Séminaire "Boost Your Surfing" - Carlsbad

SI VOUS ÊTES À CARLSBAD... J'ESPÈRE VOUS VOIR À CE SÉMINAIRE !

Vous voulez apprendre à prendre soin de votre corps ? Vous voulez apprendre des méthodes pour améliorer votre façon de bouger ? Voulez-vous des techniques pour ne pas souffrir et vous rendre plus résistant ? Vous voulez apprendre des techniques d'entraînement légitimes pour améliorer directement votre athlétisme et votre capacité de mouvement ? Vous voulez booster votre surf ?

Il s'agit en fait de savoir si vous voulez ou non apprendre à améliorer votre corps, à prendre soin de vous et à aider votre surf.

Si vous n'en avez rien à faire, alors ce séminaire n'est absolument pas pour vous.

11 AVRIL 2015 (11-5, avec une option pour traîner après, manger des tacos et boire de la tequila) Chez Nakoa Fitness & Physical Therapy à Carlsbad CA, j'ai la chance de participer à un séminaire d'une journée entière, tout cela visant à aider les gens à améliorer leur corps et leur surf. Il s'agit essentiellement d'une plateforme qui nous permet de vous apprendre à prendre soin de vous, à améliorer votre corps pour le surf et à faire en sorte que votre corps bouge bien, se sente bien dans l'eau et dans la vie.

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Pour être franc, la plupart des gens sont très bien intentionnés, mais n'ont pas la moindre idée de leur entraînement, de leurs étirements, de leur travail de base... de leur mouvement. Il y a trop de fausses informations sur la santé et le fitness qui circulent.

Notre objectif avec ce séminaire est de donner aux gens les outils qui auront un impact positif massif sur leur façon de s'entraîner, de prendre soin d'eux-mêmes, de bouger et de s'améliorer sur le site surf!

• Apprenez des méthodes pour éliminer les douleurs à l'épaule afin de pagayer sans douleur et de préserver la santé des épaules.
• Exercices d'entraînement visant à améliorer la durabilité des genoux et à renforcer la puissance du bas du corps, pour un surf plus fort.
• Entraînement du tronc pour des rotations puissantes et la santé du dos à long terme.
• Techniques permettant d'améliorer rapidement la souplesse des chevilles, des hanches et des épaules pour un meilleur mouvement dans la surf
• Comment donner la priorité à votre propre entraînement pour les performances de surf afin de ne pas perdre de temps dans la salle de sport.
• Les principaux schémas de flexibilité et la manière dont vous pouvez améliorer votre façon de bouger pour devenir un surfeur athlétique.
• Travail d'endurance en pagaie et épaules saines
• Comment améliorer la flexibilité dans les zones clés du mouvement (cheville, hanche, colonne vertébrale, épaules) pour une flexibilité dynamique et l'élimination de la douleur.
• La différence entre formation et amélioration des compétences, et pourquoi c'est très important
• Techniques de respiration pour réduire la tension au niveau du cou et améliorer le maintien du souffle.
• Exercices d'échauffement pour une meilleure mobilité et des échauffements présurf

Voici quelques détails de ce que vous allez apprendre

Il y a des fondations que tout le monde devrait travailler. Et il y a des aspects du mouvement du surf qui doivent être renforcés. Il existe des moyens intelligents et efficaces d'améliorer votre entraînement et votre capacité athlétique. Vous apprendrez tout cela, et vous repartirez avec une compréhension très solide de ce dont votre corps a besoin, et comment s'améliorer.

 La flexibilité :

C'est une question importante, surtout pour les surfeurs qui sont souvent assis. Les hanches se raidissent, les chevilles se raidissent, la colonne vertébrale se raidit, vous voyez le genre. Le corps ne peut plus bouger comme il le devrait, et cela crée des problèmes.

Ces problèmes deviennent généralement douloureux, et se transforment parfois en blessures assez graves. Grâce à certaines méthodes ciblées, ces restrictions de mouvement peuvent être éliminées assez facilement et permettre une amplitude de mouvement adéquate.

Pensez à la dynamique d'un très bon virage avant latéral supérieur, avec une rotation complète. Chaque articulation majeure est soumise à une amplitude de mouvement extrême. C'est ce qui devrait se produire, mais lorsqu'une ou plusieurs articulations ne peuvent pas bouger correctement, les forces ne sont pas transmises correctement.

Les articulations commencent à faire mal, et vous ne pouvez pas bouger comme un corps le devrait... cela raidit votre surf. Nous couvrirons les principaux complexes articulaires, les étirements essentiels, la libération des tissus, tout ce que vous devez travailler pour continuer à bouger.

Respiration :

Ce point est sacrément important. De par sa relation avec la fonction centrale, la mobilité de la colonne vertébrale et le fait d'être capable de retenir sa respiration correctement, la mécanique respiratoire est essentielle. Il est assez rare que je voie quelqu'un avec une bonne mécanique respiratoire (respiration diaphragmatique).

Cela peut avoir des effets négatifs sur plusieurs systèmes corporels. L'un des aspects est l'excès de tension au niveau du cou et des épaules. Combien de personnes se plaignent de douleurs cervicales ? Considérez ensuite la fonction musculaire supplémentaire de la pagaie. Ajoutez à cela une mécanique respiratoire inadéquate... les choses commencent à faire mal.

Ajoutez à cela le fait que si vous ne pouvez pas respirer correctement, votre capacité de récupération entre les vagues est compromise. Votre capacité à faire de longues pauses respiratoires est aussi considérablement réduite en raison de votre incapacité à prendre suffisamment d'air et du stress supplémentaire sur le système nerveux.

