Entraînement en circuit à la machine à câbles - Surf Training

Full Body Surf Training - Entraînement complet

Surf La formation : Je l'ai déjà dit et je le répète encore une fois. Le corps humain est conçu pour bouger. Courez, balancez vos bras, tournez, sautez, pliez.... mouvement.

Ces actions nécessitent des interactions entre les muscles de tout le corps, des chaînes musculaires ou des lignes fasciales, comme on les appelle dans le monde de la santé. Dans la petite image ci-dessus du gars avec des lignes de différentes couleurs qui sillonnent son corps... ces lignes représentent des élingues musculaires.

Ces chaînes d'actions musculaires coordonnées sont ce qui vous permet de vous déplacer sur le site surf, de réagir aux virages, de tourner la tête, de faire tourner les épaules et de faire pivoter le bas du corps pour écraser la lèvre et lancer quelques gnar-spray brahhhh !

Entraînement en circuit sur machine à câble

- Pulls, Pushes, & Chops -

Le surf est une question de fluidité, de mouvement avec aisance, et de synchronisation réactive des chaînes musculaires. Entraînez votre corps à cela ! La machine à câbles est l'une des rares "machines" que j'utilise avec moi-même et mes clients.

En l'utilisant correctement (regardez la vidéo et apprenez), vous pouvez entraîner des groupes de muscles qui vous permettront de bouger avec plus de force et d'efficacité. Chops, tractions et poussées dynamiques, entraînement rotatif... oh que c'est bon !

ENTRAÎNEMENT AU MOUVEMENT

Poussées et tractions à la bande sur 1 bras - Entraînement dynamique du tronc -

Je vais voyager avec une de ces bandes et l'enrouler autour d'un arbre ou d'un poteau pour un entraînement facile.

Ces étirements sont une autre chose que vous apprécierez. Tout comme l'entraînement par câble ci-dessus, ces étirements travaillent la flexibilité de l'ensemble de vos chaînes musculaires. La flexibilité intégrée est ce dont vous avez besoin pour vous déplacer sur le site surf.

Regarde l'article ci-dessous.
Étirements d'assouplissement du corps entier - comment tu devrais t'étirer

"la clé d'un style fluidezzzz..... souplesse dans les élancements musculaires ou myofasciaux du corps pour favoriser la souplesse de tout le corps. Faites des étirements pour le surf. Muscle Slings / Myofascial slings = Muscles et fascias interconnectés qui travaillent ensemble comme une unité cohésive pour fournir de grands modèles de mouvement."

Cette photo du surfeur en haut de la page... c'est mon ami Jy, et un autre bon ami Geoff Swan l'a prise. Allez voir Geoff sur le Tumblr de Geoff Swan.

Yew!!!!!!-cris

Vous avez besoin de quelques idées pour vos propres séances d'entraînement sur Surf . Consultez mon programme d'entraînement complet Surf . Des vidéos complètes, des manuels, des exercices de mobilité, des secrets de récupération des tissus mous, des mois d'entraînements, de la nutrition..... tout ce qu'il faut ! SURF SUCCÈS DE L'ENTRAÎNEMENT