¿Cómo se forma Surf ?
¿Su entrenamiento beneficia a su cuerpo? ¿Tu entrenamiento en surf beneficia a tu surf?
Implementa movimientos que fortalecerán tu cuerpo para los movimientos necesarios en el surf. Utiliza surf ejercicios que fortalecerán tus áreas de debilidad para que esas porciones de tu cuerpo no te dejen fuera de surf en un buen día.
Surf Programas de entrenamiento - Surf Entrenamiento específico
Este es un circuito de un programa de entrenamiento específico de surf que desarrollé recientemente para un chico que quería aumentar su resistencia y tratar algunos problemas lumbares. Este circuito es una parte de un programa centrado en el desarrollo de la estabilidad a través de las articulaciones y el núcleo, y la utilización de movimientos que todos tienen una transferencia directa al surf.
CRAC Press desarrolla la estabilización de la pierna,pelivs, y el núcleo, mientras que también beneficia a los hombros.
Supine Lateral Ball Roll desarrolla grandes cantidades de estabilidad rotacional. Un gran ejercicio central que casi todos los surfistas deben utilizar.
El Body Row mejora la fuerza central y también la fuerza/resistencia posterior de hombros y espalda. Existen varias progresiones de este ejercicio, así que busca la que mejor se adapte a tus necesidades.
Empuje de cadera con una sola pierna:para prevenir lesiones de tobillo y rodilla, es imprescindible tener glúteos y espalda fuertes. Este movimiento realmente se dirige a los glúteos y los isquiotibiales, mientras que la utilización de un montón de requisitos de estabilidad.
Otro gran ejercicio para el desarrollo de la fuerza y la prevención de lesiones. Algunos de estos ejercicios pueden ser excelentes para usted, mientras que para algunos de ustedes leyendo esto pueden necesitar ejercicios completamente diferentes para realmente llevar su rendimiento y habilidades al siguiente nivel.
Pruebe algunas de ellas, pero tenga en cuenta que cada persona tiene necesidades de ejercicio MUY diferentes. Así que lo que funciona para ti puede no funcionar en absoluto para mí.
Si estás interesado en un programa de entrenamiento específico personalizado Surf , o tienes algún problema que limita tu surf, ponte en contacto conmigo. Estaré encantado de discutir sus problemas y cómo podemos conseguir que más fuerte en el agua, o de nuevo en el agua.
-Cris Mills
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