¿Por qué son importantes el remo y los tríceps en Surf ?
Tienes un músculo que recorre la parte posterior del brazo y que desempeña un papel vital en la remada fuerte surf mientras estás en la línea de salida. Se llama tríceps.
Seguramente habrás sentido alguna vez este músculo ardiendo como un demonio después de una salida de remo intensa. Junto con el músculo "lat", te ayuda a empujar/tirar con fuerza del brazo a través del agua, y mantiene el codo en extensión para impulsar con fuerza el antebrazo a través del agua.
Junto con los músculos de los hombros y del tronco, el tríceps es un músculo esencial para remar con fuerza y sin dolor en surf. Si los músculos del tríceps no funcionan correctamente, entonces NO PUEDES remar tan bien como podrías .
En realidad, si eres un surfista con alguna intención de permanecer en el agua el mayor tiempo posible, y realizar algún tipo de mantenimiento corporal y prevención de lesiones, aprende a trabajar este músculo.... mira este vídeo, y termina de leer este post.
2 formas de masajear / liberar los tríceps y cómo estirarlos
POR QUÉ NECESITA LIBERAR / TRATAR ESTE MÚSCULO
También es un músculo muy propenso a la sensibilidad y la rigidez. Se utiliza MUCHO durante las sesiones de surf , y es probable que alguna vez hayas sentido ese "ardor del ácido láctico" en la parte posterior de los brazos.
Cualquier entrenamiento de calidad para mejorar su surf remo también debe incluir un poco de trabajo de liberación y el amor muscular a este bit sobrecargado de trabajo de los tejidos. Si se produce demasiada "rigidez" y empiezan a formarse nudos en el vientre del tríceps, es fácil que surjan problemas.
Así que dale a tus tríceps un poco de amor muscular con uno de los métodos que muestro en el video. Debido a cómo y dónde su tríceps se conecta a la articulación del codo, y en la articulación del hombro, puede crear una gran cantidad de dolor potencial en esas áreas.
No sólo puede contribuir a que algunas articulaciones crujan y duelan, sino que si este músculo no se contrae y relaja correctamente debido a nudos o adherencias, es evidente que NO ESTÁS PADELANDO CON LA POTENCIA O DURANTE EL TIEMPO QUE PUDIERAS.
OOOHHHHHHHH... Un Estiramiento de Tríceps Elegante y Algo de Trabajo de Tejido
Al igual que cualquier otro tejido del cuerpo, tienes que mantener sano el tejido muscular del tríceps para que pueda funcionar correctamente. Alisa los nudos y el tejido apelmazado, restablece la longitud del músculo con algunos estiramientos. Y boom..... más fuerte surf remar, y probablemente mucho menos dolor si usted tiene actualmente algunos. El estiramiento del vídeo de arriba es muy bueno, así que utilízalo.
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Así que ahora que has liberado el tejido muscular del tríceps, y suavizado los nudos, es el momento de fortalecer este músculo para que pueda hacer su trabajo en tu próxima salida de remo pesado.
Aquí tienes algunos enlaces a artículos anteriores sobre el entrenamiento de remo en surf ... Léelos y obtén excelentes ideas de ejercicios
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