MON SURF WORKOUT
J'ai pensé que vous aimeriez voir ce sur quoi j'ai travaillé dernièrement, mon entraînement sur surf . C'est une variation de ce que j'ai fait ces dernières semaines.
J'ai travaillé sur certains problèmes spécifiques concernant un genou, qui a été une vraie douleur dans le cul ces derniers temps, et une épaule qui a besoin d'un peu plus de stabilité.
J'utilise la corde à sauter pour un travail aérobique/anaérobique, en fonction de la vitesse, mais je mélange aussi beaucoup de mouvements de pieds et de sauts à une jambe.
Idéal pour renforcer le pied et la cheville, tant que vous n'avez pas de gros problèmes au départ.
Quelques squats Bosu, à un rythme lent, pour travailler la stabilité des genoux et des pieds, et un peu d'endurance des jambes pour le temps prolongé de la série. Quelques rangées de câbles juste pour renforcer le dos (bon pour la pagaie).
Et je termine par un travail de stabilité des épaules. Une excellente séance d'entraînement rapide, avec l'intention non seulement de renforcer mon corps, mais aussi de le renforcer dans le but de surfer.
Profitez-en,
-Cris Mills
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