Eliminar la rigidez de hombros

The Stiff Shoulder - El Surf "Ruiner"

Elimina la rigidez de hombros:

Flexión del hombro. Es la capacidad de llevar el hombro por encima de la cabeza a una posición vertical. Pruébalo. ¿Te rechina, te resulta incómodo, el brazo está totalmente vertical junto a la oreja o sobresale hacia delante, has tenido que arquear la espalda, aguantas la respiración?

Necesitas conseguir más flexión del hombro, o MOVILIDAD SUPERIOR DEL CUERPO. Sin ella, básicamente estás destrozando lentamente tu articulación glenohumeral, y eso tiende a apestar.

Hablo mucho sobre el hombro, el restablecimiento de la amplitud de movimiento adecuada, el aumento de la fuerza de forma inteligente, el restablecimiento de la flexibilidad y el uso de métodos de tejidos blandos para mejorar la salud de los tejidos (dedique algún tiempo a echar un vistazo a los posts de la categoría Salud del hombro... mucha lectura de calidad).

Lo cubro tanto, porque veo muchas cosas equivocadas, malas, terribles, tristes, y muchos surfistas sufriendo, y muchos surfistas haciendo lo incorrecto. Por favor, para. Mejora la movilidad de tu hombro. La prueba en el video cubre una prueba básica de flexión del hombro para ver si usted tiene la flexibilidad / movilidad, sin compensar en la espalda baja, el cuello o la caja torácica.

Si no consigues una flexión adecuada de los hombros, que está estrechamente relacionada con el movimiento de la columna torácica, entonces estás compensando en alguna parte del cuerpo y desgarrando lentamente algo.

Si no puedes elevar los brazos por encima de la cabeza, ¿qué crees que le estás haciendo a la articulación cuando remas? ....¡no es un movimiento libre y fácil! Probablemente esté causando una inflamación de bajo grado y desgaste en el hombro, fastidiando lentamente algunos segmentos vertebrales debido al arqueo excesivo de la parte baja de la espalda, y limitando tu remada.

El estiramiento fascial del vídeo es un buen punto de partida para aflojar la zona en general, pero también tienes que empezar a fijarte en los músculos que restringen la articulación, la rigidez a través de la columna torácica y si tienes algo disfuncional en la articulación (ahí es donde tienes que venir a verme a mí o a un profesional sanitario cualificado).

Lea estas dos publicaciones a continuación para obtener más soluciones rápidas para los hombros rígidos...

Trabajo de los tejidos: Estiramientos de la parte superior del cuerpo.. Hombro Surf Estiramientos

Trabajo de liberación de hombros - Pelota de tenis / Pelota de lacrosse.. Happy Surf Hombros

Estas dos lecturas te ayudarán a empezar, y es muy probable que mejoren drásticamente la mecánica de la parte superior de tu cuerpo. El dolor de hombro es una mierda, así que toma algunas medidas para asegurarte de que no tienes que lidiar con él.

¡¡¡¡SI USTED PUEDE PRESIONAR CÓMODAMENTE OVERHEAD!!!! A CONTINUACIÓN, ECHA UN VISTAZO A ESTO .. MIS MEJORES PRENSAS POR ENCIMA DE LA CABEZA

APRENDA TODO EL PROCESO PARA RECUPERAR LA SALUD DEL HOMBRO

SURF PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA DEPORTISTAS

Essential Shoulders abarca todo el proceso de restauración, reconstrucción o mejora de la parte superior del cuerpo para la práctica del surf. Estiramientos específicos para aflojar la columna torácica (deja de ser un jorobado, sin ofender a los verdaderos jorobados), y aflojar el tejido tenso en toda la parte superior del cuerpo.

Vídeos fáciles de seguir que repasan el trabajo de liberación de la pelota de tenis para deshacerse del dolor y los espasmos. Y, finalmente, todo conduce a ejercicios para trabajar el manguito de los rotadores, así como el resto de los músculos esenciales para remar. Hazle un favor a tu surf, échale un vistazo, te garantizo que te gustará.

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cris