Arregle sus hombros, aumente la rotación de la columna vertebral, reme sin dolor
Pongo entradas de blog con la esperanza de que la gente en la tierra de Internet lo lea, lo use, mejore su surf, y construya un cuerpo más fuerte y más móvil. Y espero que al menos una persona que lea este post realmente intente este movimiento para arreglar su hombro.
Yo lo utilizo casi todos los días y el 90% de mis clientes también. Este movimiento va a ayudar a aumentar la facilidad de movimiento a través de su columna vertebral, ayudar a su movimiento escápula en su caja torácica, aumentar el rango de movimiento del hombro, disminuir la tensión del cuello, permitir respiraciones más profundas, y muy posiblemente ayudar a aliviar sus problemas de hombro.....
¡¡¡Mierda!!! Sí, todas estas cosas son muy buenas y pueden contribuir enormemente a mejorar el surf y el cuerpo. Así que inténtalo.
Hombros de surfista - Integrador Feldenkrais de hombro y columna vertebral
Este movimiento, junto con muchos otros, fue desarrollado por Moshe Feldenkrais para abordar las restricciones de movimiento reeducando el sistema nervioso. Su objetivo es establecer patrones de movimiento adecuados y fluidez y facilidad de esos movimientos.
El movimiento en particular que demuestro permite que tu sistema nervioso se relaje, libere tensiones musculares y se dé cuenta de que puede moverse hacia una posición rotada sin restricciones.
Si puedes girar con más facilidad y eficacia la cabeza, el cuello, los brazos, el torso y la columna vertebral... ¡piensa en lo mucho que eso podría beneficiar a tus giros en surf!
Para realizar giros masivos, potentes y rápidos, debes ser capaz de rotar eficazmente y por separado la cabeza, el cuello, los hombros, el torso y la caja torácica. Si tu cuerpo está restringido en esos movimientos, puedes apostar tu culo a que no girarás como Tom Curren. Así que muévete.
Algunos otros grandes movimientos que he escrito en el pasado para ayudar a aumentar el torso y la movilidad de la columna torácica y son bastante similares.... ¡Echa un vistazo a estos posts!
Surf- Rotación espinal (Es un post antiguo, así que no lo odies!!! pero es un movimiento condenadamente bueno)
Arregla tus propios hombros Surf (Este es un trabajo de tejido realmente bueno que puedes hacer por tu cuenta para aumentar la rotación y el rango de movimiento del hombro).
Cuándo utilizar este movimiento
Tienes un par de opciones. Yo personalmente lo uso antes de un surf, y especialmente antes de acostarme. Antes de un surf, en realidad sólo ayuda a poner en movimiento algunos tejidos, aumentando la movilidad y calentando el torso y los hombros.
Siga con un calentamiento dinámico, o algo similar a los movimientos que se muestran en el programa gratuito de ejercicios y movilidad Surf en este sitio. Como he dicho, también me gusta utilizar este movimiento antes de acostarse.
Es un movimiento realmente calmante, y el movimiento coordinado con la respiración realmente promueve la relajación del cuerpo. Utilízalo por la noche y ponte zen antes de irte a dormir.
Pruébalo y comprueba si puedes mejorar tu capacidad de rotación y arreglar tu hombro. Déjame saber lo que piensas al respecto en los comentarios a continuación.
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-cris
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