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Ejercicios con KettleBell Surf

Entrenamiento en circuito KB

Entrenamientos con kettlebell surf : Un equipo, un entrenamiento infernal. Kettlebells.聽

Varias personas me han pedido algunos entrenamientos con Kettlebell surf de la p谩gina de Facebook Surf Strength Coach , as铆 que finalmente me puse manos a la obra y film茅 uno.

Una kettlebell puede ser un gran equipo de entrenamiento: .... Pero, como con cualquier ejercicio, tienes que asegurarte de que tu forma es perfecta.

Las KB son realmente un equipo vers谩til y muchos ejercicios de KB tienen un mont贸n de transferencia funcional al surf. Fuerza, potencia, resistencia, explosividad... todo lo que necesitas en surf, y que se puede entrenar f谩cilmente con una KB y algo de sentido com煤n.

As铆 que echa un vistazo al v铆deo, obt茅n algunas ideas de ejercicios y modifica tu entrenamiento en surf .

KB Circuit - Un entrenamiento infernal Surf 隆隆隆Consigue algunos!!!

En este entrenamiento con KettleBell Surf utilizo los siguientes movimientos.

  1. KB Swing:entrena la fuerza y la potencia de la parte inferior del cuerpo, la integraci贸n del n煤cleo, la velocidad y la resistencia en funci贸n de los tempos y los periodos de descanso.
  2. Estocada inversa a press por encima de la cabeza:entrena la fuerza de una sola pierna, la integraci贸n del tronco y la fuerza de los hombros.
  3. 1 Arm KB Bent Row - Resistencia de la espalda, integraci贸n del core, fuerza de tracci贸n (relevante para el remo)
  4. Variaciones del planch贸n: entrena el control del tronco y la fuerza integradora del tronco.

En un post reciente toqu茅 algunos de los GRANDES movimientos necesarios en un programa bien programado de Surf Workout o Surf Training. L茅elo aqu铆...Construye tu propio programa de entrenamiento Surf .

Este circuito de KB aborda la mayor铆a de esos movimientos, utilizando la fuerza y la potencia de la parte inferior del cuerpo, el trabajo con una sola pierna, el trabajo del tronco y la tracci贸n o el empuje unilateral (de un solo lado). BAM.... 隆Un entrenamiento infernal!

隆Ponte fuerte! 隆Realiza entrenamientos de calidad! Surf 隆mu茅vete!

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4 Comentarios

  • Es un gran tipo de entrenamiento... Me encanta... Gracias por compartir...
    • 聽@murano place 隆隆De nada!! Hay tantos otros movimientos que usted podr铆a utilizar... pero 茅ste hace un buen trabajo de cubrir la mayor parte de las "bases" del movimiento que un buen entrenamiento debe tener. 隆H谩ganos saber c贸mo va el entrenamiento! 聽
  • Es un gran post. He disfrutado viendo este v铆deo. Gracias por compartirlo.
    • 聽@ella119 隆Todo bien! Me alegro de que te guste... KB son una gran manera de aplastar a trav茅s de un entrenamiento s贸lido y eficiente

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