SurfEntrenamiento o descanso

¿Pasar tiempo en el gimnasio, Surf o descansar?

Regla principal: Si hay surf... ¡entra en el agua y surf! Pero, ¿debes surf o descansar?

Para progresar en este impresionante deporte/estilo de vida, el surf, hay que estar en buena forma física y pasar el mayor tiempo posible en el agua. Así que cuando haya oleaje, métete en el agua y disfruta de la práctica del surf, probando nuevos movimientos, superando tus límites y disfrutando al máximo.

En cuanto al otro aspecto de ser un gran surfista... la forma física. En mi opinión, si realmente quieres sobresalir en el surf, mantenerte libre de lesiones y surf mientras vivas, necesitas hacer algo de entrenamiento en surf o ejercicios orientados a surf .

Todo se reduce a la simple cuestión de mantener el cuerpo preparado y capaz para lo que el océano, el oleaje y el surf exigen de él: surf .

Surf vs. Surf Ejercicio

Esta es una pregunta que surge a menudo entre los clientes. Quieren saber qué días entrenar, cuántos días a la semana, cuánto tiempo para un entrenamiento. Todas estas preguntas son pertinentes, pero ten en cuenta lo siguiente: por muy importantes que sean el ejercicio de calidad y el entrenamiento en surf para mantenerte en el deporte y mejorar tu rendimiento, el tiempo en el gimnasio y los ejercicios en surf pasan a un segundo plano frente al tiempo real en el agua.

Eso si no estás lidiando con una lesión o un problema que requiera que te ocupes de eso primero antes de volver a subirte a alguna marejada.

El tiempo en el agua es más importante que el tiempo en el gimnasio, no sólo por la práctica en sí, sino por el hecho evidente de que el surf y el entrenamiento duros suponen demasiado estrés y fatiga para el cuerpo.

Esa mierda te agota, estresa el tejido conjuntivo, desgasta los sistemas hormonales y puede estropear algunas funciones corporales cruciales.

Pero, ¿cuándo entrenar? Cómo incorporar el ejercicio Surf a su vida

De nuevo, La Regla Primaria... Si hay surf, entonces surf.

Hay que practicar, practicar y practicar. Ningún tiempo de gimnasio puede simular jamás la experiencia y las exigencias reales del surf. Así que cuando tengas la oportunidad de surf, aplaza el entrenamiento de surf y los entrenamientos de surf , ¡y métete en boxes!

No es una gran idea surf duro, y luego entrenar duro en el mismo día.

Mi visión del ejercicio ha cambiado bastante en los últimos años. Con múltiples lesiones, algunos años añadidos de experiencia y comprensión, y algunos extraños problemas hormonales y sistémicos que he tenido, mi consideración del entrenamiento adecuado y su beneficio ha adquirido nuevos enfoques.

Ya no intento ir al gimnasio a sudar la resaca o seguir el truco de "sin dolor no hay ganancia" que se oye decir a los cabezas huecas. (No me malinterpretes, estoy totalmente a favor de superar tus límites y levantar unos pesos condenadamente pesados, pero estoy absolutamente en contra de dañar el cuerpo en aras del ego).

Considero que el ejercicio, y el ejercicio bien estructurado, es un componente vital y necesario de mi vida, y que el movimiento de algún tipo es esencial para cualquiera que camine y exista dentro de un cuerpo humano.

Sin embargo, el ejercicio debe abordarse teniendo en cuenta que es un estrés para el cuerpo, y que hay momentos en los que el estrés adicional del ejercicio es beneficioso, y otros en los que el estrés adicional del ejercicio puede ser muy perjudicial.

¿Mucho surf últimamente?

Si has estado surfeando duro, entonces céntrate en algunos estiramientos, trabajo de movilidad, dormir bien y comida de calidad. La palabra importante es RECUPERACIÓN. Quieres que tu cuerpo se recupere lo más rápida y eficazmente posible.

Dale a tu cuerpo todo lo que necesita para reconstruirse y restaurarse. Cuando hay mucho oleaje, ¿no preferirías hacer pesas que levantar peso muerto? Yo sí, ¡y me encantan las pesas muertas!

¿Poco oleaje?

Si no hay mucho oleaje, entonces es el momento perfecto para mantener tus niveles de surf-fitness, e iniciarte en algunos ejercicios de calidad surf .

Entrena tus puntos débiles, fortalece las articulaciones doloridas, trabaja los problemas de los tejidos blandos, desarrolla resistencia y ponte fuerte. Entrena para fortalecer tu cuerpo y mantenerlo totalmente preparado para aprovechar cada oportunidad que tengas de meterte en el agua.

Hay un montón de ideas de entrenamiento en este blog, así que sumérgete en parte de esta información perversamente impresionante que pongo ahí fuera para que puedas cosechar los beneficios.

Comprende que con entrenamientos de calidad en surf , y un programa de entrenamiento bien diseñado en Surf , puedes mantener tu cuerpo en un estado físico que esté constantemente preparado para el surf duro y pesado, te ayuda a mantenerte libre de lesiones, te mantiene en forma y saludable, ¡y te permite permanecer físicamente activo en la vida!

Cómo diseñar sus propios programas de formación Surf

Surf Entrenamientos en circuito

Programa de entrenamiento de surf

Masaje barato para surfistas - Rodillos de espuma

¿Es hora de volverse zen?

Como he mencionado antes, hacer surf, hacer ejercicio, que te grite tu amiga o preocuparte por las finanzas... todo es estrés que se acumula en el cuerpo.

Tu cuerpo no distingue entre tensiones, todo está compilado y los sistemas cognitivos, hormonales y otros sistemas corporales tienen entonces que lidiar con ello y mantenerte funcionando. Si estás sometido a mucho estrés, es probable que no te beneficies de un entrenamiento duro en surf .

Te vendrían bien algunos movimientos reconstituyentes... Qi-gong, Tai chi, yoga reconstituyente, ejercicios de respiración, estiramientos. Estas modalidades mueven el cuerpo, generando flujo sanguíneo y energía sistémica.

Todo bien, ¡buen material! Simplemente empieza a escuchar a tu propio cuerpo y sé consciente de si se siente físicamente capaz de realizar un entrenamiento duro. Obviamente, si está bombeando, entonces tienes que entrar en el surf.... Yo lo haría. Pero descansa después y come bien. Recuerda, RECUPERACIÓN.

Para terminar, es la Regla Primaria.. Si hay oleaje, ¡entonces surf!

Si no hay oleaje, ponte a entrenar o a moverte bien surf . Trabaja para mantener tu cuerpo en la mejor forma surf , o realmente es sólo cuestión de tiempo antes de que las cosas empiecen a ser problemáticas, y empiecen a mantenerte fuera de la surf. BUMMER.

Si estás bajo mucho estrés.... entonces ponte Zen, no surf y descansa en su lugar. Haz algo que te resulte gratificante y te haga feliz. Lee, da un paseo por la playa, practica tai-chi, haz estiramientos... ¡Zen!

Ayude a su cuerpo, sane su cuerpo, fortalezca su cuerpo y su mente... ¡y descanse antes de SURF!