Impulsione o seu Seminário de Surf - Carlsbad

SE ESTIVER EM CARLSBAD... ESPERO VÊ-LO NESTE SEMINÁRIO!

Quer aprender a cuidar do seu corpo? Deseja aprender métodos para melhorar a forma como se move? Deseja técnicas para se manter longe da dor e ajudar a tornar-se mais durável? Quer aprender técnicas de treino legítimas para melhorar directamente o seu atletismo e a sua capacidade de movimento? Queres aumentar o teu surf?

O que realmente se trata é se queres ou não aprender a melhorar o teu corpo, cuidar de ti, e ajudar o teu surf.

Se não se importa, então este seminário não é de todo para si.

11 de ABRIL de 2015 (11-5, com opção de sair depois, comer alguns tacos e beber alguma tequila) Em Nakoa Fitness & Physical Therapy em Carlsbad CA, tenho a oportunidade de participar num Seminário de um dia inteiro, todos destinados a ajudar as pessoas a melhorar o seu corpo e o seu surf. É basicamente uma plataforma para ensinarmos como cuidar de si próprio, como realmente melhorar o seu corpo para o surf, e como manter o seu corpo em bom movimento, sentindo-se bem na água, e na vida.

LIGUE PARA O BALCÃO DE ATENDIMENTO DA NAKOA PARA SE REGISTAR! 1-760-804-1700

Para ser muito contundente, a maioria das pessoas são muito bem intencionadas, mas não fazem ideia da sua formação, do seu alongamento, do seu trabalho principal... do seu movimento. Há demasiada desinformação sobre saúde e aptidão física a flutuar por aí.

O nosso objectivo com este seminário é dar às pessoas as ferramentas que terão um impacto maciçamente positivo na forma como treinam, como cuidam de si próprias, como se podem mover, e como se podem melhorar no surf!

• Aprender métodos para eliminar a dor no ombro para remar sem dor e saúde do ombro
• Exercícios de treino para melhorar a durabilidade dos joelhos, e aumentar a potência corporal mais baixa, para uma surfada mais forte.
• Formação de base para rotações poderosas e saúde de costas a longo prazo
• Técnicas para melhorar rapidamente a flexibilidade através de tornozelos, ancas e ombros para melhor movimentação no surf
• Como dar prioridade ao seu próprio treino de surf para que não perca tempo no ginásio
• Principais padrões de flexibilidade e como pode melhorar a forma como se move para o surf atlético
• Trabalho de resistência ao remar e ombros saudáveis
• Como melhorar a flexibilidade em áreas chave do movimento (tornozelo, anca, coluna vertebral, ombros) para flexibilidade dinâmica e eliminação da dor
• A diferença entre formação e melhoria de competências, e porque é que isso é muito importante
• Técnicas respiratórias para reduzir a tensão no pescoço, e melhorar a retenção da respiração
• WarmUp Drills para melhor mobilidade e aquecimento présurf

Aqui estão alguns detalhes do que vai aprender

Há Fundações em que todos devem trabalhar. E há aspectos de movimento do surf que precisam de ser reforçados. Existem formas inteligentes e eficientes de melhorar o seu treino e a sua capacidade atlética. Aprenderás tudo isto, e irás embora com uma compreensão muito firme do que o teu corpo precisa, e como melhorar.

 Flexibilidade:

este é enorme, especialmente para os surfistas que se sentam muito. As ancas endurecem, os tornozelos endurecem, as espinhas endurecem, fica-se com a ideia. O corpo deixa de ser capaz de se mover como deveria, e isso cria problemas.

Estes problemas tornam-se geralmente dolorosos, e por vezes tornam-se lesões bastante graves. Com alguns métodos focalizados, estas restrições de movimento são facilmente eliminadas, e permitem uma gama adequada de movimentos.

Pense na dinâmica de uma curva superior frontal realmente boa, com rotação total. Todos os grandes complexos conjuntos estão a ser colocados em extremos de movimento. É isso que deve acontecer, mas quando uma articulação, ou várias não conseguem mover-se correctamente, as forças não são transmitidas correctamente.

As juntas começam a doer, e não se pode mover como um corpo deve... endurece o seu surf. Cobriremos os principais complexos articulares, os alongamentos essenciais, a libertação de tecidos, tudo aquilo em que precisa de estar a trabalhar para continuar a mover-se.

Respiração:

Este é bastante importante. Da sua relação com a função central adequada, mobilidade espinal, e simplesmente ser capaz de suster a respiração correctamente, a mecânica da respiração é crítica . É bastante raro ver alguém com uma boa mecânica respiratória (respiração diafragmática).

Isto pode ter efeitos negativos em múltiplos sistemas corporais. Um aspecto é o excesso de tensão no pescoço e nos ombros. Quantas pessoas se queixam de dores no pescoço?! Então considere a função muscular adicional de remar. Depois acrescente a mecânica respiratória inadequada... as coisas começam a doer.

Acrescente isso ao facto de que se não conseguir respirar correctamente, a sua capacidade de recuperação entre as ondas fica comprometida. A sua capacidade de suster uma respiração longa é também maciçamente reduzida devido à sua incapacidade de obter uma entrada de ar adequada, e ao stress adicional ao sistema nervoso.

