Lo bueno y lo malo de los batidos de frutas...
Nutrición Surfer: Lo he dicho antes, y lo diré de nuevo, ahora mismo.... nutrición, el campo de la nutrición, los libros sobre nutrición... es un desastre. Demasiada gente atrapada en la última moda alimentaria, el último libro de dietas de famosos superventas y gente que se vuelve demasiado dogmática.
La gente parece olvidar el componente más esencial de la nutrición, que es ESCUCHAR A TU PROPIO CUERPO. Además, date cuenta de que tus ideales alimentarios religiosos o morales pueden ser muy diferentes de lo que es fisiológicamente beneficioso y óptimo (¡esto va por vosotros, veganos locos!... no me odiéis, os quiero y a todos los locos de los alimentos crudos que coméis).
Así pues, pasemos a los batidos de frutas. En el vídeo hablo de todo esto, pero lo más importante es que sería una buena idea incluir algo de grasa y proteína en los batidos de frutas.
Esto ayuda a proporcionar una energía sostenida, a contrarrestar la rápida subida de azúcar en sangre que se produce al comer fruta sola y a proporcionarle los demás macronutrientes esenciales.
Otros vídeos:
- Personalmente prefiero leche cruda o agua de coco como base para mis batidos... la leche de soja es basura y no es en absoluto un alimento nutritivo (lo siento vegetarianos, leer el post sobre batidos de proteínas más abajo).
- Añade algún tipo de fuente de proteína... huevos crudos (sólo orgánicos frescos de granja de alta calidad), suplementos de proteína de calidad (¡¡¡la mayoría de las proteínas son basura!!!. lee el post de abajo)
- Aceite de coco, crema de coco, mantequilla orgánica de alta calidad, aguacate, frutos secos...
Centraos en la comida de verdad, amigos. Eso es lo más importante que quiero transmitirles: comida de verdad y escuchar lo que su cuerpo quiere y necesita.
Aquí tienes otras lecturas esenciales sobre batidos, batidos de proteínas
Bebe algo nutritivo: Batidos de proteínas
del artículo:"En primer lugar, ¿por qué las tomas? ¿Intentas nutrirte después del entrenamiento o simplemente no tienes tiempo para una comida completa? Si ese es el caso, un batido puede ser una gran opción. Pero lo que tiene relevancia son los ingredientes de tu batido de proteínas.
A menudo pregunto a mis clientes qué tipo de proteína están consumiendo, y a menudo oigo hablar del sabor de galleta de chocolate, o de la proteína de fresa ..... vamos, ¿en serio crees que la proteína en polvo con sabor a galleta de chocolate es realmente tan buena para ti?
El Batido Surf El proceso de 6 pasos para conseguir el batido perfecto Surf
del artículo- " ¡Mezcla tu lote de bondad y tíralo! Eso es un batido Surf que le hará bien al cuerpo, en lugar de una porquería de batido de proteínas con sabor a leche desnatada y fresa.
En el batido Surf , tienes algunos carbohidratos buenos de la fruta/verduras, toneladas de antioxidantes y vitaminas de la fruta/verduras y nueces, proteína de las nueces, polvo, o huevos, y algunas grasas de construcción hormonal de calidad del aceite de coco, leche RAW, leche entera, huevos, aguacate, o nueces.
Todo esto equivale a energía sostenida, nutrición de recuperación adecuada o unos batidos condenadamente sabrosos. En definitiva, se trata de un batido que te ayudará a seguir haciendo lo que más te gusta... surfear".
¡¡Ahí tienes!! Eso es un poco de ayuda con la nutrición surfista. Prepara algunos batidos.
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