Eliminar Ombros Rígidos

O Ombro Rígido - O Surf "Ruiner"

Eliminar os ombros rígidos:

Flexão do ombro. Essa é a capacidade de levar o ombro para a posição vertical. Experimente-o. Será que moeu, é desconfortável, o seu braço está totalmente vertical junto à orelha ou está a sair para a frente, teve de arquear as costas, está a suster a respiração?

É necessário obter mais flexão dos ombros, ou MOBILIDADE DO CORPO SUPERIOR. Sem ela, está-se basicamente a rasgar lentamente a articulação glenoumeral, e isso tende a sugar.

Falo muito sobre o ombro, restaurando a amplitude de movimento adequada, aumentando a força de uma forma inteligente, restaurando a flexibilidade, e utilizando métodos de tecidos moles para melhorar a saúde dos tecidos (passar algum tempo a olhar através dos postes sob a categoria Saúde do Ombro... muita leitura de qualidade).

Cubro-o tanto, porque vejo tanta coisa errada, má, terrível, triste, e muitos surfistas em sofrimento, e muitos surfistas a fazer a coisa errada. Por favor, parem. Melhore a sua mobilidade dos ombros. O teste no vídeo cobre um teste básico de flexão do ombro para ver se tem a flexibilidade/mobilidade, sem compensar na parte baixa das costas, pescoço, ou caixa torácica.

Se não conseguir obter uma flexão adequada dos ombros, que está fortemente envolvida com a forma como a sua coluna torácica se move, então está a compensar algures no corpo e a desfazer lentamente algo.

Se não consegues ter os braços por cima, o que pensas que estás a fazer à articulação quando remas....não é um movimento livre e fácil! Provavelmente está a causar inflamação de baixo grau e desgaste no ombro, aparafusando lentamente com alguns segmentos vertebrais devido a um excessivo arqueamento lombar, e limitando a sua remada.

O trecho fascial no vídeo é um bom lugar para começar a soltar a área geral, mas também é preciso começar a olhar para os músculos que estão a restringir a articulação, a rigidez através da coluna torácica, e se tem algo disfuncional na articulação (é onde me vem ver ou a um profissional de saúde qualificado).

Leia estes dois posts abaixo para reparações mais rápidas a ombros duros...

Trabalho com tecidos: Alongamentos da parte superior do corpo... Ombro Surf Alongamentos

Trabalho de libertação de ombros - Bola de Ténis / Lacrosse Ball... Feliz Surf Ombros

Estas duas leituras vão dar-lhe início, e muito provavelmente melhorarão drasticamente a sua mecânica da parte superior do corpo. A dor no ombro é uma seca, por isso tome algumas medidas para se certificar de que não tem de lidar com ela.

SE PUDER CARREGAR CONFORTAVELMENTE EM CIMA!!!! ENTÃO VEJA ISTO... AS MINHAS IMPRESSORAS DE TOPO

APRENDER TODO O PROCESSO PARA RESTAURAR A SAÚDE DOS OMBROS

SURF PROGRAMA DE TREINO DE ATLETAS

Ombros essenciais cobrem todo o processo de restauração, reconstrução, ou melhoria da parte superior do corpo para a prática do surf. Alongamentos específicos para soltar a coluna torácica (deixar de ser um corcunda, sem ofensa para os verdadeiros corcundas), e soltar o tecido apertado em toda a parte superior do corpo.

Vídeos fáceis de seguir que passam por cima de trabalhos de libertação de bolas de ténis para se livrarem de dores e espasmos. E eventualmente tudo isto leva a exercícios para trabalhar o manguito rotador, bem como o resto dos músculos essenciais do remador. Faça um favor ao seu surf, verifique, garanto-lhe que o vai escavar.

Surf Alongamentos do Ombro, Técnicas de Eliminação da Dor, Técnicas de Reforço, e todas as outras coisas completamente espantosas e benéficas com Surf Training Success. Melhora o teu corpo para que possas ficar na água e surf o teu rabo fora!!!

cris