Para começar com as nossas 5 Dicas para uma Melhor Navegação, quero que compreenda primeiro a Pirâmide de Habilidades. Esta consciência básica fornece um quadro para analisar a forma como aborda a sua aptidão física, a sua saúde e, por fim, o seu surf.
Trabalhe na sua "habilidade" no oceano. A sua Habilidade e a Arte de Surfar é construída sobre um corpo saudável e funcional.
Uma integração de mente e corpo saudáveis, de modo a interagir sem problemas e sem esforço com o oceano.
Aptidão física, movimento, nutrição, trabalho de respiração e treino, tudo isto aumenta as suas bases atléticas, a sua capacidade de se mover e de o fazer de forma fluida e poderosa. Estas características permitem-lhe trabalhar a "habilidade" de surfar sem ser impedido por um corpo fraco, ferido ou atormentado por lesões. Estas coisas tendem a irritá-lo no surf, por isso faça algo a respeito!
Respiração para uma Melhor Surf
Os princípios básicos da respiração conduzem ao desempenho, sustêm o trabalho e a mudança de mentalidade. O ponto de partida é a respiração básica, mas fazendo-o de forma eficiente e com o diafragma. Entre em alguma respiração de crocodilo. Se queres fazer um trabalho de respiração, dá-lhe uma leitura: Trabalho da Respiração para Surfistas
Ancinhos Saudáveis para uma Melhor Navegação
Considere as suas ancas um ponto central para o movimento no corpo humano. Quando as suas ancas vão, o seu movimento vai, e o surf é a expressão completa do movimento tridimensional. Pergunte a qualquer pessoa mais velha surf-dude como são as suas ancas, e se eles se queixam de problemas nas ancas, pergunte como é que isso afectou o seu surf.
Estaria disposto a apostar que aquelas ancas gnarentas quase destruíram o seu surf. É uma chatice, não negligenciem as vossas ancas e mantenham-nas móveis e saudáveis. No vídeo, faço uma demonstração das caixas de canelas, e são um óptimo exercício para a maioria das pessoas começar. Ponha as suas ancas em movimento.
*Naquele vídeo que continuo a mencionar OSP... é agora o Surf Programa de Atletas Vai aprender todo o tipo de amor na moda no Surf Programa de Atletas
Agachar-se para Prime o Corpo Inferior para Surfar
Pode agachar-se? Descarregar o rabo para a relva agachar-se profundamente, como se estivesse a deixar cair um movimento intestinal nos arbustos? E que tal agachar-se sob carga, como um agachamento frontal, e manter o alinhamento e o controlo das articulações? O agachamento é um padrão de movimento fundamental para o corpo humano.
Sobre uma camada de algumas décadas sentada a uma secretária e algumas lesões nas articulações da parte inferior do corpo, o belo agachamento torna-se problemático e, por vezes, doloroso. Isto é um problema devido às posições do corpo e das articulações requeridas do corpo ao surfar.
Não, uma postura surf não é de cócoras, mas uma cócoras treina a articulação do tornozelo, joelho, anca, e coluna vertebral através de uma gama completa de movimentos, e isso é muito útil para si como surfista. Marque os seus agachamentos, aqui está como.
Coluna Saudável, Vida Saudável, Feliz Surf
É apenas tão jovem quanto a sua coluna vertebral é saudável é um ditado muito preciso. Se já teve dores de costas, sabe como pode ser debilitante. Mantenha a sua coluna vertebral saudável, móvel, e forte. Surfar requer uma expressão completa do movimento da coluna vertebral: flexão, extensão e rotação.
Se ficar preso por muito tempo a olhar para iPhones, ou pela gravidade que se abate sobre si numa secretária, a sua coluna vertebral perde a sua capacidade de movimento. Isto não é bom para o surf de nível superior ou para o surf sem dor.
Parte do seu repertório de manutenção e treino corporal deve ser dedicado a garantir que a sua coluna vertebral se movimenta bem e a reforçar a musculatura de suporte.
Ser treinado para Surfar Melhor
Perder o ego e trabalhar com um bom treinador. Um passo necessário para surfar melhor é ver o que se está a fazer mal. Por isso, seja filmado, seja fotografado, chore e perca toda a esperança enquanto se vê em filme. Ha! A sério, é uma das melhores coisas que podes fazer pelo teu surf, mas terás de te abrir à consciência da tua chupada antes de poderes dar um passo em frente e melhorar.
Agora já conhece as 5 Dicas para uma Melhor Navegação. Junte-se a nós numa Surf Viagem de Treino e podemos ajudá-lo a entrar no reino e na consciência de ser um surfista confiante e melhor surfista.
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que irão impactar o teu surf e a tua vida nos próximos anos.
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