A respiração tem um enorme impacto no desempenho global e na saúde. Vamos resolver isto e mostrar-lhe porque é relevante, como melhorá-lo, e como treiná-lo.

Força / Potência do corpo inferior:

Fico destroçado quando ouço surfistas a descontar a força adequada ou o desenvolvimento de energia. Os surfistas são atletas. Alguns surfistas / atletas têm muito mais habilidade do que outros, mas ainda há uma necessidade generalizada de força e potência. A menos que a sua limitação ao surf de prancha longa de 1 a 2 pés, alguma força ou potência adicional, e a capacidade de lidar com ela beneficiará maciçamente o seu surf.

A maioria das pessoas não sabe realmente como treinar para ter força ou poder. Um problema maior é que muitas pessoas simplesmente não conhecem os padrões básicos de movimento.

Tomemos um agachamento, por exemplo: Um agachamento frontal carregado é um grande padrão de movimento para os surfistas trabalharem ou saltos de agachamento de alta velocidade, mas se alguém não tiver a mobilidade necessária para executar esse padrão, e controlá-lo, então não há maneira de trabalhar na força ou no desenvolvimento da força.

O que quero dizer é que o treino de força e poder é essencial, e vamos mostrar-lhe como fazê-lo, MAS tem de começar a partir de uma base de movimentos adequados e padrões básicos de movimento.

Formação de Núcleo Rotativo:

É preciso ser capaz de rodar, por isso é preciso primeiro essa base de flexibilidade. Se não a tiver, nós cobri-la-emos. Depois precisa de treinar o seu corpo para produzir força em rotação.

Também precisa de treinar o seu corpo para absorver a força em rotação. Estas são duas coisas diferentes, mas fundamentais para uma coluna vertebral saudável, e um surf poderoso.

A Respiração e a Flexibilidade Rotacional vêm antes do desenvolvimento da Força Rotacional, que vem antes do desenvolvimento da Força Rotacional. Todos estes são uma grande peça do puzzle do desenvolvimento do atleta de surf, mas têm de ser escalados para o indivíduo.

Todos precisam de formação de núcleo rotativo, mas tem de ser preciso na execução, e as fundações têm de estar em primeiro lugar. Acabaram-se os amassos, está na hora de se começar com o moderno condicionamento do núcleo.

Warmups: Este põe-me doido. Tome 2 minutos para pôr o seu corpo em movimento antes de saltar para o surf. Isto deve ser um % senso comum, mas a muitas pessoas parece faltar esse senso comum.

Penso que se trata de eles não saberem realmente o que devem fazer. Este aquecimento é ainda mais importante para os tipos mais velhos / duros, pois provavelmente já não se movem como deveriam... espinhos rígidos, ancas apertadas, falta de flexibilidade da parte superior do corpo, fica-se com a ideia.

Os groms podem safar-se, mas para os mais velhos, a falta de aquecimento de qualidade é uma boa forma de se lesionarem. Há algumas coisas que tendemos a procurar num bom aquecimento. É necessário atingir áreas chave de restrição, particularmente os tornozelos, ancas, e coluna vertebral.

E deve "prime" o sistema nervoso para aumentar o movimento e a reacção. Atinge os padrões motores básicos do desporto. Com 3-4 movimentos de qualidade, pode pregar todos esses aspectos, ajudar a melhorar a forma como se move, e de facto aumentar a capacidade do seu corpo. Dar-lhe-ei várias opções, e poderá encontrar o que funciona para si e para o seu corpo.

Desenvolvimento do Sistema Energético:

Produção de energia, e treino para poder remar o seu rabo. A maioria das pessoas pensa apenas em ir correr, mas existem métodos de treino muito mais eficientes para melhorar a sua capacidade de remar o rabo ou permanecer na água durante horas de cada vez.

Trata-se de treinar sistemas energéticos, ou a forma como o seu corpo produz combustível dentro das células. Com alguns pontos-chave, pode fazer melhorias drásticas num curto espaço de tempo.

Estes são apenas alguns dos tópicos que vamos abordar, e ainda nem sequer mencionei a formação de Habilidade & Técnica propriamente dita.

O ponto básico é que você surf, e quer continuar a surfar. Queremos dar-lhe as ferramentas para cuidar do seu corpo, melhorar a forma como se move, e ajudá-lo a tirar mais proveito do seu surf.

Assuma alguma responsabilidade por cuidar de si próprio! Esta é uma oportunidade bastante rara de me colocar a mim e a outros 3 treinadores de topo numa sala durante um dia, ensinando-vos a treinar, mudar, melhorar, e surf. Estou ansioso por isso!

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O custo é de $175 para Dia Inteiro, Perguntas e Respostas à Mesa Redonda, e Vídeo de Dia Inteiro. $125 para o seminário básico de dia inteiro.

SE POR ALGUMA RAZÃO AINDA ESTIVER INSEGURO (REALMENTE HOMEM!???? QUAL É O PROBLEMA!??)... VEJA ESTAS ENTREVISTAS RECENTES QUE FIZ COM ALGUNS DOS TREINADORES DA NAKOA QUE TAMBÉM IRÃO APRESENTAR.