Pour commencer avec nos 5 conseils pour mieux surfer, je veux d'abord que vous compreniez la pyramide des compétences. Cette connaissance de base fournit un cadre pour examiner la manière dont vous abordez votre forme physique, votre santé et, finalement, votre surf.
Travaillez votre "compétence" dans l'océan. Votre compétence et l'art du surf reposent sur un corps sain et performant.
L'intégration d'un esprit et d'un corps sains, afin que vous interagissiez avec l'océan de manière transparente et sans effort.
Le fitness, le mouvement, la nutrition, le travail sur la respiration et l'entraînement, tous ces éléments améliorent vos fondations athlétiques, votre capacité à vous mouvoir et à le faire de manière fluide et puissante. Ces caractéristiques vous permettent de travailler sur la "compétence" du surf sans être gêné par un corps faible, blessé ou en proie à des blessures. Ces choses ont tendance à vous énerver sur le site surf, alors faites quelque chose !
Respirer pour mieux surfer
Les bases de la respiration mènent à la performance, au travail de maintien et au changement d'état d'esprit. Le point de départ est la respiration de base, mais en la faisant efficacement et avec le diaphragme. Faites de la respiration crocodile. Si vous voulez devenir un expert du travail sur la respiration, lisez ceci : Le travail du souffle pour les surfeurs
Des hanches saines pour mieux surfer
Considérez vos hanches comme le point central du mouvement du corps humain. Quand vos hanches vont, votre mouvement va, et le surf est la pleine expression du mouvement tridimensionnel. Demandez à n'importe quel homme âgé surf comment vont ses hanches, et s'il vous parle de problèmes de hanches, demandez-lui comment cela a affecté son surf.
Je suis prêt à parier que ces hanches ont presque détruit leur surf. C'est une déception, ne négligez pas vos hanches et ne les gardez pas mobiles et en bonne santé. Dans la vidéo, je fais une démonstration de shin boxes, et c'est un excellent exercice pour la plupart des gens pour commencer. Faites bouger vos hanches.
*Dans cette vidéo, je n'arrête pas de mentionner OSP... c'est maintenant le Surf Athlete Program Vous apprendrez toutes sortes d'amour de la hanche dans le Surf Athlete Program.
Le squat pour préparer le bas du corps au surf
Tu peux t'accroupir ? Un squat profond, sans charge, du cul à l'herbe, comme si vous alliez faire vos besoins dans les buissons ? Qu'en est-il du squat sous charge, comme un squat avant, et du maintien de l'alignement et du contrôle des articulations ? Le squat est un mouvement fondamental pour le corps humain.
Après quelques décennies passées assis à un bureau et quelques blessures aux articulations du bas du corps, le beau squat devient problématique et parfois douloureux. Ce problème est dû aux positions du corps et des articulations que le surf exige du corps.
Non, une position surf n'est pas un squat, mais un squat entraîne l'articulation de la cheville, le genou, la hanche et la colonne vertébrale dans toute l'amplitude du mouvement, ce qui est très utile pour le surfeur. Composez vos squats, voici comment.
Une colonne vertébrale saine, une vie saine, un surf heureux
On n'est jeune que si sa colonne vertébrale est en bonne santé est un dicton assez juste. Si vous avez déjà eu mal au dos, vous savez à quel point cela peut être débilitant. Gardez votre colonne vertébrale en bonne santé, mobile et forte. Le surf requiert une expression complète des mouvements de la colonne vertébrale : flexion, extension et rotation.
Si vous êtes bloqué par le fait de passer trop de temps à regarder des iPhones, ou par la gravité qui s'exerce sur vous à un bureau, votre colonne vertébrale perd sa capacité de mouvement. Ce n'est pas bon pour le surf de haut niveau ou le surf sans douleur.
Une partie de votre répertoire d'entretien et d'entraînement du corps devrait être consacrée à veiller à ce que votre colonne vertébrale bouge bien et à renforcer la musculature de soutien.
Soyez coaché pour mieux surfer
Oubliez votre ego et travaillez avec un bon coach. Une étape nécessaire pour mieux surfer est de voir ce que vous faites mal. Alors filmez-vous, faites-vous photographier, pleurez et perdez tout espoir en vous voyant sur la pellicule. Ha ! Sérieusement, c'est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre surf, mais vous devez vous ouvrir à la conscience de vos erreurs avant de pouvoir avancer et vous améliorer.
Maintenant, vous connaissez les 5 conseils pour mieux surfer. Rejoignez-nous sur un Surf Voyage d'entraînement et nous pouvons vous aider à entrer dans le royaume et la conscience d'être un surfeur confiant et meilleur.
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qui auront un impact sur votre surf et votre vie pour les années à venir.
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