Quiero que seas consciente de Foundation Training.
En el mundo moderno actual, nos enfrentamos a un problema importante: la desconexión entre cómo están diseñados nuestros cuerpos para moverse y cómo los movemos habitualmente. Nos hemos acostumbrado a estilos de vida sedentarios, en los que pasamos la mayor parte del tiempo sentados en escritorios o delante de pantallas. Como resultado, hemos adoptado posturas débiles y colapsadas que provocan dolor de espalda, dolor de cadera, dolor de hombros, inmovilidad y miedo al movimiento.
Esto es especialmente problemático para los deportistas que practican deportes de alta exigencia atlética tridimensional, como el surf. Estas actividades requieren un alto nivel de forma física, fuerza y agilidad, que son difíciles de conseguir cuando nuestro cuerpo no está correctamente alineado.
Cómo funciona Foundation Training
Foundation Training se basa en una serie de ejercicios dirigidos a los músculos responsables de mantener la alineación y el movimiento adecuados. Estos ejercicios ayudan a contrarrestar los efectos negativos de nuestro estilo de vida moderno, como permanecer sentado durante periodos prolongados y encorvarse sobre los dispositivos, que contribuyen a una mala postura y a desequilibrios musculares.
Practicando Foundation Training, comprometerás y fortalecerás el tronco, las caderas, los glúteos y otros grupos musculares clave, fomentando la estabilidad y previniendo lesiones. El resultado es una mejora de la postura, una reducción del dolor y un aumento de los niveles de energía.
Incorpora Foundation Training a tu rutina
Empezar con Foundation Training es sencillo y requiere un equipamiento mínimo. Empieza incorporando algunos ejercicios básicos a tu rutina diaria, como el Fundador, la Descompresión de Estocada y la Plancha de 8 Puntos. A medida que te sientas más cómodo, puedes progresar hacia movimientos más avanzados y sesiones de entrenamiento más largas.
Con constancia y dedicación, Foundation Training puede producir mejoras significativas en tu salud y forma física generales. ¿A qué esperas? ¡Empieza a incorporar Foundation Training a tu vida hoy mismo y experimenta los beneficios transformadores por ti mismo!
Eso no encaja bien con el surf, ni con ningún otro deporte tridimensional atléticamente exigente. No encaja bien con la vida, con ser activo, fuerte y capaz.
Como entrenadora de salud y movimiento, uno de mis objetivos es enseñar a la gente bases aplicables y fundamentales para mantenerse en buen movimiento. Suena sencillo.
Si pueden moverse bien, eso ayuda a mitigar el dolor, pueden moverse activamente por la vida, su deporte, sus aficiones, lo que sea que les haga felices.
Mi objetivo es dar a la gente herramientas que puedan incorporar a su estilo de vida y que tengan efectos positivos globales.
Foundation Training es una de esas herramientas. Realmente creo que usted se beneficiará, Si usted lo utiliza.
En 2015 tuve la oportunidad de tomar el Curso de Certificación Foundation Training del Dr. Eric Goodman, y honestamente puedo decir que sus métodos son de primera calidad.
Siguiente nivel. Honestamente quiero que lo uses, porque honestamente creo que te beneficiarás.
Lo mío es la aplicabilidad. ¿Qué puedo enseñar a un cliente que luego pueda aplicar sistemáticamente, con una barrera de entrada mínima?
Quiero darles una herramienta y un conocimiento que puedan utilizar el resto de su vida.
Se convertirá en parte de su práctica del movimiento. Foundation Training es una de esas herramientas. Fácil de aplicar y practicar, con un poco de coaching al principio, y la voluntad de explorar nuevos movimientos, puedes beneficiar REALMENTE a tu cuerpo y movimiento.
Entonces, ¿qué es?
Foundation Training te saca de las posturas colapsadas de la vida moderna. Esto es algo muy bueno.
Foundation Training es un enfoque único del fitness que se centra en corregir los malos hábitos posturales que hemos desarrollado en la vida moderna. Pasamos tanto tiempo sentados en escritorios, encorvados sobre nuestros teléfonos y encorvados en el sofá, que nuestros cuerpos se han adaptado a estas posturas colapsadas. Foundation Training utiliza una serie de ejercicios para fortalecer los músculos que sostienen una buena postura, ayudando a invertir el daño que hemos hecho a nuestros cuerpos con el paso del tiempo.
Esto es especialmente bueno para la espalda: .... ¿cuántos de los que están leyendo esto han tenido problemas de espalda?
