Surf Alongamentos - Mobilidade da anca

Surf Alongamentos - Mobilidade da Anca - O que fazer e o que não fazer

Mobilize as suas ancas, e tornará os seus joelhos e lombares mais duráveis. Estas são coisas boas, especialmente se quiserem surf nos vossos anos 60, 70, e realmente empurrar o factor rad e surf para os anos 80 e 90. Se as suas ancas estão a mover-se correctamente, o que deveria ser, não sacrificará as articulações acima e abaixo da anca, que são as suas costas e joelhos baixos.

Eu estou bem com essa postura de cocó

Não só a mobilidade da anca vai ajudar a manter a dor livre na água, mas a liberdade de movimento através dessa articulação da anca vai ajudá-lo a ser dinamicamente flexível e a movimentar-se com algum estilo em vez de uma postura de cocó-homem.

 

Vejo muita gente a esticar-se, e normalmente não é bem assim. Neste vídeo/artigo que fiz recentemente para o Surfing-Waves, eu passo por ele:

• o trecho 90/90 da anca que quase todos os surfistas deveriam estar a usar
• técnicas para isolar o tendão e estabilizar a coluna lombar
• libertação de tecido mole para os músculos laterais que podem contribuir para a dor no joelho
• abrir os músculos flexores da anca e libertar os quadríceps
• aprender as posições adequadas da pélvis para alongamentos da anca para focar a articulação da anca e não a coluna vertebral
• solte mais as ancas móveis para que possa atirar enormes golpes de cauda!

Por isso, faça um cruzeiro por ali e veja o vídeo sobre esticar as ancas, e utilize alguns surf esticamentos que melhorarão a sua mobilidade nas ancas, em vez de andar a soluçar com as pernas no ar.

Surfing-Waves Hip Mobility Series

É um vídeo completo onde o acompanho na forma de esticar as ancas e não de fazer o seu trabalho de mobilidade da anca. Vê isto... mobiliza as tuas ancas.