Surf Ombros... Mantenha-os Fortes. Claramente, se os seus ombros não se movem bem, causam-lhe dor, ou estão fora do alinhamento ideal, então o seu surf vai ser uma dor no ombro!! (hahaha... percebe, "dor no ombro", em vez de "dor no cu"... Sou tão esperto e espirituoso). Treino de Ombro Surf... aqui está a minha opinião sobre como manter os vossos ombros em movimento.
Com este posto quero dar-vos algumas ideias de coisas decentes a fazer com os vossos ombros, e dar-vos alguns retrocessos a postos anteriores que vão além da manutenção de um complexo de ombros saudáveis.
Um dos maiores pontos de preocupação com os ombros surf é ter a certeza de que está em alinhamento adequado. Trabalho dos tecidos, trabalho dos tecidos, trabalho dos tecidos. Saia da bola de lacrosse ou bola de ténis, e comece a mobilizar o tecido. Músculos apertados e uma postura da parte superior do corpo deficiente desfazem uma articulação do ombro.
Os surfistas que lêem isto que se sentam numa secretária a maior parte do dia.... têm de utilizar algum trabalho de tecido. Isso é provavelmente mais importante do que o treino de resistência, porque se estiver a tentar treinar um complexo conjunto que está desalinhado, é muito provável que esteja a causar mais danos.
Por isso, leia abaixo toda a crueza de treino de surf no ombro, aprenda alguns exercícios de topo para fortalecer a parte superior do seu corpo, aprenda a melhorar a flexibilidade, e melhore a forma como a parte superior do seu corpo se move no surf.
Dynamic Balance Training... e Shoulder External Rotator Training.
Melhore o seu equilíbrio dinâmico (dentro de bordo, se o tiver!), construa alguma resistência ao ombro, e melhore a força do seu manguito rotador posterior, e do seu trapézio inferior. Quase toda a gente tem músculos trapézios inferiores super fracos.
Este músculo é extremamente importante porque contribui para uma rotação ascendente da escápula, que permite um movimento óptimo da articulação glenoumeral... se não se mexer correctamente, então as coisas vão ficar mijadas no ombro.
Resistência do Ombro Posterior - Paddle Man!!!!
Uma vez que a maior parte das pessoas são todas caçadas, com os ombros rodados para a frente / prolongados, os músculos posteriores do ombro são esticados, fracos, coxos, fracos, coxos, e coxos. Por isso, deve-se melhorar a capacidade de trabalho destes músculos, e não ter os músculos posteriores do ombro coxos.
Leia um pouco mais sobre estes, e obtenha alguns detalhes do movimento aqui... Também acrescento mais Trabalho de Tecido, do qual muito provavelmente precisará. SURF EXERCÍCIOS PARA OS OMBROS
Fazer amor com o ombro doce a uma bola de ténis ... Kinky
Mobilizar o tecido, pô-lo em movimento correctamente, restaurar a gama óptima de movimentos, flexibilizar... estas são coisas boas. Se os seus ombros estão limitados em movimento, então está literalmente apenas à espera e a pedir um problema de ombro.
Liberte algum tecido para que possa ter ombros felizes, fortes, duráveis e flexíveis. Também tenho cabelo radicalmente gigante no vídeo.
Veja o artigo HAPPY SURF SHOULDERS. Dou-vos uma visão mais anatómica, um AVISO DE CORPO COMPLETO (óptimo para quem tem ombros rabugentos para usar antes de si surf ou para treinar), e dou-vos um movimento específico de manguito rotador.
O Scha-Bang inteiro... Circuito de Resistência da Parte Superior do Corpo
Tenho um bigode neste vídeo, o que é razão suficiente para o ver.
Circuito de Resistência das Pás de Surf - Circuito Metabólico da Parte Superior do Corpo... Leia isto para um pouco mais de detalhe sobre o que pretende alcançar com este circuito.
There Ya' Go!!!! Isso é uma tonelada de informação, mas realmente uma boa informação. Por favor, basta usá-la. Mesmo que escolha apenas uma coisa, experimente-a, e veja se funciona para si. Ajude o seu corpo e ajude o seu surf.
Se quer os detalhes, o processo, o guia passo a passo, o programa completo, de como incorporar tudo isto em conjunto num programa que construirá o seu corpo especificamente para o surf... veja SURF SUCESSO DE TREINAMENTO
SURF O SUCESSO DE FORMAÇÃO é o passo a passo, 3 Fase Surf Programa de treino físico que desenvolvi para ajudar os surfistas a melhorar o seu corpo, tornar-se mais atlético, melhorar a flexibilidade, aumentar a força do núcleo, e treinar o seu corpo para o surf.
Veja... melhorará o seu surf se tiver um corpo mais forte... apenas não perca tempo com treinos inúteis. Surf O sucesso do treino irá mostrar-lhe exactamente o que precisa de fazer para melhorar rapidamente a forma como se move, para que possa melhorar o seu surf.
ÚLTIMO: COMA OS SEUS VEGETAIS!!!!
-gotta dar crédito ao meu amigo Geoff Swann pela foto surf no topo da página. Grande fotógrafo... vejam-no em thegeoffswan.tumblr.com/
Agarra o programa Surf Athlete e melhora o teu surf e a tua saúde hoje... e para sempre
2 Comentários