Éliminez les épaules raides

The Stiff Shoulder - The Surf "Ruiner" (en anglais)

Éliminez les épaules raides :

Flexion de l'épaule. C'est la capacité à amener votre épaule au-dessus de la tête en position verticale. Essayez-la. Est-ce que ça grince, est-ce que c'est inconfortable, est-ce que votre bras est totalement vertical au niveau de l'oreille ou dépasse vers l'avant, avez-vous dû cambrer votre dos, retenez-vous votre respiration ?

Vous devez obtenir une plus grande flexion de l'épaule, ou MOBILITÉ DU CORPS SUPÉRIEUR. Sans cela, vous déchirez lentement votre articulation gléno-humérale, et cela a tendance à craindre.

Je parle beaucoup de l'épaule, de la restauration d'une amplitude de mouvement correcte, de l'augmentation de la force de manière intelligente, de la restauration de la flexibilité et de l'utilisation de méthodes de tissus mous pour améliorer la santé des tissus (passez un peu de temps à regarder les posts sous la catégorie Santé de l'épaule... beaucoup de lecture de qualité).

Je le couvre tellement, parce que je vois tellement de choses fausses, mauvaises, terribles et tristes, et beaucoup de surfeurs qui souffrent, et beaucoup de surfeurs qui font les mauvaises choses. S'il vous plaît, arrêtez. Améliorez la mobilité de votre épaule. Le test dans la vidéo couvre un test de base de flexion de l'épaule pour voir si vous avez la flexibilité/mobilité, sans compenser dans le bas du dos, le cou ou la cage thoracique.

Si vous ne pouvez pas obtenir une flexion adéquate de l'épaule, qui est étroitement liée au mouvement de la colonne thoracique, alors vous compensez quelque part dans le corps et déchirez lentement quelque chose.

Si vous ne pouvez pas lever les bras au-dessus de votre tête, que pensez-vous faire à l'articulation lorsque vous pagayez....ce n'est pas un mouvement libre et facile ! Cela provoque probablement une inflammation de faible intensité et une usure de l'épaule, une détérioration progressive de certains segments vertébraux en raison de la cambrure excessive du dos, et limite votre capacité à pagayer.

L'étirement fascial présenté dans la vidéo est un bon moyen de commencer à assouplir la zone générale, mais vous devez également commencer à examiner les muscles qui limitent l'articulation, la raideur de la colonne thoracique, et si vous avez quelque chose de dysfonctionnel dans l'articulation (c'est là que vous devez me consulter ou consulter un praticien de santé qualifié).

Lisez les deux articles ci-dessous pour plus de solutions rapides aux épaules raides...

Travail des tissus : Étirements du haut du corps... Étirements des épaules Surf

Travail de libération de l'épaule - Balle de tennis / Balle de crosse.. Épaules heureuses Surf

Ces deux lectures vous permettront de démarrer et d'améliorer considérablement la mécanique du haut du corps. Les douleurs à l'épaule sont très pénibles, alors prenez des mesures pour vous assurer que vous n'aurez pas à y faire face.

SI VOUS POUVEZ CONFORTABLEMENT PRESSER AU-DESSUS DE VOTRE TÊTE !!!! ALORS REGARDEZ ÇA... MES MEILLEURES PRESSES AÉRIENNES.

APPRENDRE LE PROCESSUS COMPLET POUR RÉTABLIR LA SANTÉ DE L'ÉPAULE

SURF PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT DES ATHLÈTES

Essential Shoulders couvre l'ensemble du processus de restauration, de reconstruction ou d'amélioration du haut du corps pour le surf. Des étirements spécifiques pour assouplir la colonne thoracique (arrêtez d'être bossu, sans vouloir offenser les vrais bossus), et assouplir les tissus tendus dans tout le haut du corps.

Des vidéos faciles à suivre qui présentent le travail de relâchement de la balle de tennis pour éliminer la douleur et les spasmes. Et finalement, tout cela mène à des exercices pour travailler la coiffe des rotateurs, ainsi que le reste des muscles essentiels de la pagaie. Faites une faveur à votre surf, jetez-y un coup d'œil, je vous garantis que vous allez adorer.

Surf Étirements des épaules, techniques d'élimination de la douleur, techniques de renforcement, et tous les autres trucs complètement géniaux et bénéfiques avec Surf Training Success. Améliorez votre corps afin de pouvoir rester dans l'eau et surf à fond ! !!

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