.
Surf Programas de treino - Surf Formação específica
Aqui está um circuito de um programa de treino específico surf que desenvolvi recentemente para um tipo que procura construir resistência à resistência e lidar com alguns problemas lombares. Este circuito é uma parte de um programa centrado no desenvolvimento da estabilidade através das articulações e do núcleo, e utilizando movimentos que todos têm uma transferência directa para o surf.
O CRAC Press está a desenvolver a estabilização da perna,pelivs e núcleo, beneficiando ao mesmo tempo os ombros.
O Supine Lateral Ball Roll desenvolve enormes quantidades de estabilidade rotacional. Um grande exercício de núcleo que quase todos os surfistas devem utilizar.
Body Row melhora a força do núcleo e também a força/resistência dos ombros posteriores e das costas. Há várias progressões deste exercício, por isso encontre o adequado para as suas necessidades.
Single Leg Hip Thrust-para a prevenção de lesões no tornozelo e joelho, glúteos fortes e costas são uma obrigação. Este movimento visa realmente os glúteos e o tendão do joelho, ao mesmo tempo que utiliza muitos requisitos de estabilidade.
Outro grande exercício para o desenvolvimento da força e prevenção de lesões. Alguns destes exercícios podem ser óptimos para si, enquanto que para alguns de vós a leitura pode necessitar de exercícios completamente diferentes para realmente levar o seu desempenho e capacidades para o nível seguinte.
Experimente alguns destes, mas perceba que todos têm necessidades de exercício MUITO diferentes. Portanto, o que funciona para si pode não funcionar de todo para mim.
Se tiver algum interesse num programa de treino específico personalizado Surf , ou se tiver alguns problemas incómodos que limitam a sua navegação, por favor contacte-me. Terei todo o prazer em discutir os seus problemas e como o podemos tornar mais forte na água, ou voltar a entrar na água.
-Cris Mills
Agarra o programa Surf Athlete e melhora o teu surf e a tua saúde hoje... e para sempre
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