OUVREZ VOS HANCHES, GARÇONS ET FILLES !
Exercices de mobilité de la hanche :
Sérieusement, outre le jeu de mots de la ligne d'ouverture, vous devez vous assurer que vos hanches bougent de manière optimale. Jetez un coup d'oeil à ces photos :
Que remarquez-vous ? En plus de faire des mouvements que vous et moi aimerions pouvoir faire, remarquez les angles des articulations des hanches.
Des angles assez extrêmes, et en même temps ces articulations absorbent les forces des contractions musculaires, et aussi les forces de compression créées par l'eau.... vos articulations de la hanche doivent être saines, fortes, et mobiles pour permettre que cela se produise.
Même pour le surfeur moyen, un manque de mobilité des hanches peut facilement favoriser les douleurs dans le bas du dos du simple fait d'être assis sur la planche de surf.
Regardez l'image de la hanche et des os. Il y a BEAUCOUP de muscles autour de cette articulation. Remarquez également ce qui se trouve au-dessus de l'articulation de la hanche, et en dessous... d'autres articulations ! Le bas du dos (articulation sacro-iliaque et segments vertébraux) et, en dessous, les articulations du genou.
Si votre hanche ne bouge pas de manière optimale, le corps va forcer le mouvement dans l'articulation lombaire/SI, ou vos genoux, ou les deux ! Ces articulations ont besoin de "stabilité", et lorsqu'un mouvement extrême leur est imposé en raison d'une mauvaise amplitude de mouvement de la hanche, les articulations s'énervent et gonflent, pour être plus clair.
Une fois encore, même pour le surfeur moyen du week-end, vous devez intégrer une certaine mobilité de la hanche dans vos échauffements ou vos routines d'entraînement. Pensez-y comme une prévention des blessures, ou comme des mouvements qui augmenteront vos capacités de performance.
N'oubliez pas que le corps est interconnecté, donc si un élément ne fonctionne pas correctement, d'autres éléments vont commencer à avoir mal et à se détériorer, ce qui n'est pas synonyme d'un meilleur surf.
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