Yo lo veo como un conjunto de movimientos que te enseñan a anclar la pelvis, alargar la columna vertebral, descomprimir activamente y respirar de forma funcional y potente,
fortalecer tu cadena posterior (músculos de la parte posterior del cuerpo humano), y mejorar tu capacidad para moverte por la vida. Es poderoso. (*son palabras mías, no suyas)
Mucha gente cree que se parece al yoga. Definitivamente, no es yoga. Hay cierta similitud visual en algunas de las posturas, pero Foundation Training es excepcionalmente diferente del yoga.
Foundation Training es un enfoque único del movimiento y el fortalecimiento que lo diferencia de las prácticas tradicionales de yoga. Aunque ambas prácticas se centran en la alineación y la respiración, Foundation Training hace mayor hincapié en la descompresión de la columna vertebral y el fortalecimiento de la cadena posterior. Esto significa que los ejercicios de Foundation Training están diseñados específicamente para abordar debilidades y desequilibrios comunes del cuerpo humano, como encorvarse, glúteos débiles y caderas tensas.
En palabras del creador de Foundation Training, el Dr. Eric Goodman:
"Cuando piensas en el efecto global que nuestro estilo de vida moderno tiene sobre nuestro cuerpo, es extraordinario.
Nuestros trabajos, nuestras aficiones, nuestras comodidades, nuestro transporte diario y nuestra tecnología más eficiente mantienen nuestro cuerpo en un reino de adaptación lenta, constante y complaciente a una vida sentada.
Esta colisión crónica entre un torso que se hunde y una pelvis inestable por efecto de la gravedad... posibilitada tan a menudo por la tecnología desarrollada para hacernos la vida mejor, es trágica. Nuestra postura representa nuestra respuesta a este dilema.
¿Estamos cautivos de una postura definida por el dolor y la limitación, o estamos capacitados por el movimiento e inspirados por un cuerpo sano que no sólo puede mantener su capacidad, sino mejorarla a diario?" Dr. Eric Goodman
Posturas ineficaces, respiración deficiente, problemas en los hombros, dolor de espalda, caderas débiles, lumbares débiles, control deficiente del tronco, ... son problemas que probablemente provoquen dolor.
Imagina los estragos que causa en tu cuerpo no estar de pie o sentado correctamente.
La tensión innecesaria en músculos y articulaciones se acumula, provocando molestias y dolores que empeoran con el tiempo. Imagínate encorvado en un escritorio durante horas: la tensión en el cuello y los hombros acaba desencadenando dolores de cabeza, o incluso migrañas.
Foundation Training ayuda a contrarrestar esos problemas, y lo hace de una manera ineficiente y fácilmente integrable. Unos minutos al día, algo de práctica y aplicación a largo plazo, y verás los beneficios.
Yo sí, y mis clientes dirán lo mismo. Espero que veas lo relevante que es esto, y cómo me siento fuerte al respecto.
Vivimos en un mundo en el que nuestros cuerpos han dejado de moverse.
Ya no tenemos que interactuar con nuestro mundo de la manera para la que nuestros cuerpos están fisiológicamente diseñados.
Estamos encorvados sobre escritorios, ordenadores (mientras tecleo esto), cajas torácicas comprimidas, caderas inmóviles y débiles, las columnas vertebrales han perdido fuerza y alineación, hemos perdido la capacidad de apoyarnos y controlarnos. Eso es un problema.
Si quieres mantenerte activo, seguir siendo resistente y poner freno a los dolores de espalda innecesarios... ponte manos a la obra.
Compruébalo: Foundation Training. Hay múltiples recursos gratuitos en su sitio. Eric te da esta herramienta, así que empieza a aplicarla.
Si quieres afinar, corregir la alineación y explorar con más detalle, consulta su sitio web aquí: Foundation Training e invierte en un libro o dvd. Merece la pena.
Invierte en tu cuerpo humano, en tu movimiento, en tu salud y en tu longevidad.
"Puedo decir honestamente, con total confianza, que creo que este método de entrenamiento puede y debe ser practicado por casi todo el mundo".
Mi madre practica Foundation Training. Todos mis clientes de coaching lo practican, y yo lo practico a diario. Creo sinceramente que es una de las modalidades más aplicables y beneficiosas que he conocido.
Cualquiera puede aprenderlo, y casi todo el mundo se beneficiará". - me
Si quieres profundizar aún más .... echa un vistazo a esto.
Material realmente bueno. Echa un vistazo a su material, tu cuerpo, columna vertebral y atletismo se beneficiarán. Foundation Training
*Divulgación completa: Recibo un pequeño reembolso financiero si usted compra cualquiera de sus materiales a través de los enlaces de mi blog. Me siento muy fuertemente sobre Foundation Training, y sé que usted puede beneficiarse de sus conocimientos.
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