Os bons e os maus da fruta Smoothies...
Nutrição do surfista: Já o disse antes, e volto a dizê-lo, neste momento.... nutrição, o campo da nutrição, os livros sobre nutrição... é uma confusão. Demasiadas pessoas apanhadas na última moda alimentar, o mais recente livro de celebridades de dieta best seller, e pessoas a tornarem-se demasiado dogmáticas.
As pessoas parecem esquecer o componente mais essencial da nutrição, que é OUVIR O SEU PRÓPRIO CORPO. Além disso, compreendam que os vossos ideais religiosos ou morais/de valor alimentar podem ser muito diferentes do que é fisiologicamente benéfico e óptimo (isso é para vocês, veganos loucos por aí!... não odeiem, eu adoro-vos e a todos os alimentos crus loucos que comem).
Assim, em frente para os smoothies de fruta. Eu cubro tudo isto no vídeo, mas as grandes receitas são que seria uma boa ideia incluir alguma gordura e proteínas nos vossos batidos de fruta.
Isto ajuda a fornecer uma energia sustentada, a diminuir o rápido aumento do açúcar no sangue de comer apenas fruta, e ajuda a fornecer-lhe os outros macronutrientes essenciais.
Outros takeaways de vídeo:
- Eu pessoalmente prefiro leite RAW ou água de coco como base para o meu batido... leite de soja é lixo e não é absolutamente um alimento nutritivo (desculpem os vegetarianos, leiam o post de batido de proteínas abaixo)
- Adicione algum tipo de fonte de proteínas... ovos crus (apenas ovos orgânicos frescos de alta qualidade de fazenda), suplementos proteicos de qualidade (a maioria das proteínas são lixo!!!! leia o post abaixo)
- Coloque alguma gordura no seu batido! óleo de coco, creme de coco, manteiga orgânica de alta qualidade, abacate, nozes
Foco na verdadeira gastronomia. Essa é a maior coisa que vos quero transmitir.... comida verdadeira, e ouvir o que o vosso corpo quer e precisa.
Aqui estão algumas outras leituras essenciais sobre batidos, batidos de proteínas
Beba Alguma Nutrição: Batidos de Proteína
do artigo--"Primeiro, porque é que os bebe? Está a tentar obter alguma nutrição pós-treino, ou simplesmente não tem tempo para uma refeição completa? Se for esse o caso, um batido pode ser uma óptima opção. Mas o que tem relevância são os ingredientes do seu batido de proteínas.
Muitas vezes vou perguntar aos meus clientes que tipo de proteína estão a consumir, e muitas vezes ouço falar de chocolate com sabor a bolacha, ou de proteína de sopro de morango..... vá lá, acham mesmo que a proteína em pó com sabor a bolacha de chocolate é realmente muito boa para vocês".
O abanão Surf O processo de 6 etapas do ingrediente para o batido perfeito Surf
do artigo - "Misture o seu lote de bondade e atire-o de volta! É um batido Surf que vai fazer bem ao corpo, em vez de um batido de leite desnatado e proteína com sabor de morango.
No batido Surf , tem alguns bons hidratos de carbono da fruta/veggies, toneladas de antioxidantes e vitaminas da fruta/veggies e frutos secos, proteínas dos frutos secos, pó, ou ovos, e algumas gorduras de construção hormonal de qualidade do óleo de coco, leite RAW, leite inteiro, ovos, abacate, ou frutos secos.
Tudo isto é igual a energia sustentada, nutrição de recuperação adequada, ou alguns malditos batidos saborosos. Em suma, este é um batido que o ajudará a continuar a fazer as coisas que adora...surfar".
Pronto!! Isso é alguma ajuda com a nutrição dos surfistas. Beba alguns batidos.
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