La respiration a un impact énorme sur les performances globales et la santé. Nous allons vous aider à y voir clair et vous montrer pourquoi elle est importante, comment l'améliorer et comment l'entraîner.

Force / puissance du bas du corps :

Cela m'énerve quand j'entends des surfeurs mépriser le développement de la force ou de la puissance. Les surfeurs sont des athlètes. Certains surfeurs/athlètes ont beaucoup plus de compétences que d'autres, mais il y a toujours un besoin général de force et de puissance. A moins que vous ne soyez limité à 1-2 pieds de longboard, un peu plus de force ou de puissance, et la capacité de la gérer sera un avantage massif pour votre surf.

La plupart des gens ne savent pas vraiment comment s'entraîner à la force ou à la puissance. Un problème plus important est que beaucoup de gens ne connaissent tout simplement pas les schémas de mouvement de base.

Prenez un squat par exemple : Un squat avant chargé est un excellent schéma de mouvement pour les surfeurs ou les sauts de squat à grande vitesse, mais si quelqu'un n'a pas la mobilité nécessaire pour exécuter ce schéma et le contrôler, il ne peut pas travailler sur le développement de la force ou de la puissance.

Ce que je veux dire, c'est que l'entraînement de la force et de la puissance est essentiel, et nous vous montrerons comment le faire, MAIS il doit commencer par une base de mouvements appropriés et de modèles de mouvements de base.

Entraînement rotatif du tronc :

Vous devez être capable de pivoter, donc vous avez d'abord besoin de cette base de flexibilité. Si vous ne l'avez pas, nous allons l'aborder. Vous devez ensuite entraîner votre corps à produire une force en rotation.

Vous devez également entraîner votre corps à absorber la force en rotation. Ce sont deux choses différentes, mais essentielles pour une colonne vertébrale saine et un surf puissant.

La respiration et la flexibilité rotationnelle viennent avant le développement de la force rotationnelle, qui vient avant le développement de la puissance rotationnelle. Tous ces éléments constituent une pièce importante du puzzle du développement de l'athlète de surf, mais doivent être adaptés à chaque individu.

Tout le monde a besoin d'un entraînement rotatif du tronc, mais l'exécution doit être précise et les bases doivent d'abord être en place. Finies les séances d'abdominaux, il est temps de passer à l'entraînement moderne du tronc.

Les échauffements : Celui-là me rend fou. Prenez deux minutes pour faire bouger votre corps avant de vous lancer sur le site surf. Cela devrait être du bon sens, mais beaucoup de gens semblent ne pas en avoir.

Je pense que cela revient à dire qu'ils ne savent pas vraiment ce qu'ils doivent faire. Cet échauffement est encore plus important pour les personnes raides ou âgées, car vous ne bougez probablement pas comme vous le devriez... colonne vertébrale raide, hanches serrées, manque de souplesse du haut du corps, vous voyez l'idée.

Les groms peuvent s'en sortir, mais pour les plus âgés, le manque d'échauffement de qualité est un bon moyen de se blesser. Il y a quelques éléments que nous avons tendance à rechercher dans un bon échauffement. Il doit toucher les zones clés de restriction, en particulier les chevilles, les hanches et la colonne vertébrale.

Et il devrait "amorcer" le système nerveux pour augmenter le mouvement et la réaction. Il touche les schémas moteurs de base du sport. Avec 3 ou 4 mouvements de qualité, vous pouvez régler tous ces aspects, améliorer votre façon de bouger et augmenter réellement les capacités de votre corps. Je vous donnerai plusieurs options, et vous pourrez trouver ce qui fonctionne pour vous et votre corps.

Développement de systèmes énergétiques :

Production d'énergie et entraînement pour être capable de pagayer à fond. La plupart des gens pensent simplement à faire un jogging, mais il existe des méthodes d'entraînement bien plus efficaces pour améliorer votre capacité à pagayer ou à rester dans l'eau pendant des heures.

Il s'agit d'entraîner les systèmes énergétiques, c'est-à-dire la façon dont votre corps produit du carburant dans les cellules. Avec quelques points clés, vous pouvez faire des améliorations drastiques en peu de temps.

Ce ne sont là que quelques-uns des sujets que nous allons aborder, et je n'ai même pas parlé de l'entraînement aux compétences et aux techniques.

Le point essentiel est que vous êtes surf, et que vous voulez continuer à surfer. Nous voulons vous donner les outils nécessaires pour prendre soin de votre corps, améliorer votre façon de bouger et vous aider à tirer le meilleur parti de votre surf.

Prenez la responsabilité de vous occuper de vous ! C'est une opportunité assez rare de me retrouver avec 3 autres coachs de haut niveau dans une pièce pendant une journée, pour vous apprendre comment vous entraîner, bouger, vous améliorer et surf. J'ai hâte d'y être !

APPELEZ LA RÉCEPTION DE NAKOA POUR VOUS INSCRIRE ! 1-760-804-1700

Le coût est de 175 $ pour la journée complète, la table ronde avec traiteur, les questions et réponses et la vidéo de la journée complète. 125 $ pour le séminaire de base d'une journée complète.

SI, POUR UNE RAISON QUELCONQUE, VOUS N'ÊTES TOUJOURS PAS SÛR (VRAIMENT, MEC !??!? QUEL EST LE PROBLÈME !?)... JETEZ UN COUP D'ŒIL À CES RÉCENTES INTERVIEWS QUE J'AI RÉALISÉES AVEC CERTAINS DES ENTRAÎNEURS DE NAKOA QUI FERONT ÉGALEMENT DES PRÉSENTATIONS.