Surf Estiramientos - Movilidad de la cadera

Surf Estiramientos - Movilidad de la cadera - Qué hacer y qué no hacer

Movilizar las caderas hará que las rodillas y la zona lumbar sean más resistentes. Son cosas buenas, sobre todo si quieres entrar en surf con 60 o 70 años, y aumentar el factor rad y surf con 80 o 90 años. Si tus caderas se mueven correctamente, como debe ser, no sacrificarás las articulaciones por encima y por debajo de la cadera, que son la zona lumbar y las rodillas.

Me parece bien esa postura Poo

La movilidad de la cadera no sólo te ayudará a mantenerte sin dolor en el agua, sino que la libertad de movimiento a través de esa articulación de la cadera te ayudará a ser flexible dinámicamente y a moverte con cierto estilo en lugar de con una postura de caca.

 

Veo a mucha gente haciendo estiramientos, y normalmente no son del todo correctos. En este vídeo/artículo que hice recientemente para Surfing-Waves, repaso:

• el estiramiento de cadera 90/90 que casi todos los surfistas deberían utilizar
• técnicas para aislar los isquiotibiales y estabilizar la columna lumbar
• liberación de los tejidos blandos de los músculos laterales que pueden contribuir al dolor de rodilla
• apertura de los músculos flexores de la cadera y liberación de los cuádriceps
• aprender las posiciones adecuadas de la pelvis para estirar la cadera y centrarse en la articulación de la cadera y no en la columna vertebral
• consigue unas caderas más sueltas y móviles para que puedas lanzar enormes latigazos con la cola.

Así que navega hasta allí y echa un vistazo al vídeo sobre cómo estirar las caderas, y utiliza algunos estiramientos de surf que mejorarán la movilidad de tus caderas, en lugar de andar dando tumbos con las piernas en el aire.

Surfing-Waves Series Movilidad de cadera

Se trata de un vídeo completo en el que te enseño cómo estirar las caderas y no estropear tu trabajo de movilidad de caderas. Échale un vistazo... moviliza tus caderas.