Lidar com os seus ataques, antes que eles arruínem os seus Surf
Pessoalmente, tenho vários problemas de articulação/dor, e se não trabalhar constantemente neles e tentar fortalecer os músculos e tecidos circundantes, esses problemas ficam gravemente irritados no surf.
Ainda ontem naveguei durante cerca de 4 horas. E o meu ombro direito estava absolutamente a gritar comigo...Então saiu o gelo, e mais tarde a bola de lacrosse...E na manhã seguinte, muitos alongamentos.
Tens de lidar com as tuas dores e dores o melhor que puderes para não arruinarem ou limitarem o teu surf.
Trabalho com muitos surfistas, com muitos deles apresentando algum tipo de problema de articulação algures no seu corpo. Costas, joelhos e ombros são algumas queixas realmente comuns de que ouço falar. E há muito que se pode fazer no seu tempo livre para melhorar essas dores e dores.
Jovens e velhos surfistas podem fazer muito estilo de trabalho de auto massagem para manter os tecidos saudáveis, o que depois ajuda a permitir que aquelas nossas articulações, sempre importantes, se movimentem livremente, rápida e poderosamente.
COMPRAR UMA BOLA DE LACROSSE E UMA FOAM ROLLER
Problema do ombro? Poderia absolutamente dedicar algum tempo a afrouxar o tecido anterior do tronco - peitoral maior e menor (músculos do peito), deltóide anterior, bíceps...Poderia também colocar algum trabalho no seu manguito rotador posterior tão bem como infraspinatus, teres minor. E, definitivamente, colocar alguma espuma a rolar sobre o tronco... ver este posto... saúde do ombro do surfista
Dores de joelho? Tente entrar no fundo dos pés, na barriga da perna, e nos músculos quadrangulares que rodeiam o joelho com a bola de lacrosse. E pode definitivamente entrar em espuma rolante nos quads, panturrilhas, tendões, glúteos, e bandas IT... veja o poste abaixo num guia de surfistas para rolagem de espuma.
Obter um bom foam roller é também uma óptima ideia Aprender a enrolar espuma
Lacrosse ball os seus pés!! Como surfista, tem de compreender como é importante um pé saudável não só para o seu surf, mas também para manter os joelhos, tornozelos, e ancas saudáveis.
- Se o pé ou tornozelo estiver fora de si, algo na cadeia cinética do corpo vai sofrer.
Há camadas sobre camadas de tecido através do pé, e estas camadas podem ficar realmente ligadas e parar de se mover adequadamente ao longo do tempo. Quando isso acontece, as articulações do pé e do tornozelo ficam comprometidas, e param de se mover de forma adequada e eficiente.
Lacrosse ball os seus pés!! Quando está de pé sobre um pedaço de espuma de uma polegada de espessura, deslizando sobre a água, mudando constantemente de direcção, pressões e elevação, o seu cérebro está a obter toda a sua consciência corporal através dos pés...., por isso mantenha-os saudáveis.
Se estiver sentado a uma secretária, pode estar a trabalhar numa sessão de lacrosse ball com os pés. Ou quando estiver em frente da televisão, passar alguns minutos a escavar' nesse tecido.
Desaperte os pés com essa bola de lacrosse, e depois faça esses pés fortes.... dê-lhe um relógio. SURF PÉ e BALANÇO
É fácil cuidar do seu corpo, dos seus tecidos, e das suas articulações. Só precisa de ganhar algum tempo para isso. Assim, se quiser continuar a passar tempo no surf, comece a dedicar tempo a cuidar do seu corpo.
Agarra o programa Surf Athlete e melhora o teu surf e a tua saúde hoje... e para sempre
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