Porque é que Surf Paddling and Your Triceps são importantes?
Tem um músculo a correr pela parte de trás do braço, que desempenha um papel vital no forte surf remar enquanto se está fora no alinhamento. Chama-se o seu tríceps.
Provavelmente já sentiu este músculo a arder como o inferno depois de uma pesada remada para fora. Juntamente com o seu músculo "lat", ajuda-o a empurrar/puxar à força o braço através da água, e mantém o cotovelo em extensão para conduzir à força o antebraço através da água.
Juntamente com os músculos do ombro e do núcleo, o seu tríceps é um músculo essencial para remar forte e sem dor no surf. Se os seus músculos do tríceps não estiverem a funcionar funcionalmente, então NÃO PODE remar tão bem como poderia estar .
Em toda a realidade, se é um surfista com qualquer intenção de permanecer na água o máximo de tempo possível, e realizar alguma manutenção corporal e prevenção de lesões, aprenda a trabalhar neste músculo.... veja este vídeo, e termine de ler este post.
2 maneiras de massajar / libertar os seus tríceps e como esticá-los
PORQUE PRECISA DE LIBERTAR / TRATAR ESTE MÚSCULO
É também um músculo que é realmente propenso a ternura e rigidez. É usado CELESTILMENTE durante as suas sessões surf , e provavelmente já sentiu aquela "queimadura com ácido láctico" na parte de trás dos seus braços.
Qualquer treino de qualidade para melhorar a sua surf remada deve também incluir algum trabalho de libertação e amor muscular a este pedaço de tecido sobrecarregado. Uma vez que demasiada dessa "rigidez" se insinua, e os nós começam a formar-se nas suas barrigas musculares do tríceps, alguns problemas podem facilmente seguir-se.
Portanto, dêem aos vossos tríceps algum amor muscular com um dos métodos que eu mostro no vídeo. Por causa de como e onde o seu tríceps se liga à articulação do cotovelo, e na articulação do ombro, pode criar muita dor potencial nessas áreas.
Não só pode contribuir para algumas articulações rangentes e dolorosas, mas se este músculo não estiver a contrair-se e a relaxar adequadamente devido a nós ou aderências, NÃO ESTAM COMO POWERFULLY OU LONGAMENTE COMO VOCÊ COUBRA.
OOOOHHHHHHHH... Um tríceps de fantasia e algum trabalho com tecidos
Tal como qualquer tecido do seu corpo, tem de manter o tecido muscular do tríceps saudável para que possa funcionar correctamente. Suavizar os nós e o tecido cravado, restabelecer o comprimento muscular com algum alongamento. E boom surf mais forte remando, e provavelmente muito menos dor se tiver actualmente algum. O alongamento no vídeo acima é muito bom, por isso use-o homem!!!
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Assim, agora que libertou o tecido muscular do tríceps, e suavizou os nós, é altura de fortalecer este músculo para que possa fazer o seu trabalho na sua próxima pesada remada para fora.
Aqui estão alguns links para alguns artigos do passado em surf Paddling training... Leia estes e obtenha algumas ideias de exercícios excelentes
Surf Formação de Resistência ao Remo... e um BadAss Chest Stretch
Treino do Circuito de Remo - 4 Movimentos para Remar mais tempo
Ombros de Surf Pré-Movimento de Ombro... O Facepull
Deixem-me alguns comentários abaixo e digam-me o que pensam, se já os experimentaram, ou se têm outras ideias.
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