Les bons et mauvais côtés des smoothies aux fruits...
La nutrition des surfeurs : Je l'ai déjà dit, et je le répète, en ce moment.... nutrition, le domaine de la nutrition, les livres sur la nutrition... c'est le bazar. Trop de gens sont pris dans la dernière mode alimentaire, le dernier best-seller des livres de régime des célébrités, et les gens deviennent trop dogmatiques.
Les gens semblent oublier la composante la plus essentielle de la nutrition, qui est l'ÉCOUTE DE VOTRE PROPRE CORPS. Réalisez également que vos idéaux alimentaires religieux ou moraux peuvent être très différents de ce qui est physiologiquement bénéfique et optimal (ceci s'adresse aux végétaliens fous !... ne détestez pas, je vous aime et tous les aliments crus fous que vous mangez).
Passons donc aux smoothies aux fruits. J'aborde tous ces sujets dans la vidéo, mais ce qu'il faut retenir, c'est qu'il serait bon d'inclure des graisses et des protéines dans vos smoothies aux fruits.
Cela permet de fournir une énergie durable, d'atténuer l'augmentation rapide de la glycémie provoquée par la consommation de fruits seuls et de vous apporter les autres macronutriments essentiels.
Autres vidéos à emporter :
- Personnellement, je préfère le lait cru ou l'eau de coco comme base pour mes smoothies. Le lait de soja est un déchet et n'est absolument pas un aliment nutritif (désolé les végétariens, lisez le post sur les shakes protéinés ci-dessous).
- Ajoutez un type de source de protéines... des œufs crus (uniquement des œufs biologiques frais de ferme de haute qualité), des suppléments de protéines de qualité (la plupart des protéines sont des déchets ! !!... lisez le post ci-dessous)
- Ajoutez des matières grasses à votre shake ! Huile de noix de coco, crème de noix de coco, beurre biologique de haute qualité, avocat, fruits secs.
Concentrez-vous sur la vraie nourriture, les amis. C'est la chose la plus importante que je veux vous transmettre : .... de vrais aliments, et écouter ce que votre corps veut et a besoin.
Voici quelques autres lectures essentielles sur les shakes, les shakes protéinés
Buvez de la nutrition : Shakes protéinés
Extrait de l'article :"Tout d'abord, pourquoi les buvez-vous ? Vous essayez de vous alimenter après l'entraînement ou vous n'avez tout simplement pas le temps de prendre un repas complet ? Si c'est le cas, un shake peut être une excellente option. Mais ce qui compte, ce sont les ingrédients de votre shake protéiné.
Je demande souvent à mes clients quel type de protéines ils consomment, et j'entends souvent parler de protéines au goût de biscuit aux pépites de chocolat ou de protéines à la fraise...... Allons, pensez-vous sérieusement que la poudre de protéines au goût de biscuit aux pépites de chocolat est vraiment si bonne pour vous ?
Le shake Surf Le processus en 6 étapes pour obtenir le parfait shake Surf
Extrait de l'article : "Mélangez votre lot de bonté et rejetez-le ! C'est un Surf Shake qui fera du bien au corps, plutôt qu'une saloperie de lait écrémé et de shake protéiné à la fraise.
Le shake Surf contient des glucides de qualité provenant des fruits/légumes, des tonnes d'antioxydants et de vitamines provenant des fruits/légumes et des noix, des protéines provenant des noix, de la poudre ou des œufs, ainsi que des graisses hormonales de qualité provenant de l'huile de coco, du lait cru, du lait entier, des œufs, de l'avocat ou des noix.
Tout cela équivaut à une énergie soutenue, à une alimentation de récupération appropriée ou à des shakes sacrément savoureux. Dans l'ensemble, c'est un shake qui vous aidera à continuer à faire ce que vous aimez... le surf."
Et voilà ! C'est de l'aide pour la nutrition des surfeurs. Préparez des smoothies.
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